Seos uneravimite ja kognitiivse languse vahel vastavalt uuringutele

Me kõik vajame väikest abi likvideerimine Ja magada aeg -ajalt. Mõnikord tähendab see käsimüügi- ja retseptiravimeid. Kuigi need võivad olla tõhusad diagnoositud uneprobleemidega inimestele nagu unetus, pole need riskimata. Siit leiate, mida üks hiljutine uuring leidis seose nende ravimite kasutamise ning kognitiivse languse ja dementsuse vahel. 

Uneabi ja aju tervis

Uuring 1 , avaldatud aastal Uneravim Aastal 2021 analüüsis kaheksa aasta jooksul üle 6000 osaleja andmeid. Teadlased otsisid erinevusi uneravimite kasutanud osalejate pikaajalises tervises, sealhulgas nii retseptiravimid (nagu Ativan ja Ambien) kui ka käsimüügi (näiteks Advil PM või Benadryl).

Tulemused näitasid, et umbes 15% uuringus osalenutest kasutas uneravimeid rutiinselt ja neil, kes neid kasutasid enamikul öödel või igal õhtul, tekkisid uuringuperioodil dementsus 30%. Autorid arvestasid erinevusi vanuses, soos, perekonnaseisus, hariduses või muudes kroonilistes tingimustes, mis võisid neid mõjutada dementsuse oht . 

See on murettekitav, arvestades inimeste arvu, kes tuginevad uneravimitele, et saada hea öö puhkus. Rohkem kui 70 miljonit ameeriklast  Omage unehäireid ja meditsiiniliste kulutuste paneeliuuring näitas, et aastatel 1996–2013 kasvas USA täiskasvanute arv retseptiravimit kasutavate ravimite kasutamisel 67% (8,1 miljonilt 13,5 miljonile).

Miks need ravimid mõjutavad dementsuse riski?

Uuringu autorid tõid välja mõned usutavad mehhanismid uneabi ja kognitiivse languse vahelise seose juhtimise. Esiteks ilmneb une ajal suurem rakujäätmete kliirens kui ärkveloleku ajal, mis tähendab, et une- või unekvaliteedi häired võivad põhjustada neurotoksiliste jäätmete kogunemist. Ja kuigi uneabi võib aidata inimestel kiiremini magama jääda, ei pea need tingimata tagama paremat unekvaliteeti. Teatud ravimid saavad ka häirige oma unearhitektuuri 2 —Moperatsioonide järjekord, mis toimub normaalses tervislikus unes.

Sellel uuringul on mõned piirangud. See ei selgita täielikult ühenduse plokkide ja külgi ning jätab üsna palju avatud küsimusi selle taga oleva toimemehhanismi kohta. Autorid rõhutavad, et on ka võimalik, et unetus on väga varajane dementsuse sümptom, mida inimene kogeb kaugelt enne, kui arstid suudavad sündroomi alguse tuvastada ja diagnoosida, mis selgitaks lingi. 

Ravimi alternatiivid

Ükskõik, mis seose põhjuseks on, selgitavad autorid, et tasub uurida alternatiivseid ja käitumispõhiseid sekkumisi une parandamiseks, näiteks kognitiivne käitumisteraapia 3 ja regulaarne treening 4 . Oleme suured unehügieeni suured pooldajad, regulaarsed une- ja ärkvelolekuajad ning reguleerides ööpäevast rütmi, saades palju päevase päikesevalgust ja sööb varem sööki.

Väärib märkimist, et mitte kõigil uneabidel pole ajule negatiivset mõju. Mittehormonaalsed, loomulikumad võimalused võivad parandada unekvaliteeti ilma kõrvaltoimeteta. Näiteks on uuringud näidanud, et magneesiumglütsinaat, mis ühendab magneesiumi ja aminohappe glütsiini, saab Parandage une kvaliteeti ja une tõhusust . Muud koostisosad, mis näitavad potentsiaali une ja lõõgastumise edendamisel kogujaline 5 ,  humala 6 , hapukas kirss 7 ja  lavendel 8 .

Siin on nimekiri ajust ohututest, mittehormonaalsetest uneabidest, mida tuleb kaaluda . Nagu alati, pidage enne ravimite muutmise tegemist arstiga.

11. septembri märk

Kaasatus

Oleme kõik seda tuhat korda kuulnud: Uni on optimaalse tervise võti! Veenduge, et saate vähemalt 7–8 tundi kvaliteetset ZS-i! Ärge uinuge! Kahjuks on paljude jaoks hea une saamine lihtsam öelda kui teha. Me võime Pinge magama jäämiseks , Hoiage magama või magage pärast kella nelja hommikul ära. See uuring näitab meile, et kuigi teatud käsimüügi- ja retseptiravimid võivad aidata inimestel magama jääda, peaksid need olema viimase abinõuna tänu nende mõjule pikaajalisele aju tervisele.