13 märki mürgistest sõpradest + kuidas teada, millal sidemeid katkestada

Sõprussuhted on üks elu suurimaid aardeid – või vähemalt head on. Kuid mürgiste sõprade puhul võivad need suhted teha rohkem kahju kui kasu. Siit saate teada, kuidas märgata oma elus mürgiseid sõpru ja kuidas nendega toime tulla.

Mis on mürgised sõbrad?

Mõistet 'mürgine' levitatakse tänapäeval palju, kuid mida see tegelikult tähendab?

Kliinilise psühhiaatria arstina Perpetua Neo, DClinPsy , varem kirjutas mbg jaoks 'Mürgine inimene on inimene, kes näitab regulaarselt tegusid ja käitumist, mis kahjustab teisi või mõjutab muul viisil negatiivselt ümbritsevate inimeste elu, ja see on tavaliselt peamine tegur toksiline suhe .'

Seda silmas pidades on mürgised sõbrad need inimesed, kes väidavad, et on teie sõber, kuid teevad asju, mis kahjustavad teid või teie heaolu. Psühhoterapeudina Annette Nuñez, Ph.D., LMFT , ütleb see, et mürgine inimene teie elus (olgu see sõber, teine ​​​​kaaslane või pereliige) teeb vastupidist, et tuua esile teie parim mina, tekitada negatiivseid tundeid, pingeid ja palju muud.

'Muidugi on nende vahel vahe olemine mürgine ja näitlemine mürgine,' täpsustab Neo, selgitades, et kellelegi olla mürgine, on see nende isiksusse juurdunud ja nad naudivad aktiivselt teistele haiget tegemisest. Igaüks aga võib olla võimeline tegutsema mõnikord mürgine, lisab ta.

Ja eelkõige võib sõber avaldada teile negatiivset mõju isegi parimate kavatsuste korral, näiteks kaassõltuv sõprus . Teisisõnu, mürgised sõbrad ei ole alati salaja jubedad inimesed, kuid nende peen käitumine ja dünaamika võivad teile siiski kahju tekitada.

13 märki mürgisest sõbrast:

Nad ei austa teie piire.

Head sõbrad mõistavad ja austavad piire ning Nuñezi sõnul on inimene, kes pidevalt teie seatud piire eirab, tõenäoliselt mürgine. Kuigi see võib juhtuda nii, et keegi sihilikult ei austab ja ületab teie piire, on terapeut Anna Marchenko, LMHC, Ed.M. , ütleb, et piiride puudumine on sageli ka kaassõltuvate sõprussuhete tunnuseks, kus sõbrad muutuvad sellisteks mässitud et neil puudub sobiv eraldatus ja autonoomia. 'Kui piirid on libisenud, võib inimese sideme intensiivsus teisega suureneda mõlema inimese jaoks ebatervislikule tasemele,' ütles ta varem mbg-le.

Sõprus on ühepoolne.

Kõik suhted, sealhulgas platoonilised, peaksid olema vastastikused, nagu ka võrdne andmine ja võtmine. Kui see pole nii, ja olete a ühepoolne sõprus , on see tõenäoliselt mürgine. Nagu Nuñez ütleb, võite tunda, et annate sõprusele rohkem endast kui nemad. Nad võtavad, võtavad, võtavad ja sa saad vähe tagasi, selgitab ta, nagu paned enamuse emotsionaalne töö sõprusesse .

Tunned end nendest kurnatuna.

Üks suur asi, millele tähelepanu pöörata, kui arvate, et suhtlete mürgise sõbraga, on see, kuidas te end tema läheduses tunnete või kuidas te end pärast temaga koos veetnud tunnete. Nagu Nuñez selgitab, võite tunda end emotsionaalselt kurnatuna, olenemata sellest, kas teie tuju langeb, tunnete ärevust või olete lihtsalt nende kohalolekust kurnatud. Need on kõik märgid, et sõprus mõjutab teid negatiivselt ja võib seetõttu olla teie jaoks ebatervislik (st mürgine).

Kõik on alati 'sina süüdi'.

Nuñez märgib ka, et mürgistel inimestel on raske end vastutusele võtta või oma rikkumiste eest süüdi võtta. Sel juhul 'Nad võivad süüdistada teid, nagu kõik on alati teie süü ja sina oled kõiges suhtes süüdi,' lisab ta.

Nad komistavad sind.

Mürgine sõber võib samuti toetuda süütunde komistamine , kas nad süüdistavad teid milleski ja/või eiravad teie piire. Kujutage ette, et sõber üritab teid süütundega meelitada, et te nendega midagi teeksite, öeldes näiteks: 'Sa ei taha mind enam kunagi näha'. 'Nii et nad süüdistavad teid ja teevad end ohvriks – ja te tunnete end selle pärast süüdi,' selgitab Nuñez.

Nad ei ole usaldusväärsed.

