Rahu taastamine: tervislikud reageeringud toksilisele käitumisele ja manipuleerivatele inimestele

Ükskõik, kas olete inimeste meeldiv, tundlik hing, empaat või lihtsalt suure südamega inimene, hoolite tõenäoliselt palju oma sidemetest nendega, kellest hoolite, kuid mitte kõigil pole südamel oma huvi ja empaats on sageli vastuvõtlik, mida teised kasutavad .

Kui tunnete end ühendustes pahameelt, sest olete sageli see, kes annab rohkem aega, raha või energia mürgine inimene .

Pärast emotsionaalselt ja psühholoogiliselt kuritarvitavate suhete aastakümnete ületamist ja paranemist otsisin teraapia kaudu vastuseid, Sisemine laste tervendamine šamaanide, igapäevase meditatsiooni ja ajakirjadega.

Traumapõhise mõjuvõimu treenerina ja mitme õnne psühholoogia raamatu autorina on nüüd prioriteediks inimeste toetamise kaudu omaenda tervendava teekonna kaudu, tuvastades nende elus inimeste toksilise käitumise ja leida võimsaid viise nende isikliku autonoomia tagasivõtmiseks.

Siin on kuritarvitavate inimeste tavalised mustrid ja kuidas need kõlavad, lisaks kuidas tervislikult reageerida: 

Gaasivalgustus

Gaasivalgustus on psühholoogilise ja emotsionaalse väärkohtlemise vorm, milles inimene paneb kellegi teise kahtluse alla oma mõistuse, mälestuste või reaalsuse tajumise. See on meetod kontrolli omandamiseks kellegi teise üle.

See toimib, lagundades inimese usalduse enda vastu, suurendades samal ajal seda, kui palju nad usaldavad või sõltuvad vägivaldsest või kontrollivast inimesest.

Gaasvalgustus kõlab nagu:

• 'Sa eksite; te ei mäleta asju kunagi õigesti.'
• 'Te kujutate ette asju. Seda ei juhtunud kunagi.'
• 'Lõpeta liiga reageerimine.'
• 'Sa oled liiga tundlik.'

Tervislik reageerimine:

• 'Ma ei aruta teiega seda, mida ma tean, et kogesin. Minu tunded on kehtivad.'
• 'Ma tean, mis on tõeline; see on minu tõde.'
• 'Teil on õigus minu moonutatud arvamusele minust, aga ma tean, kes ma olen ja mis on tõeline.' 

Süüdi nihutamine (aka läbipajumine)

Süüd nihutamine või 'läbipaine' on taktika, mida manipuleerivad inimesed kasutavad endalt tähelepanu ja asjakohase arutelu eemaldamiseks ning teisele asetamiseks.

See on kasutatud selleks, et panna teid kahtlema, kas teie tunded kehtivad, ja süüdistab teid probleemi tekitamises, enesevastutuse süüdistamise vabastamisel ja aidates neil säilitada soovitud kontrolli.

Kujutamine kõlab nagu:

• 'Ma ei saa teiega võita; miski pole kunagi piisavalt hea.'
• 'Noh, kui sa oled nii õnnetu, siis miks sa lihtsalt ei lahku?'
• 'Kuna te pole kunagi millegagi rahul, ei näe ma proovimise mõtet.'
• 'Kui sa oleksid hea laps, ei peaks ma sind karistama.'

Tervislik reageerimine:

'Teie püüdlus süüdistada mind samades muredes, mida ma teiega teie käitumisest jagan, on manipuleeriv. Ma ei mängi teiega seda mängu ja keeldun lugupidamatust.'

26. septembri sünnipäeva isiksus

Triangulatsioon

Triangulatsioon on siis, kui mürgine või manipuleeriv inimene toob oma suhetesse kolmanda inimese, et kontrollida. Eesmärk on jagada ja vallutada või mängida inimesi üksteise vastu.

Kahe trianguleeritud isendi vahel on piiratud või üldse mitte suhtlus, välja arvatud manipulaatori kaudu. 

Triangulatsioon kõlab nagu:

• 'Sa oled nii palju rohkem Raske kui teie vend . Tal on nii lihtne läbi saada ja ta ei satu kunagi hätta. '
• 'Mu endine sirutab endiselt käe ja poleks probleeme teha seda, mida te ei taha teha. Ausalt, ma pole kindel, miks me enam lahku läksime.'
• 'Teie nõbu ütles mulle, et ta on teie peale nii hull ja arvas, et olete isekas.'

Tervislik reageerimine:

• 'Mulle ei meeldi, kui mind keskele pannakse ja pigem ei kuule sellest.'
• 'Arvan, et nendega otsene vestlus oleks kõige parem. Palun jätke mind sellest välja.'

