Kas peaksite sööma ainult liha dieeti, et kaalust alla võtta, võidelda valu ja ravida depressiooni?

Tõenäoliselt mäletate, et olete õppinud lihasööjate, taimtoiduliste ja kõigesööjate kohta juba kooliastmes. Kiskjad söövad liha (ja ainult nii - nad jäävad ellu kogu liha dieedil), samas kui taimtoidulised on looduse taimetoitlased. Kõigesööjad söövad hea meelega mõlemat, tasakaalustades osa liha mõnega taimsed toidud nagu puu- ja köögiviljad. Inimesed on oma olemuselt kõigesööjad, kuid meil on ainulaadne positsioon, kui saame valida, mida süüa tahame ja mida vältida.

Taimetoitlaseks minek või vegan on inimeste jaoks üsna tavaline elustiilivalik, vähemalt mõnes maailma osas. Aga kui minna teises suunas? Aga kui otsustate omaks võtta oma sisemine kiskja ja hoiduda taimedest toiduna üldse? Selle elustiili valimisel jõuaksite ühe kasvava hulga inimesteni, kes katsetavad kiskjaliste dieeti - söögikava, mis täpselt nagu kõlab, hõlmab ainult liha söömist.

Õudne? Kas olete huvitatud? Ei tea, kas see kõik on pettus? Siin on kõik, mida peate selle uue lihapõhise toitumistrendi kohta teadma, eriti kui mõtlete kiskjaliste dieedi proovimisele ise.

Mis on kiskja dieet?

Kiskja toitumine on sisuliselt see, mis see kõlab - elades kiskja elu ja elades täielikult lihast (nagu ka mõnedest lihaga külgnevatest valkudest nagu munad ja mõned lisad nagu või ja kuivad maitseained). Erinevalt teistest kuulsatest madala süsivesikusisaldusega dieetidest nagu Atkinsi dieet ja ketogeenne dieet , lihasööja dieet viib asjad sammu edasi, minnes madala süsivesikute sisaldusest süsivesikuteta. Kiskja dieedil on samuti keelatud: puuviljad, köögiviljad, piimatooted - peaaegu kõik, mis pole liha. Nagu üks dieedile pühendatud veebisait selgitab lühidalt: 'Liha + vesi = kiskja dieet'.

See Ron Swanson - heaks kiidetud dieet kogub populaarsust nii a kaalulangetamise kava ja teatud terviseprobleemide, näiteks ärevus ja valu (rohkem sellest allpool).

Kiskjate dieedi ajalugu.

Kui madala süsivesikusisaldusega dieedid on olnud hullus juba aastakümneid, siis lihasööjate dieet näitab praegusel kujul oma juured Ameerika arstilt nimega Shawn Baker . Baker, endine ortopeediarst, lõpetas madala süsivesikusisaldusega ja rasvarikka dieedi katse nägi iseseisvalt tulemusi ja levitas kiskjate dieedi evangeeliumi.

Baker maalib oma veebisaidil pildi kiskjaliste dieedist kui võitja elustiili võtmekomponendist. Ta kirjeldab end kui 'sportlast, isa, arsti, sõdurit ja revolutsionisti', kes on terve elu veetnud 'tipptaseme poole püüdlemist', 'piire nihutades ega leppinud keskpärasusega'. Ilmselge tõestusena selle kohta, et kiskja toitumine on inimeste loomulik viis (või vähemalt loomulikult elujõuline viis), kuulutab ta, et inimesed arenesid tipukiskjatena. Ta julgustab lihasööjate dieedi järgijaid oma lugusid hashtagiga jagama #Liha paraneb .

Baker avaldas oma söögikava kohta raamatu, Kiskjate dieet , 2018. aasta alguses. Väärib siiski märkimist, et Bakeri meditsiiniline litsents oli tühistatud 2017. aastal kui New Mexico Medical Board andis korralduse selle 'vabatahtlikuks ja alaliseks alistumiseks'. NMMB aruande kohaselt: 'See tegevus põhines tervishoiuasutuse ebasoodsatest toimingutest teatamata jätmisel ja oskamatusel litsentsiaadina tegutseda.' Pärast seda, kui New Mexico Medical Board otsustas oma meditsiinilitsentsi tühistada, vabastas Baker a kaheosaline YouTube'i video milles ta räägib oma loo poole.

8. aprilli horoskoop

Toidud, mida saate süüa kiskjaliste dieedil.

Mida siis kiskjaliste dieedil täpselt süüa saab? Dieet rõhutab, kui oluline on tugevalt punasele lihale toetuda, eriti sellele rasvased jaotustükid mis aitab teil rahuldada teie igapäevaseid kalorite vajadusi. Kiskjaliste dieedil kindlasti lubatud toidud on järgmised:

• Veiseliha
• Sealiha
• Tall
• Oreliliha
• Kodulinnud
• Kala
• Munad
• Pekk
• Luuüdi
• Või
• Sool ja pipar
• Vesi
• Luu puljong

Kui järgite kiskjate dieedi kõige rangemat versiooni, peate ülaltoodud loetelu juurde; mõned inimesed otsustavad siiski elada dieedi lõdvema tõlgendamise järgi ja hõlmavad kaudselt loomadelt pärinevaid toite, näiteks piima, jogurt ja juust.

