Kuidas märgata endas punaseid lippe, suhteekspertidelt

Kaasaegne kohtingukultuur on võtnud kontseptsiooni punased lipud ja jookse sellega kaasa, isegi inspireerides inimesi jagama oma pikki ja ülidetailseid loendeid sellistest lippudest Tikk-takk . Inimesed kasutavad seda terminit kõige kohta, alates jäigast lemmikloomapiinast ja isiklikest eelistustest kuni silmapaistvamateni kokkusobimatuse tunnused .

Kuigi nende hoiatusmärkide otsimine teistes võib olla suhete jaoks omaette oluline, on sageli puudu üks ülioluline pusletükk: ka enda punaste lippude tuvastamine.

Kuidas seda täpselt teha, on lai küsimus, seega küsisime parimat lähenemist suhte- ja psühholoogiaekspertidelt. Järgnevalt mõned näpunäited professionaalidelt ja miks see oluline on.

Mis on punased lipud?

'Kui ma mõtlen punastele lippudele, mõtlen ma mittealustavatele või 'rasketele peatustele', mis võivad tekkida suhetes, mis muudavad inimestevahelise suhte põhimõtteliselt jätkusuutmatuks,' selgitab ta. Jor-El Caraballo, LMHC , litsentseeritud terapeut ja ettevõtte kaasasutaja Viva Wellness .

Teised võivad seda kirjeldada kui tunnust või käitumist, mida nad kellegi teise juures märkavad, mis julgustab neid ühendusest eemalduma. Pidage meeles: neid ei ole alati lihtne varakult märgata ja tagantjärele tarkus on 20/20, nii et kui olete varasemates suhetes mõne punase lipukese märkamata jätnud (või ignoreerinud), laske end veidi lõdvaks.

Sarnasel, kuid vähem intensiivsel noodil: 'Kollased lipud on need märgid, mille kohaselt peame olema ettevaatlikud ja koguma rohkem andmeid, enne kui jõuame ühenduse saatuse kohta järeldusele, ' ütleb Caraballo.

'Täiesti kontrastiks, rohelised lipud on need märgid, et oleks hea ja viljakas jätkata suhetesse panustamist,' lisab ta. Tasakaalustatud väljavaadete huvides on oluline märkida ka positiivseid jooni.

Objektiivsed vs suhtelised vs isiklikud punased lipud

Psühhoterapeudi ja kohtingueksperdi sõnul Ken Page, LCSW , saate jaotada punased lipud kolme suurde kategooriasse: objektiivsed, suhtelised ja isiklikud punased lipud. Need tähendavad järgmist.

• Eesmärk: Need on käitumisviisid, mis on suhte jaoks objektiivselt ebatervislikud ja võivad hõlmata selliseid asju nagu aktiivne sõltuvus, emotsionaalne väärkohtlemine, füüsiline väärkohtlemine, seksuaalne väärkohtlemine, valetamine, järjekindel truudusetus , krooniliselt isekas käitumine ja nartsissistlikud kalduvused .
• Suhteline: See on seotud dünaamiline kahe osapoole vahel mitte kumbki inimene eraldi. 'Näiteks võib see olla suhe kellegagi, kes kipub olema väga kontrolliv, paaris partneriga, kes kipub olema tõeliselt passiivne. See võib olla OK, kui nad selle kallal töötavad, kuid see võib ka neid mõlemaid pidevalt käivitada. Asi pole selles, et kumbki neist on halb inimene või ei saaks olla heas suhtes kellegi teisega, vaid teineteisega, see võib olla punane lipp,“ selgitab Page.
• Isiklik: Lõpuks on meil isiklikud punased lipud. Sel juhul peame silmas punaseid lippe, mida märkate teistel, mis on teile ainulaadsed. See võib teid vallandada, panna teid tundma end ebaturvaliselt, vihasena jne, kuid see ei pruugi kõigile halvasti mõjuda. Teisisõnu, keegi teine ​​ei pruugi seda punase lipuna näha, kuid see on kindlasti teie jaoks ja see on OK.

Miks on oluline oma punased lipud tuvastada?