Usaldus on iga terve suhte tohutu komponent ja kui teate, et ei saa oma 'sõpra' usaldada, on see tõenäoliselt tingitud sellest, et teate mingil määral, et neis või sõpruses on midagi mürgist. 'Lojaalsus on suur, nii et kui te ei saa neid usaldada – olgu nad siis selja taga või ei suuda teie saladusi hoida –, teate, et te ei saa neid usaldada ja see on mürgine,' ütleb Nuñez.

Olete neist välja kasvanud.

Mõnikord me kasvame inimestest välja, nii lihtne see ongi. Isegi kui teie sõber ei tee selgesõnaliselt 'toksilisi' asju, selgitab Nuñez, võib juba fakt, et olete teineteisest üle kasvanud, lubada vanu mustreid korrata või end väikesena hoida. 'Vanemaks saades võib meie dünaamika ja see, mida me sõprussuhetes väärtustame, muutuda. On hea, kui me ei tunne end halvasti, sest meil on pikaajaline sõber ja ei pruugi olla temaga nii lähedane,' lisab ta.

Üks või mõlemad teist lubavad teise.

Lubamine võib olla ülipeen märk mürgisest sõprusest. Paariterapeudina Alicia Munoz, LPC , mida varem mbg-le selgitati, on 'lubamine' siis, kui annate kellelegi volituse või vahendid millegi tegemiseks. Näiteks võite soovida joomise maha jätta, kuid see sõber nõuab alati, et peaksite temaga õnnelikku tundi veetma. Muñoz märgib, et kui keegi teid võimaldab, kipub see 'tugevdama jõuetut positsiooni', milles te juba olete.

Nad on manipuleerivad.

Me kõik teame, et vältida manipuleerivad inimesed , kuid manipuleerimine võib olla väga peen. Süütunde komistamine, passiiv-agressiivne käitumine ja gaasivalgustus on kõik manipuleerimise vormid, mida võib olla raske märgata. Terapeudina ja suhteeksperdina Ann Barham, MFT , mida varem mbg-le öeldud, hõlmab manipuleerimine igasugust käitumist, kui keegi 'püüab sind meelitada teatud viisil käituma, olgu selleks siis teile midagi andmine või midagi teie heaks tegemine – kuid ilma et tuleksite otse välja ja räägitaks ning selle asemel üritatakse teid selleni viia. tehke seda ilma, et te seda teaksite.'

Nad kiusavad sind.

See võib tunduda ilmne, kuid kiusamine võib olla ka diskreetne. Kiusamine on emotsionaalne väärkohtlemine , märgib Nuñez, kas nad lobisevad sinust selja taga, karjuvad või alandavad sind, viskavad sind teiste inimeste silme all bussi alla jne. 'Kõik, mis paneb sind tundma vähem kui,' on märk mürgisest sõbrast, ütleb Nuñez.

Nad ei tundu kunagi sinu üle õnnelikud.

A hea sõber tähistab teie võitu koos teiega, ei tunne armukadedust, kibedust ega pahameelt. 'Koos võltssõbrad [...] seal on see armukadedus, kus nad ei taha, et te seda teeksite ka Noh,' ütles Nuñez varem mbg-le. Mürgine sõber võib selle konkurentsi ja armukadeduse tõttu jõuda isegi nii kaugele, et saboteerib teie edu, olenemata sellest, kas ta üritab teid pidevalt õõnestada või häbistada või käskida teil mitte teha asju, mis on hea sulle.

Ka nemad ei tunne sulle kaasa.

Samamoodi ei suuda mürgine sõber suurepäraselt ruumi hoida teie keeruliste emotsioonide jaoks. Kas need kuvatakse toksiline positiivsus Nuñez ütleb, et sellised sõbrad ei muretse, kui teil on raske aeg. Nad võivad proovida nendes vestlustes 'kerida edasi', et naasta lõbutsemise juurde, st 'õusa ilma' juurde. sõbra tüüp .

Nad ei aktsepteeri tegelikult seda, kes sa oled.

Viimane, kuid mitte vähem oluline, mürgine sõber ei näe sind tõeliselt sellisena, nagu sa oled, ja isegi kui nad mõistavad sind, ei aktsepteeri nad sind. See võib tunduda otsese halvenemisena või kahanemisena, kuid see võib tunduda ka pideva püüdmisena teid parandada. Nagu Neo varem mbg jaoks kirjutas: 'Üks masendav olukordi on see, kui keegi heade kavatsustega kogub teisi, et teid vea pärast häbistada, arvates, et see paneb teid tegutsema. Teised inimesed ei ole meie projektid ja lihtsalt sellepärast, et me saame probleemi lahendamine ei tähenda, et peaksime.'

Mis põhjustab sõbra mürgisuse?

On lugematuid põhjuseid, miks inimene võib mürgiseks muutuda, kuid peaaegu alati taandub see sellele, kuidas keegi on oma senise elu jooksul kogetud kogemusi ja nimelt oma varast keskkonda arvesse võtnud.

