See just: Omega-3 aitavad suurendada loovust ja abstraktset mõtlemist

Kui rääkida toitumisstrateegiate kasutamisest, tugevdada kognitiivset funktsiooni , selles pole kahtlust teatud toitaineid saab aidata parandada meie mälu ja aju pikaealisus .

Aga kuidas on meie võimega mõelda väljaspool kasti või näha 'suuremat pilti', kui seisame silmitsi väljakutse või takistusega? Kas seda loomingulise mõtlemise taset saab toitainega toetada?

Uute uuringute kohaselt on vastus jah. Täpsemalt on teadlased leidnud, et suurendades oma oomega-3 rasvhape tarbimine võib aidata õppimist, mälu ja abstraktset mõtlemist.

Hiljutises läbilõikes Neuroloogia uuringus leidsid teadlased, et kõrgemat oomega-3 taset seostati suuremad hipokampuse mahud ja paremad abstraktsed arutlusvõimed tervetel keskealistel täiskasvanutel Framinghami südameuuringu kohortidest.

Kuidas oomega-3 soodustavad kognitiivset tervist.

Pole saladus, et oomega-3 rasvhapped toetavad aju tervist ja pikaealisust. Olenemata sellest, kas teie ema serveeris lõhet eelmisel õhtul, kui teil oli suur test või olete lugenud seda toetavat teadust kalaõli toidulisandid ' palju, palju kognitiivseid eeliseid, oomega-3 olulist rolli aju verevoolu soodustamine , töömälu parandamine ja üldise neuroprotektsiooni tagamine on hästi dokumenteeritud.*

Kas suurendada hipokampuse mahtu ja tugevdada abstraktset arutluskäiku? Noh, need eelised on rasvhapete saavutuste loendis suhteliselt uued.

Mälu ja õppimine

Temporaalsagara silmapaistev (ja keeruline) osa, hipokampus on õppimise ja mälu jaoks eluliselt oluline. Väiksem hipokampus on seotud pikaajaliste kognitiivsete terviseprobleemidega, samas kui suurem maht on seotud terve mäluga, neuroplastilisus , ja veel.

The Neuroloogia Uuringus leiti, et kõrgem üldine oomega-3 indeksi tase (st vereanalüüs ja EPA ja DHA taseme biomarker teie punaste vereliblede membraanides) on seotud suurema hipokampuse mahuga. See on eriti huvitav, arvestades uuringus osalejate keskmist vanust (46-aastased), sest hipokampuse maht hakkab vähenema umbes keskeas. Tervisliku mahu säilitamise viiside leidmine (nt oomega-3 tarbimise suurendamine) võib aidata kognitiivset funktsiooni hilisemas elus toetada.

Abstraktne arutluskäik

The Neuroloogia uuring näitas ka, et kõrgemat oomega-3 indeksi taset seostati parema abstraktse arutluskäiguga.

Abstraktne arutluskäik ehk abstraktne mõtlemine on võime mõista abstraktseid mõisteid ja ideid (nt huumor, armastus, edu, vabadus ja tarkus) ning mõelda nende üle. Kuna need mõisted ei ole seotud konkreetsete inimeste, kohtade või asjadega, on nende täielikuks mõistmiseks vaja loovat mõtlemist.

inglinumber 97

Selline 'kastist väljas' mõtlemine on seotud ka voolava intelligentsusega ehk oskusega lahendada probleeme ainulaadsel viisil. Kui olete kunagi seisnud silmitsi probleemiga, mida ei saa loogika või konkreetse mõtlemisega lahendada, mõistate, kui oluline on loomingulise lahenduse leidmiseks abstraktselt mõelda.

Takeaway.

Ükskõik, kas proovite abstraktset probleemi loominguliselt lahendada või oma hipokampuse tervist toetada, on oomega-3 tarbimise suurendamine kasulik viis kognitiivsete funktsioonide ja pikaealisuse edendamiseks.

Lihtsa viisi saamiseks kaaluge a esmaklassiline oomega-3 toidulisand mis on rikas oomega-3 poolest, nagu mindbodygreen. See säästva päritoluga kalaõlilisand sisaldab 1,5 grammi EPA-d ja DHA-d, mis sisaldab tervislikke rasvu, mida teie aju vajab abstraktseks mõtlemiseks ja optimaalseks toimimiseks – nii täna kui ka tulevikus.*