See koostisosa võib ühe uuringu kohaselt põhjustada soolestiku põletikku

Kui olete regulaarne meelelahutuse lugeja, siis tõenäoliselt teate juba, et krooniline põletik on lugematute terviseprobleemide juur. Me juba teame, et mõned toidud on ühendatud keha madalama põletiku tasemega ja mõned on seotud kõrgema tasemega.

Ja nüüd, uuring 1 Näitab, et liiga palju ühe koostisosa söömist võib põhjustada soolestikus konkreetset tüüpi põletikku. Mis see koostisosa on? Üks sõna: suhkur.

Kuidas suhkur kahjustab soolestiku rakke

Avaldatud aastal Rakuline ja molekul gastroenteroloogia ja hepatoloogia 2 , Uuringus uuritakse kõrge suhkrusisaldusega dieedi mõju käärsoole limaskesta konkreetsetele rakkudele. Teadlased vaatasid soolestiku tüvirakke (ISC) ja transiidiga võimendavaid rakke (TAS), mis töötavad soolestiku voodri uuendamisel-eriti käärsooles-ning säilitavad selle tervist ja terviklikkust. 

Kasutades inimese käärsoole mudelit, täheldasid teadlased a otsest mõju a suhkrusisaldus ISC -de ja TAS funktsiooni kohta. Nad leidsid, et kõrge suhkrusisaldusega tingimused saboteerisid nende rakkude funktsiooni otseselt ja põhjustasid 'massiivseid korvamatuid kahjustusi, mis ei sõltunud käärsoole mikrobiotast ja selle metaboliitidest'. See põhjustas tohutult palju põletik käärsoole, nimega koliit. 

Kui palju kahjustab suhkur soolestikku?

Me juba teame, et suhkur pole optimaalse soolestiku jaoks parim koostisosa.

Tegelikult võib suhkur olla toksiline peaaegu kõigile meie tervise, sealhulgas meie vaimne tervis , immuunsussüsteem, ainevahetus,  veresuhkur , hormoonide tervis ja südame -veresoonkonna tervis. 

Kui tegemist on soolestiku tervisega, siis teame, et kõrge suhkrusisaldusega dieet sööta  3 Suhkru söövad soolebakterid, mis tasakaalustavad mikrobiomi viisil, mis suurendab teie immuunprobleemide ja metaboolsete häirete riski.

Me teame ka suhkrut näib olevat päästik Ärritatud soolehaiguse jaoks.

See uuring võtab meie teadmised mõned sammud edasi, selgitades suhkru ja terviseprobleemide vahelise seose taga olevat mehhanismi.

Tänu sellele uuringule ei tea me mitte ainult, et suhkur on seotud soolestiku põletikuga, vaid teame ka seda suhkrut  otse  kahjustab soolestiku tervist nende spetsiifiliste rakkude (ISC -de ja TA -de) abil, millel on suur roll soolestiku voodri parandamisel.

22. sept märk

3 viisi soolestiku tervise toetamiseks

Muidugi kasutati selles uuringus pigem inimese soolestiku kui päris inimeste mudeleid. Kuid me võime seda uuringut meeldetuletuseks, et meie soolestiku tervis on midagi, mis vajab meie hoolitsust ja tähelepanu, ning on palju viise, kuidas saaksime seda tähelepanu pöörata: 

Probiootikumi võtma

Kui suhkur häirib mikrobiomi halbade bakterite toitmisega, on probiootikumid parim viis soolestiku inokuleerimiseks heade bakteritega, mida vajate tasakaalu taastamiseks. Proovige alustada ühest neist üheksa probiootilist toidulisandit . 

Sööma

Paljud soolestiku 'halvad' vead söövad suhkrut, mis on üks suuri põhjuseid selle piiramiseks. Aga mida head vead söövad?

Nad pidutsevad enamasti taimepõhistes toitudes leiduvate kiudude peal. Kui soovite anda oma headele vigadele võimalikult tervislikuma elu, veenduge, et saate iga päev palju erinevaid taimepõhiseid toite. Võite ka lugeda Meie lemmikkiu toidulisandid .

Suhkrut piirama

Kui oleme sellest uuringust midagi õppinud, on see, et suhkur ei tee teie soolestikku mingit soolestikku. Ja kahjuks tarbib keskmine Ameerika täiskasvanu 17 teelusikatäis lisatud suhkruid päevas. Kui olete valmis magusate asjadega hüvasti jätma, on siin üheksa parimat nippi suhkrust loobumiseks . 

Kaasatus

Uus uuring näitab, et kõrge suhkrusisaldusega dieet tekitab soolestikus põletikku, kahjustades sealsete erinevate rakkude funktsiooni. Soolestiku kaitsmiseks suhkru eest sööge mitmekesisemaid kõrge kiudainega toite, piirake suhkrut ja võtke probiootikumi.