Niisiis, miks peaksite oma punaste lippude äratundmise nimel töötama? Ja see tähendab, et me räägime punastest lippudest, mida teised inimesed sinus suhetes näevad – st asjadest, mis võivad panna inimesi kahtlema, kas nad peaksid sinuga kohtamas käima.

'Oma punastest lippudest teadlik olemine on oluline, sest see annab meile võimaluse heita aus pilk sellele, kus me emotsionaalselt ja psühholoogiliselt oleme, ja tuvastada osad, mis vajavad veel paranemist või parandamist, enne kui proovime uuesti sügavaid ja intiimseid sidemeid luua,' ütles Caraballo. ütleb.

'Oma punaste lippude tuvastamine annab meile täpsema ülevaate meie suhtevõimest ja -võimest antud ajahetkel,' lisab ta. Teisisõnu: oma punaste lippude tundmine võib aidata teil tuvastada harjumusi, mille kallal saate töötada, mida peate oma partnerile parema suhte nimel avaldama või isegi kui sa oled suhteks valmis üleüldse.

Kuidas tuvastada oma punased lipud

Enne juhiste juurde asumist üks kiire hoiatus: te ei saa alati ennustada, milline teie käitumine kellegi teise käivitab (välja arvatud juhul, kui need on objektiivsed punased lipud, mida me varem mainisime). Siiski, teie saab teha kindlaks, mis teid käivitab, ebatervislik käitumine või viise, kuidas saate oma suhteoskusi parandada. Tehke järgmist.

Veetke veidi aega vaatlemiseks.

Nagu paljude katsete puhul, alustage vaatlemisest. Saate jälgida oma käitumist, mõtteid ja tundeid päevikus või telefoni märkmete rakenduses. «Võtke paar päeva ja märka asju, mis teevad südamele haiget ja mis täidavad südant,» soovitab Page. Kirjutage üles, mis paneb teid suhetes tundma ebaturvalist, vihast, kurbust või armukadedust.

Tehke seda seni, kuni kogute mõned ühised teemad. Kui te ei ole praegu suhtes, mõelge tagasi varasemale suhtele või kujutage ette oma reaktsiooni tulevastele sündmustele.

Mõelge välja 'miks'.

Järgmiseks küsige endalt miks need asjad vallandavad teid – kas see teine ​​inimene tegutseb pahatahtlikult või on see rohkem seotud paranemata trauma ? See võib paljastada midagi, mille ravimist peaksite jätkama, mille olete võib-olla varem kõrvale pannud.

Lahendamata trauma ei ole iseenesest punane lipp, kuid see on midagi, mida peaksite tutvumisprotsessis edasi liikudes meeles pidama.

Kujutage ette, et käite endaga kohtamas.

Seda on lihtsam öelda kui teha, kuid see on pingutust väärt. Küsige endalt selliseid küsimusi nagu: Mis mulle endaga kohtamisel meeldiks? Millised on mõned asjad, milles ma pettunuks saaksin? Saate neid kasutada mõttevihjena, usaldusväärse sõbra või partneriga vestlemiseks või ajakirja vihjetena.

See, milles võid partnerina pettumust tekitada, võib peegeldada sinus potentsiaalset punast lippu.

Siin on ajurünnaku eesmärgil võimalike punaste lippude näidete kiire loend:

• Sa jääd pigem vaikseks, kui oled ärritunud, mitte ei suhtle avalikult.
• Sul on probleeme piiride seadmine teistega.
• Üritad tahtlikult oma partnerit tähelepanu pärast armukadedaks teha.
• Sina armastuse pomm inimesed.
• Tõstate kergesti häält.
• Sul on raskusi tunnistada, kui sa eksid.
• Sul on raskusi teiste usaldamisega.

Tehke seda pigem enesekaastunde ja uudishimuga kui kriitikaga. Kui tunnete, et olete enda vastu liiga karm, pöörduge järgmisele küsimusele: 'Kui mu sõbral oleks see punane lipp, kas ma mõistaksin tema üle kohut? Kuidas ma saaksin endale sellist lahkust ja hoolivust üles näidata?' soovitab psühholoog. Perpetua Neo, DClinPsy .

Küsige varasemalt partnerilt.

