Päeva joomine? Toetage oma maksa enne ja pärast - siin on kuidas

Neile, kes päevas joomisel osalevad, teadke lihtsalt seda: teie keha peab nende sooja ilmaga pidustustega sammu pidamiseks regulaarselt võõrutama.

Õnneks on oma keha võõrutamise hoidmiseks mõned lihtsad viisid, et saaksite vabalt lonksutada: 

kaljukits mees vähk naine

Ehitage iga söögikorda värvilisi plaate

Kui plaanite alkoholi joomist, toetage oma maksa tervislike toitudega. Lihtsamalt öeldes tähendab see keskendumist tervetele toitudele vikerkaarega. Valige puu- ja köögiviljad, mis teile meeldivad (nii et sööte neid tegelikult) ja lisage alati valk igal toidukorral . 

Proovige need lisada  maksa toetavad toidud  Teie taldrikule: 

• Mandlid
• Marjad
• Peet
• Tsitrusviljad
• Roheline tee
• Lehtkäelised 
• Läätsed

Võtke maksalisand

Mõiste 'detox' saab halva räpi. Selguse huvides ei räägi me lahtistitest ega toidulisanditest, mis 'puhastavad' teie keha. 'Detoxi toidulisandi' all peame silmas põhjalikku koostisosade segu, mis soodustab loomulik võõrutus ja toetus üldiselt maksa tervis .

Otsige taimseid bioaktiivseid, millel on teaduslik toetus, et nende võime toetada maksa tervist. Sellised koostisosad võivad kaitsta maksarakke, aidata soovimatute toksiinide filtreerimisel ja eemaldamisel ning stimuleerides sapi tootmist.

Järgmised koostisosad on üldiselt ohutud, kuid enne ühe või mitme võtmise tagamiseks peaksite ikkagi tervishoiutöötajaga rääkima, et need ei segaks teie terviserežiimi (nt ravimeid).

Koostisosad, mis toetavad loomulikku võõrutust:

• Piima ohakas
• Kurkum
• Glutatioon
• N-atsetüül-l-tsüsteiin (aka NAC)
• C -vitamiin 
• Seleenium

Kas pole kindel, kust leida usaldusväärne maksalisand? Siin on mõned meie parimatest valikutest, alates toitumisalast doktorikraadist.

26. augusti sodiaagis

Tähtsustage igapäevaseid higisessioone

Kui tarbite regulaarselt alkoholi, andke endast parim, et planeerida igapäevane higiseanss. See aitab teie kehal toksiine naha kaudu eemaldada, olgu see siis treeninguga või mõni aeg saun . 

Treening soodustab glutatiooni tootmist, mis suurendab veelgi enam võõrutamist - nii et proovige oma keha iga päev liigutada. Liikumine võib olla sama lihtne kui kerge jalutuskäik või aeglane jooga vool. Kui teie igapäevane treening ei pane teid higistama, leidke selleks veel üks viis võõrutuse huvides (nt a saunatekk või aururuum).

Kaasatus

Tervisliku eluviisi saamiseks ei pea te aeg -ajalt kokteilist loobuma. Lihtsalt tasakaalustage alkohoolseid jooke pidevate tervislike valikutega liikumise ja dieedi osas ning jooge alati mõõdukalt. Kas soovite rohkem võimalusi oma maksa võõrutamiseks? Vaadake seda täielikku artiklit .