Puristide ja paindlikumate kiskjate seas on veel üks takistus kohv ja tee. Need populaarsed joogid on valmistatud taimsetest saadustest, nii et need on kiskjate dieedi kõige rangemate versioonide jaoks keelatud. Mõned inimesed otsustavad siiski jätkata nende toitumist dieedil olles. See on isiklik valik.

Kiskjaliste dieedi võimalikud eelised.

Kiskjaliste dieedi peamine eelis on võime aidata järgijatel kaalust alla võtta. Kuna sööd ainult ühte tüüpi toitu, siis oma kaloraaži piiratakse peaaegu kindlasti , mis iseenesest põhjustab enamiku inimeste kehakaalu langust.

Nagu ka need , osutab mõni insuliini taseme langus, suhkru tarbimise vähendamine ja a kolesterooli ja südame-veresoonkonna haiguste riskifaktorite vähenemine kiskjaliste dieedi võimalike eelistena. Eksperdid ja uuringud on need enamasti tõestamata või tugevalt vastu vaielnud (selle kohta allpool).

oktoober 1. sodiaagimärk

Kuigi Mikhaila Peterson (ja tema isa, Kanada psühholoog Jordan Peterson ) väidavad, et kiskjate dieet võib aidata depressiooni ja autoimmuunhaigused , on ainult anekdootlikke tõendeid (ja piiratud anekdootlikke tõendeid ), soovitades neid eeliseid.

Kiskjaliste dieedi võimalikud terviseriskid.

Enamik eksperte on sellega nõus et lihasööja dieedi riskid kaaluvad palju üles võimalikud eelised.

'Ma ei soovita dieete, mis piiravad teid ainult ühe toidugrupiga või mis hõlmavad tervete toidugruppide välja lõikamist,' ütleb Jessica Cording, M.S., RD, CDN , registreeritud dietoloog ja mbg Kollektiivne liige. 'Lisaks äärmuslikule lähenemisviisile, mida võib olla raske säilitada, seate ennast ka selleks teatud toitainete puudused ja teiste liigne tarbimine - ja sellega seotud terviseprobleemid, mis tulenevad halvasti tasakaalustatud toitumisest. '

Esiteks on dieedil peamine toitumisalane varjukülg. 'Kui keegi ei lisa toidulisandeid, võite ilma jääda paljudest põhitoitainetest, mis võib põhjustada elundisüsteemi talitluse ja kehv energia, hoiatab Cording. Mõned elutähtsad toitained, näiteks folaat , C-vitamiin ja E-vitamiini peaaegu eranditult köögiviljades , mis on kiskjaliste dieedil sõnaselgelt keelatud.

Veelgi enam, ainult lihaga dieedi söömine avab teile litaania võimalike terviseprobleemide, sealhulgas skorbuut ebapiisava kiudainega seotud seedeprobleemid ( kõhukinnisus , gaas, puhitus) ja isegi suurenenud käärsoolevähi risk . Ja sellega ei piirdu võimalikud riskid. A 2018. aasta uuring leidis ka seose rohke punase ja töödeldud liha mittealkohoolse rasvmakshaigusega söömise ja insuliiniresistentsuse vahel - suur punane lipp diabeetikutele, kes kaaluvad kiskjate dieeti.

Kuidas alustada lihasööja dieediga.

Kui otsustate proovida kiskjaliste dieeti (mida paljud registreeritud dieediarstid ja arstid soovita vastu ), soovite üleminekuks ette valmistuda, varudes kvaliteetset liha (loomulikult) ja koostades söögikava. Kuna valgurikas dieet on väga täisväärtuslik, ei söö enamus inimesi kiskjaliste dieeti, mis tähendab, et piisab kolme toidukorra planeerimisest päevas.

Kiskjaliste dieet ei ole tõenäoliselt vastus teie terviseprobleemidele. Muud lähenemisviisid on tõenäoliselt palju tervislikumad ja jätkusuutlikumad.

Selle asemel, et minna üle süsivesikute puudumisele (või isegi äärmiselt madalale) dieedile, soovitavad paljud eksperdid valida süsivesikute rattasõidu, et nautida süsivesikute piiramise kasulikkust tervisele ilma terviseriskideta, mis võivad kaasneda käitumise pikaajalise käitumisega. Süsivesikute rattasõit on vahelduva paastu süsivesikute spetsiifiline vorm, mis hõlmab lühikese aja jooksul teie toidust süsivesikute väljajätmist ja seejärel uuesti lisamist.

Ja kui teie eesmärk on kontrollida artriidi või depressiooni sümptomeid, mis võivad sageli süveneda toidu vallandab , vastutulelikum esimene samm võib olla eliminatsiooni dieet , ütleb Cording, lisades, et ta 'julgustab tungivalt töötama litsentseeritud tervishoiutöötajaga, kes suudab pakkuda asjakohaseid juhiseid, kui tegelete probleemiga, mis paneb teid tundma, et eliminatsioonidieet on vajalik'.

Kui kaalute kiskjaliste dieedi proovimist, isegi ajutiselt, peate alati nõu pidama oma arsti ja / või registreeritud dietoloogiga, et teha kindlaks, kas dieet on teie jaoks ohutu.

16. märtsi märk

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: