Selgub, et tantsimine on üks parimaid treeninguid, mida saate teha, näitab uuring

Kui mõtlete tüüpilisele treeningule, võite ette kujutada raskuste tõstmist, jooksmas käimist või isegi HIIT-klassi võtmist. Kuid ajakirjas avaldatud uuringute kohaselt Spordimeditsiin 1 , võib tantsimine olla teatud tervisetulemuste osas tõhusam kui teised treeningud.

Siin on see, mida nad leidsid.

Tantsimise mõjude uurimine

Selle uuringu jaoks viisid uuringu kaasautorid läbi ulatusliku süstemaatilise ülevaate olemasolevatest tantsuuuringutest, uurides konkreetselt psühholoogilisi ja kognitiivseid tervisetulemusi. Kõigis uuringutes olid osalejad kõikjal vanuses 7 kuni 85 aastat, mõned neist olid terved ja mõned krooniliste haigustega.

Uuritud tantsuliikide osas oli suurem osa vanemate täiskasvanute kohta läbiviidud uuringutest partnertants (või sotsiaalne), samas kui 54-aastaste ja nooremate puhul oli suurem osa uuringutest aeroobsete või traditsiooniliste tantsuvormide kohta, mida tehti individuaalselt või klassis. . Tantsutreeningut võrreldi ka teiste treeningutega nagu kõndimine, jõutreening ja meeskonnasport.

Ja selle ülevaate tulemuste põhjal ületab tantsimine ülejäänu, kui tegemist on selliste asjadega nagu meeleolu, motivatsiooni, sotsiaalse tunnetuse ja isegi mälu parandamine.

Vaid kuue nädalaga võib struktureeritud tantsuprogramm oluliselt parandada osalejate psühholoogilisi ja kognitiivseid tervisetulemusi, mille juhtiv autor Alycia Fong Yan, Ph.D. pressiteade 'Neid leide ei täheldatud mitte ainult vanematel täiskasvanutel, vaid ka noorematel populatsioonidel ja kliiniliste haigusseisunditega inimestel.'

Isegi alla 16-aastaste laste puhul kirjutavad uuringu autorid: 'Tants näib olevat somatiseerumise mõju vähendamisel teistest harjutustest parem.' psühholoogiline stress füüsiliste sümptomitena .

Pane tantsukingad jalga!

Olenemata sellest, kas olete 25- või 85-aastane, täiesti terve või põete kroonilist haigust – tantsimine on midagi, millest saavad kasu kõik. Ja nagu Fong Yan märgib, on see lõbus ja nauditav tegevus, mida võib olla lihtsam hooldada, kui näiteks iga päev 5 miili joosta.

'Tantsujärjestuste õppimine võib vaidlustada tunnetust, partner- või rühmatants võib tuua kasu sotsiaalsele suhtlusele ja kunstiline aspekt võib parandada psühholoogilist heaolu,' ütleb Fong Yan ja lisab: 'Struktureeritud tantsu võib pidada tõenduspõhiseks alternatiiviks inimestele, kes võivad eelistavad seda traditsioonilisematele treeningvormidele.'

Niisiis, pange need tantsukingad kinni ja sooni tegema ! Kui te pole valmis oma liigutusi isiklikule tunnile või tantsuüritusele viima, pole midagi halba selles, kui tantsite mugavalt oma kodus oma lemmiklugude saatel.

Internetis ja rakendustes on ka palju tantsutrenni, kui see huvi pakub. Selleks on siin meie lemmikud online tantsutreeningud et aidata teil alustada.

19. novembri Tähtkuju

Takeaway

Kas soovite parandada oma meeleolu, mälu või motivatsiooni , tantsimine ei ole treening, mida vahele jätta – ja mis kõige parem, võite isegi unustada, et treenite, sest teil on nii lõbus.