Ohvri mängimine

Selle ohvriroll on viis süüd teistele nihutada. Kujutades end süütute ja abitute, mürgiste inimeste, nartsissistide ja manipulaatoritena, on võimalik teistelt kaastunnet ja tuge koguda, kaldudes samal ajal vastutuse oma tegevuse eest.

Ohvri mängimine näeb välja nagu:

• Nende elus on alati midagi valesti. Kui toote midagi teie kohta, otsides tuge, tuleb see alati tagasi nende probleemide, valu või dilemmade juurde.
• Nad kurdavad alati oma olukordade ja halva õnne üle.
• Nad võivad väita, et nende kannatused annavad neile õiguse tegutseda viisil, mis on teistele vastuvõetamatu või et neile tuleks väidetava ohvri tõttu eelistada.

Tervislik reageerimine:

• 'Meie suhe on minu jaoks oluline, kuid pole kasulik endast kahetseda. Ma võin kuulata vaid mõni minut, kui te pole valmis lahendusi arutama.'
• 'Teate, kõigis olukordades, mida olete mulle öelnud, on ühine nimetaja sina . Mulle isiklikult meeldib näha, milline on minu roll olukorras, et saaksin positiivseid muutusi teha. Võib -olla soovite seda proovida. '

Krokodillipisarad

Krokodillipisaraid saab kasutada pealiskaudse kaastunde ja/või emotsioonide vale, ebasoodsa kuvamise jaoks. Need on võltsitud või petmiseks mõeldud pisarad.

Võite öelda, millal need on krokodilli pisarad, sest see tundub nagu show või näitleja - pisarad on ebasiiras ja tulevad sageli väga kiiresti ja lõppevad veelgi kiiremini. 

Krokodilli pisarad võiksid välja näha:

• Isikliku või kurva teabe jagamine esimesel kohtingul (või ühenduse alguses) ning nutmine, et otsida vastust ja kiiret empaatiat.
• Olukorra liiga liialdamine kiirete pisarate puhangutega.

Tervislik reageerimine:

• 'On aeg oma tundeid väljendada, kuid teie katse emotsioonide pärast pärast mulle haiget on halvustav, ebaausus ja sobimatu.'
• 'Ma ei hinda ebaolulisi katseid oma emotsioonidega manipuleerida. Palun lõpetage mind püüdes mind kõrvale kalduda ja petta.'

Kuidas oma rahu kaitsta

Prioriteerige oma rahu, mõistes oma väärtust ja teades, et väärite nende sammudega paremini.

1. Hakka mõistma, et kõigil pole teie parimad huvid. Mõned ühendused võivad käituda nii, nagu väärtustaksid teid, kuid väärtustavad ainult seda, kuidas te neid tundma panete või mida teete nende heaks.
2. Täpsustage kõike, mis teile enne selle järgi tegutsemist öeldakse.
3. Hoidke oma elus ühendust armastatud ja usaldusväärsete inimestega ning rääkige neile tekkivatest probleemidest või probleemidest.
4. Säilitage tervislik tasakaal ja pange piirid perekonna, sõprade või töösidemete vahel, mis neid taktikaid kasutavad.
5. Eemaldage end vestlusest, kui tunnete, et see muutub ebatervislikuks või düsfunktsionaalseks.
6. Kõndige eemale igast ühendusest, mis üritab teid teise inimese vastu kaitsta.
7. Harida ennast. Vabastage end mürgistest ühendustest, sukeldudes omaenda ellu ja keskendudes oma tervisele ja õnnele .
8. Looge tugimeeskond, liituge tervendamisrühmadega, tehke koostööd trauma-informeeritud elutreeneri ja/või terapeudiga, lugege tervendamist ja isiklikku arengut käsitlevaid raamatuid jne.
9. Prioriteetse iseendaarmastus ja enesehooldus .
10. Tõstke oma standardeid selle kohta, kuidas inimesed teid kohtlevad, ja detoorseerivad rohkem, kellel on juurdepääs teie energiale, ajale ja rahale. 
11. Selgeks panema piirid .
12. Piirake kontakti, astuge eemale või liikuge vajadusel minema ja suudate seda teha.
13. Minge kontakti.
14. Harjutage eneseaustust enesehoolduse ja enesearmastusega.

Kaasatus

Me ei saa kontrollida seda, kuidas teised meid kohtlevad, kuid saame kontrollida, kuidas me reageerime ja liigume edasi.

Teades, kuidas märgata (ja reageerida) manipuleeriv käitumine , saate paremini varustada oma rahu ja kaitsta ennast mürgiste inimeste eest, kellel pole teie parimaid huve.