Sa oled see, mida sa sööd? MD lagundab soolestiku mikrobiomi teaduse

Selle soolestiku mikrobiome Sellest on saanud tänapäeval terviseteaduse üks enim räägitud teema. Millist rolli see meie üldises heaolul mängib? Kuidas häirib moodne elu selle õrna tasakaalu? Ja mis kõige tähtsam, kuidas saaksime sellest hoolida?

Hiljutises episoodis Mindbodygreen Podcast , Charles Akle, M.D. —Tuutunud kirurg muutis immunoteraapia teerajaja-jagas murrangulised teadmised soolestiku-aju telje, põletiku ja mikrobiomi tervise tuleviku kohta.

Mis on soolestiku mikrobiome ja miks see oluline on?

Mõelge oma soolestiku mikrobiome teie keha sümfoonia dirigendina. See tohutu kogukond mikroorganismide of pole lihtsalt passiivne reisija; See on hädavajalik immuunfunktsiooni ja üldise tervise jaoks.

„Me ei ole ainult üks organism; Oleme hulgaliselt organisme, ”ütleb Akle. Ilma selle mikrobiometa ei töötaks meie immuunsussüsteem lihtsalt. Tegelikult on teie mikrobiomi mitmekesisus sama ainulaadne kui sõrmejälg, mängides pöördelist rolli immuunvastuse moduleerimisel ja haiguste ennetamisel.

20. detsembri Tähtkuju

Kaasaegne elu on selle õrna ökosüsteemi tüve alla pannud. Kui meditsiinis on edusamme vähenenud nakkushaigusi, on kasvanud autoimmuunhaigused nagu astma, IBS ja hulgiskleroos.

Akle tõstab esile hügieeni hüpotees ja “Vanad sõbrad” hüpotees, mis viitab sellele, et varajane kokkupuude mikroobidega - näiteks mullas ja vees olevad inimesed - kinnitab vastupidavat mikrobiomi.

Kuidas stress ja põletik häirib soolestiku-aju telge

Soole aju telg on kahesuunaline sidesüsteem, mis seob soolestiku immuunrakud aju kaudu vagusnärv ja vere levivad signaalid. See on keerukas tagasiside, kuid see, mis on kroonilise stressi suhtes haavatav.

Akle selgitab, kuidas stress õhutab põletikku ja häirib immuunsussüsteemi. Maamärkide uuring näitas stressiga kokkupuutel erinevust linna- ja maaelanike vahel.

Linnas osalejad, sageli loodusest lahti ühendatud, näitasid kõrgemat kroonilist põletikku ja kehvast stressi vastupidavust. Seevastu maapiirkonnal osalejad, kellel on suurem kokkupuude mulla, loomade ja avatud ruumidega, olid palju paremini.

Kaasatus? 'Kui see on hingele hea, on see hea mikrobiome jaoks,' ütleb Akle. Väikesed looduse annused - nagu rannas või aiandusel jalutamine - vähendab märkimisväärselt põletikku, stressi ja tuge soolestiku-aju ühendus .

Dieet vs keskkond: mis kujundab teie mikrobiome?

Kuigi dieeti on sageli nimetatud võtmeks soolestiku tervis , Akle osutab a Olemus uuring 1 paljastades, et ainult 3% mikrobiomi bakteriaalsest variatsioonist tuleb toidust. Järelejäänud 97%? Suurt osa kujundavad keskkonnategurid, sealhulgas inimesed, kellega suhtlete, õhk, mida hingate, ja pinnast, mida puudutate.

Sellegipoolest on endiselt ülioluline kiudainerikka dieet polüfenooliga pakitud toitudega (arvate, et kurkum ja värvilised puuviljad). Teie soolestiku mikroobid toodavad kasulikke kemikaale Nendest toitudest , rõhutades mitmekesisuse ja tervete toitude tähtsust.

Mikrobiomi tulevik: vead narkootikumidena

Akle kujutab ette tulevikku, kus mikrobiomiga manipuleerimine saab meditsiini nurgakiviks. Fekaali siirdamisest kuni “ vead narkootikumidena 2 , ”Mikrobioomile keskendunud ravimeetodid võivad ravida vähki, kroonilisi haigusi ja isegi psühhiaatrilisi seisundeid.

langenud inglite nimed

Tema praegune töö keskenduma Mikrolicibacterium aogashima , igapäevase immuunpulga nurgakivi nimega Ihane . Pikaajaliseks kasutamiseks mõeldud immude eesmärk on tugevdada mikrobiomi ja immuunsussüsteemi stressi, infektsioonide ja põletiku vastu.

'Ärge oodake, kuni olete haige,' soovitab Akle. 'Hoolitsege iga päev oma immuunsussüsteemi eest.'

Kaasatus

Akle jaoks pole lõppeesmärk mitte ainult pikem elu - see on parem. 'Pikaealisus järgib elukvaliteeti,' ütleb ta. Krooniline põletik, mida õhutavad linna stressitekitajad ja kaasaegne elamine, on üks suurimaid ähvardusi vananemisel. Prioriteerides õnne, loodusega seost ja tervislikku mikrobioomi, saame laiendada nii eluiga kui ka tervishoiu.