Kui olete endise partneriga kindlal pinnal, tasub mõne kasvupunkti jaoks tema aju välja valida. Seksuoloog Shan Boodram varem mbg-ga sellesse teemasse ja soovitas pöörduda endise partneri poole, et pidada siirast, ausat ja rahumeelset vestlust.

Muidugi tegutsege alati ettevaatlikult endise poole pöördumine . Tegevuse eesmärk ei ole ilmtingimata sulgemise tekitamine või püsivate pingete tasandamine, rõhutab ta. Pigem on eesmärk saada selge aken selle kohta, mida sina konkreetselt olid suhetes sarnased, millised olid teie tugevad küljed ja mis muutis teid koosolemise keeruliseks.

Mõned küsimused, mida ta soovitas küsida:

19. jaanuar sodiaagis

• Kas ma olin su hea kuulaja?
• Kas sa pidasid mind mõistlikuks?
• Kas ma olin liiga tundlik või emotsionaalselt ebastabiilne?
• Kas ma olin emotsionaalselt kättesaamatu või kauge?
• Kas ma püüdsin teie vajadusi mõista ja rahuldada?
• Kas ma vabandasin teie ees sageli ja tõhusalt, kui eksisin?
• Kas pidasite mind iseseisvaks või abivajajaks?
• Mis sa arvad, kus me kokku ei sobinud?

Kuidas adresseerida oma punaseid lippe

Kui teil on juurdepääs a terapeut , võivad need olla kogu selle protsessi jaoks äärmiselt kasulikud, eriti järgmiste sammude kavandamisel. Kuid kindlasti saate oma punalippude kallal töötada ka üksi. Lähenege sellele nagu tavalisele enesetäiendamise teekonnale – siin on mõned ideed:

Olge tähelepanelikum.

Põhimõtteliselt on suurepärane algus ainuüksi teadmine, et teil on millegi kallal tööd teha. Kui märkate end oma punast lippu näitamas, pange tähele.

Harjuta.

Ainus viis saada paremaks partneriks IRL-i on harjutada! Näiteks kui teie punane lipp tekitab probleeme piiride seadmisega, katsetage väikeste piiride seadmine aeg-ajalt seda vaimset lihast tugevdada. Kui tõstate kergesti häält, minge enne vestlusele vastamist jalutama. Kui teil on probleeme kaassõltuvusega, töötage selle nimel lõpetage emotsionaalselt sõltumine teiste peal. Loetelu jätkub.

Ole selle suhtes avatud.

Kui olete suhtes, rääkige oma partnerile kõnealusest punasest lipust (ja kui tunnete end liiga närvilisena, et arutada midagi, mille kallal töötate, võib see olla suhete punane lipp!). Pea meeles, et igaühel on midagi, mille kallal tööd teha, ja enesetäiendamine on seksikas. Veelgi enam: 'See aitab neil saada täielikumat konteksti teie elukoha kohta ja tuvastada kohad, kus nad võivad sisemise töö jätkamisel vajada lisaannust kannatlikkust ja kaastunnet,' ütleb Caraballo.

Küsi abi.

Nagu eespool mainitud, võib terapeudiga oma punaste lippude arutamine olla tohutult kasulik. Lisaks paluge usaldusväärsetel sõpradel või pereliikmetel aidata teil leida tervislikke viise, kuidas teie tuvastatud käitumise või harjumustega töötada.

Ära kiirusta.

Nagu iga reisi puhul, võib ka see võtta aega. Lisaks pole kavandit, kuidas seda teha. Nagu Page kirjeldab protsessi: 'See on kasvamise seiklus, mida enamikule meist ei õpetata.' Nii et olge kogu selle teekonna jooksul enda vastu lahke ja teadke, et te ei saa ühe päevaga paremaks partneriks.

KKK:

Takeaway

Kuigi potentsiaalsete partnerite punastel lippudel silma peal hoidmine on oluline, on oluline ka võimalike punaste lippude tuvastamine endas. Selle teekonna alustamiseks kulutage aega, et välja selgitada, millised olukorrad teid käivitavad, asetage end oma partneri olukorda ja harjutage tervislikumat käitumist. Nagu alati, ärge kartke abi küsida. Lõpuks, pipar roheliste lippude tuvastamisel nii endas kui ka teistes aeg-ajalt - Siin on 16 positiivset omadust, mida otsida .