Proovisin seda viiruslikku häkki parema une saavutamiseks ja olen oma tulemustest šokeeritud

Ma olen natuke unesnoob, aga kas saate mind süüdistada? Uni mõjutab teie energiataset, südame tervis , ainevahetus , tuju 1 , ja isegi teie nahka . Ja pole liialdust: kogu mu päev muutub, kui login kvaliteetse shuteye'i sisse.

3. november Tähtkuju

Olen veetnud aastaid oma uneharjumusi täiustades ja olen kinnisideeks proovimast kõiki uusimaid unevõtteid, et teha kindlaks, milline on reklaami väärt. 

ma ei kirjuta sellest kõik minu unekatsetused, kuid pärast terve nädala pikkust testimist Oi suuteip parema une huvides olid mu tulemused liiga head, et mitte jagada. Jätkake lugemist, et saada lisateavet viirusliku suuteipimise trendi, ekspertide arvamuste ja minu enda kogemuste kohta.

Oi Tape™

Ventilatsioonita suuteip

Mis on suuteip?

Suuteip on üsna iseenesestmõistetav: see on tava, mille kohaselt teibitakse suu õrnalt magades kinni, et soodustada nina kaudu hingamist.

Eksperdid ütlevad nasaalsele hingamisele üleminek aitab tagada, et tarnite kehasse piisavas koguses hapnikku ning võib parandada vereringet ja edendada tervislikku vererõhku.

Kas suu teipimine töötab?

Tõenäoliselt olete sotsiaalmeedias näinud inimesi oma magamamineku rutiini lõpule viimas, pannes suu peale õhukese teibi, vandudes, et see aitab nende und parandada. Mida aga ütlevad teadus ja eksperdid?

Vastavalt James Nestor , New York Timesi enimmüüdud autor  Hingamine: kadunud kunsti uus teadus 60% inimestest hingab suu kaudu välja – ja see võib teie une kvaliteeti kahjustada. Selle põhjuseks on asjaolu, et suu kaudu hingates möödute oma keha loomulikust puhversüsteemist, kuna te ei kasuta oma nina õigesti.

Kuigi uuringud on endiselt piiratud, on tõendeid selle kohta, et inimesed, kes  hingata läbi nende suu 2 magamise ajal  kulutada vähem aega 3 REM-une ajal, mis võib kognitiivset funktsiooni ja mälu negatiivselt mõjutada. Teine uuring näitas, et need, kes tegid suuteipimist, nägid uneapnoe raskuse paranemine 4 . 

Hambaarstid on soovitanud ka suu teipimist suuõõne mikrobioomi parandamiseks, kusjuures uuringud näitavad, et suuhingamisel võib olla negatiivne mõju teie hambahügieenile 5 .

• Kiire silmade liikumise (REM) une suurenemine
• Vaiksem uni
• Täiustatud hambahügieen

Minu nädal und Oi Tape'iga

Sain esimest korda teada suuteipimisest paar aastat tagasi ja ma ei olnud kindel, kui palju see minu und mõjutab. Ma ei ole lärmakas magaja ja mul ei ole silmatorkavaid hambahügieeniprobleeme.

Nagu võite arvata, jälgin ma oma und usuliselt oma Oura sõrmuse abil – ja mu unetulemused on üldiselt vahemikus 80–90. Mul on olnud mõningaid probleeme piisava REM-une ja sügava une saavutamisega, mis oli peamine probleem, millega lootsin tegeleda. 

Pärast pikaajalist uurimistööd parima une jaoks mõeldud suuteibi kohta, maandusin Oh lint , õrn, BPA-vaba valik, mis on valmistatud ilma ftalaatide parabeene.

Bränd pakub ventileeritava või ventileerimata suuteipi ja ma valisin õhutamata suuteibi, kuna olin üsna kindel, et hingasin juba suurema osa oma öisest nina kaudu.

Toimetaja nõuanne:

Magasin nädal aega järjest igal õhtul suuteibiga ja alguses arvasin, et tulemused on juhus. Olin paar nädalat pärast haigestumist kogenud madalamaid unenägusid, kuid hommikul pärast esimest suuteibiga katsetamist tõusis mu skoor üle 10 punkti.

Minu üllatuseks ei langenud mu uneskoor alla 90 kraadi terve ülejäänud nädal. See, mis mind tõeliselt šokeeris, oli erinevus, mida nägin oma REM-is ja sügavas unes, ning öö jooksul kogetud liikumiste hulk.

108 tähendab inglit

Ma kipun väga kiiresti magama jääma (märk, et teie keha võib olla üleväsinud), kuid sageli jään enne rahunemist pikaks ajaks kergesse ja rahutusse unne. Nagu näete minu enne (ülal) ja pärast (all) fotodelt, lõpetasin nädala 95 uneskooriga ja rohkem kui tunnise täiendava sügava unega.

Lisaks oli mul palju normaalsem latentsusaeg (uinumiseks kuluv aeg), mis näitab, et isegi vaid nädal selle uue harjumusega aitas mu kehal taastuda vähem väsinud seisundisse.

Muidugi ei tähenda suurepärased uneskoorid midagi, kui te seda ei tee tunda suurepärane ka. Kogu oma testimisnädala jooksul tundsin end energilisemana, tuju oli parem ja veetsin palju vähem aega pärast ärkamist voodis laiskledes. 

Mis mulle Oi Tape'i juures meeldib

Vastamaks küsimusele, mis teid tõenäoliselt huvitab: jah, võite lihtsalt haarata mis tahes vana teibi ja asetada selle suu peale – aga ma olen nii hea meel, et proovisin Oi lint konkreetselt. 

• See on palju mugavam kui ükski isetegemise võimalus.
• BPA-vaba materjal ei sisalda parabeene ega phalaate.
• Mugav lai disain katab igasuguse kuju ja suurusega suud.
• Seda ei ole valus eemaldada ega ümber reguleerida.
• See püsib peal kogu öö.
• See on vastupidav ja kvaliteetne, kuid taskukohane.
• Tulemused ilmnevad minu une skoorides ja kuidas ma tunnen.

Oi Tape™

Ventilatsioonita suuteip

Takeaway

Proovin peaaegu kõike, et oma und parandada, kuid ma ei jää harjumuse juurde, kui see tegelikult ei tööta.

See Oi suuteip aitas mul veeta rohkem aega sügavas unes ja REM-unes – ja ma tunnen seda mõju iga päev. Parim osa? See maksab tee vähem kui enamik minu lemmikuid unetööriistu.