Nagu Neo varem mbg jaoks kirjutas: 'Oleme põhimõtteliselt kopeerijad – me õpime käitumist teisi modelleerides ja mõnikord on meil valed eeskujud. Muul ajal satume elus halvasti, tüdineme ja näeme maailma läbi pessimistliku läätse. Ja nii meie mürgine käitumine kasvab.'

okt 26. sodiaagimärk

Kas see on a kaitsemehhanism Enesekaitseks, ebatervislikule konkurentsile ja edule või sellel inimesel lihtsalt puuduvad terved sõpruse näited, kalduvad inimesed sellele, kuidas nad on alati asju teinud, ja see hõlmab ka mürgist käitumist.

'Kui me kasvasime üles leibkonnas, kus nägime ebaterveid suhteid, või oma sõpruskonnas või kogukonnas nägime ebaterveid suhteid modellina, on lihtsam arvata, et see on normaalne, aktsepteeritav või lihtsalt nii, nagu asjad on,' suhtetreener. Shula Melamed, M.A., MPH , öeldi varem mbg-le, lisades: 'See võib tuleneda ka madalamast enesehinnangust või madalamast eneseväärikuse tundest ja mitte mõistmisest, kuidas terve suhe välja näeb.'

Kuidas mürgised sõbrad sind mõjutavad.

Mürgised sõbrad võivad meid mõjutada mitmel viisil, pannes meid tundma vähem kui üksikuna ja isegi reedetuna. Nagu Nuñez mbg-le ütleb, võib mürgise sõbra läheduses viibimine jätta teid emotsionaalselt kurnatuks ning aja jooksul võib see mõjutada teie eneseväärikuse tunnet ja/või enesehinnangut.

Ja terapeudina Alyssa 'Lia' Mancao, LCSW , kirjutasin varem mbg jaoks, ' Sõpradeks jäämine kellegagi ainult sellepärast, et teil on ajalugu või tunnete end temast lahkumise pärast süüdi, on läbipõlemise ja solvumise retsept,' lisades, et sellesse dünaamikasse jäämine võib 'takistada teil oma unistusi ellu viia [...] piirata teid elus edasi liikumast , [või avastate, et langete tagasi vanade käitumisharjumuste ja mustrite juurde, mida võisite püüda loobuda.'

Oluline on aga meeles pidada, et meie ülesanne on otsustada, millega oleme valmis leppima. Kui arvate, et teie sõber on tõeliselt mürgine, toimige järgmiselt.

Kuidas mürgiste sõpradega toime tulla.

Peamine küsimus, mida toksilise sõbraga suheldes endalt küsida, on see, kas soovite sõprust parandada või lihtsalt lasta sellel minna. Nuñezi sõnul võite proovida vestlust avada, kuid kui see inimene on tõeliselt mürgine, on tõenäoline, et te ei jõua kaugele.

Kui teil õnnestub seada piirid, mida austatakse ja austatakse, on see hea märk sellest, et see inimene võib teie öeldut südamesse võtta ja teha vajalikke muudatusi. Kui ei, siis see viitab sellele, et kõige parem oleks minema kõndida.

'Võib-olla muutub teie sõprus pühade ajal abiellumiseks, neile õnne sünnipäevaks soovides ja te saate rohkem tuttavateks kui sõpradeks,' ütleb Nuñez ja lisab, et see on täiesti OK.

Litsentsiga abielu- ja pereterapeudina Tiana Leeds, M.A., LMFT , varem mbg-le öeldud, pole mõnikord otsene sõpruse purunemine vajalik. 'Sõpruse lõpetamine võib olla nii lihtne, et te ei alusta enam kontakti või plaanite nii sageli ja lasete ühendusel loomulikult tuhmuda,' märkides, et võib olla kasulik keskenduda investeerides oma aega sõprussuhetesse, mis tunduvad rahuldust pakkuvad ja vastastikused .

'Ma usun väga, et asjad tuleb välja rääkida ja lihtsalt mitte kummitavad inimesed , aga kui tunned, et sõber võtab selle tõsiselt, võid lasta sõprusel loomulikult kulgeda. Lihtsalt öeldes ei või 'mul ei ole aega või seda', sest siis läheb see loomulikult järk-järgult välja,' lisab Nuñez.

Lühike jutt? Mürgised inimesed ei pruugi kriitikat ega konflikte hästi vastu võtta. Võite proovida suhet parandada, kui arvate, et see on päästetav, kuid kui teie 'sõber' kuvab mitmeid eelnimetatud punaseid lippe, võib teie huvides olla lihtsalt distantseerumine ja lasta sõprusel loomulikult hääbuda.

Siin on rohkem teavet kuidas mürgist suhet parandada kui see on marsruut, mida soovite valida. Vastasel juhul on siin meie juhend kuidas sõbrast lahku minna .

KKK

Takeaway.

Me kõik väärime, et meid ümbritseks terved, toetavad sõbrad kelle südameasjaks on meie parimad huvid ja kes aitavad meil tunda end parima versioonina – kõik vähem viib meid ainult alla. Kui arvate, et teie sõber on mürgine ja leiate, et distantsi hoidmine on teie enda heaolu jaoks vajalik, on distantsi hoidmine just see, mida peaksite tegema.