Prebiootilise guari oakiudude kiudul on positiivne mõju soolestiku mikrobiotale, uuringu leiab

Soolestiku tervise parandamiseks on nii palju võimalusi, alates toitainete tihedate toitude söömisest kuni veendumaks, et saate piisavalt kiudaineid. Ja niipalju kui kiud läheb, avaldatud ajakirjas Uus uurimistöö Piirid toitumises 1 Ütleb, et sellel on üks allikas, millest te ei soovi ilma jääda: guar Bean Fiber (aka guarkumm). Siin on see, mida nad leidsid.

Sooleuni uurimine guar Bean Fiberil

Selle uuringu jaoks soovisid teadlased uurida lähemalt guar -oa kiudainete, soolebakterite ja soolestiku tervise suhet üldiselt.

Selleks viisid nad läbi väikese uuringu 12 terve täiskasvanud mehe kohta, milles osalejad tarbivad kaheksa grammi guaar uba kiudaine 18 päeva. Enne uuringut, ja pärast seda täitsid osalejad küsimustikud soolestiku ebamugavustunde või muude aistingute kohta, lisaks jälgisid, kui sageli nad gaasi möödusid. Teadlased testisid ka soolebakterite mitmekesisust osalejate puhul, samuti metaboolseid reaktsioone guar -oa kiudainetele.

833 inglinumbri armastus

Ja leidude põhjal järeldavad teadlased, et guar Bean Fiber võib olla soolestiku tervisele kasulik. Nimelt kirjutavad nad: '[guar -oa kiudude] pidev tarbimine kutsub esile metaboolsete funktsioonide valikulise kohandamise, mis võib [pakkuda tervisele eeliseid].'

inglinumber 556

Täpsemalt näitasid osalejad uuringu 17. ja 18. päevaks olulist paranemist seedetrakti heaolu ja meeleolu osas, lisaks bakterite suurenemine  Agathobaculum butyriciProducens  ja  Lachnospira pectinoschiza .

'Need andmed on väga asjakohased, arvestades guarkummi laialdast kasutamist toidu tootmisel, selle metaboolsete eelistega, mis on seotud selle modulatiivse mõjuga soolestiku imendumisele ja võimalikule rakendusele funktsionaalsete seedenäärme sümptomite ravis,' lõpetavad uuringu autorid.

Kuidas saada oma käed guar Bean Fiiber

Kuigi selle uuringu valimi suurus oli väike ja tulemusi tuleks ideaalis korrata suuremas valimi suuruses, mis hõlmab ka naisi, kordavad need leiud kiudude tarbimise optimeerimine ja konkreetselt otsides guarmioad kiudaineid sellistes toitudes nagu jogurt, supid või isegi kiudaineid.

15. aprill astroloogiline märk

Sel eesmärgil otsib teie kiireim panus tõenäoliselt a Kvaliteetne kiudaine toidulisand See hõlmab oma koostisosades guar -oa kiudaineid. Kas pole kindel, kust alustada? Siin on meie Lemmikkiudude toidulisandid et aidata teil valida.

Kaasatus

Soole terviseväline tervis ulatub nii paljudele muudele tervisefaktidele, nagu meeleolu, energiatase ja seedimine. Nii et kas soovite parandada bakterite mitmekesisust oma soolestikus või lihtsalt Kiudude tarbimine üles , Guar Bean Fiber on hea võimalus alustada.