Olen terviklik MD: see, mida ma ütlen oma patsientidele, et teha emakakaelavähi riski alandamiseks

CDC andmetel mõjutab nüüd inimese papilloomiviirus (HPV) enam kui 42 miljonit indiviidi. HPV, väga levinud sugulisel teel leviv nakkus, võib viia emakakaelavähi tekkeni - globaalne terviseprobleem, mis mõjutab igas vanuses naised 1 .

Värsked uuringud on näidanud emakakaelavähi juhtude suurenemist HPV nakkused . Kuigi see on murettekitav, on hea uudis see, et paljusid emakakaelavähi juhtumeid saab vältida ennetava elustiili muutused 2 . Samuti väärib märkimist, et emakakaelavähk, kuigi tõsine terviseprobleem, ei ole positiivse HPV Pap -määrdumise korral paratamatus.

Kuna enam kui 90% minu patsientidest on naised, kes soovivad vähktõve ennetamisele terviklikke lähenemisviise, võin kinnitada tõsiasja, et ennetava lähenemisviisi kasutamine elustiili valikutega võib olla oluline emakakaela tervise tulemustele.

Vaatame kolme terviklikku viisi, kuidas ma aitan oma patsientidel toetada nende immuunsussüsteemi HPV võidelda ja emakakaelavähi riski vähendamiseks. Need võivad moodustada HPV ennetamise täiendavaid strateegiaid koos vaktsineerimisega :

Toitke immuunsussüsteemi funktsionaalsete koostisosadega

Tugev immuunsussüsteem on teie keha parim kaitse kõrge riskiga HPV vastu. Immuuntervise toetamiseks kaaluge järgmiste toitainete lisamist oma igapäevasesse rutiini:

oktoober 7. horoskoop

Ravimnud

• Toit: Kasutatakse erinevates kultuurides traditsiooniliselt nende võimalike tervisega seotud eeliste jaoks, ravimnud sisaldavad bioaktiivseid ühendeid, mis keetmisel võivad aidata immuunfunktsiooni parandada, omavad põletikuvastased omadused 3 ja võib aidata reguleerida keha põletikulist reageerimist.
• Toidulisandid: Aktiivne heksoosiga korrelatsioonis ühend (AHCC) on Shiitake seenemütseeliast saadud ravimühend. See looduslik väljavõte on läbi teinud ulatuslik uurimistöö 4 , tugevdades selle mainet tugeva immuunsusega toitainetena. On näidatud, et AHCC suurendab immuunsussüsteemi võimet puhastada kõrge riskiga HPV-nakkused 5 , eriti kuue kuu jooksul, vähendades emakakaelavähi riski kahel korral 1,5 grammi annusega kaks korda päevas. Kui olete huvitatud selle toidulisandi proovimisest, pidage kindlasti nõu oma arstiga.

C -vitamiin

• Toit: Rikkalik tsitrusviljades, maasikates ja paprikates, C -vitamiin toimib tugeva antioksüdandina, mis suurendab immuunvastust. 
• Täiendused : Immuunsuse toetamiseks on soovitatav C -vitamiini igapäevane tarbimine vahemik 200–1000 mg . C-vitamiin on vees lahustuv, mis tähendab, et keha ei salvesta liigseid koguseid, seega on ohutu tarbida suuremaid annuseid, eriti haiguste ajal või suurenenud immuunsussüsteemi nõudlus. Siin on mõned toidulisandid, mis pakuvad C -vitamiini tõhusates annustes .

Folaadi

• Toit: Folaat on a B -vitamiin leidub paljudes toitudes nagu läätsed, munad, spinat ja banaanid. DNA ja rakkude jagunemiseks vajame folaati.
• Toidulisandid:   On uuringuid, mis näitavad, et madala folaadi tasemega naistel on tavaliselt Emakakaelavähi kõrgem määr HPV -st 6 . Seega on oluline tõsta need tasemed, et aidata seda riski leevendada, kuhu võib toidulisand tulla.

Jääge hüdreeritud

Vesi võib tunduda lihtne, kuid selle rolli immuunsussüsteemi toetamisel ei saa üle tähtsustada (seetõttu kirjutasin selle kohta terve raamatu, mille nimi oli Kustutama !)

Mis teeb vett immuunsuse jaoks nii oluliseks? Noh, korralik hüdratsioon säilitab veremahu ja vereringe, tagades immuunrakud kogu kehas tõhusalt liikumiseks, et tuvastada patogeenid ja reageerida.

Immuunrakud, näiteks valged verelibled, vajavad optimaalseks toimimiseks tasakaalustatud sisekeskkonda. Hüdraaditud püsimine tagab, et nad suudavad patogeene tõhusalt ära tunda ja rünnata.

Püsides hüdreeritud on oluline ka jäätmetoodete ja toksiinide kehast eemaldamisel, vähendades immuunsussüsteemi koormust. See võimaldab immuunsussüsteemil keskenduda sisemiste toksiinidega tegelemise asemel nakkuste eest kaitsmisele.

Seotud lugemine: 10 võimalust kiiresti rehüdreerida ja dehüdratsiooni vältida

Vähendada stressi

Stressi vähendamine on emakakaelavähi ennetamise kriitiline komponent, kuna sellel on oluline roll üldises tervise- ja immuunfunktsioonis. Krooniline stress võib immuunsussüsteemi nõrgendada 7 muutes keha vähem tõhusaks nakkuste, sealhulgas kõrge riskiga HPV vastu võitlemisel. Igapäevase stressi vähendamiseks kaaluge neid terviklikke meetodeid:

23. märts sodiaagimärk

• Ole tähelepanelik: Teadlikkuse ja meditatsioonitehnikate harjutamine aitab stressi juhtida, edendades lõõgastust ja vähendades ärevust. Siin on mõned teadlikud tavad See võimaldab inimestel kohal viibida, minimeerida stressorite mõju ja parandada üldist vaimset heaolu. 
• Liigutage: Füüsiline aktiivsus on ka a  loodusliku stressi vähendaja . See vabastab endorfiinid, keha hea enesetunde hormoonid, mis võib meeleolu suurendada ja stressi leevendada. Regulaarse treeningu tegemine, olgu see siis jooga, kõndimine või muud liikumisvormid, võib olla stressi vähendamisel väga tõhus. Loodusesse jõudmine treenimiseks võib samuti olla boonusstressi leevendaja . 
• Kasutage terviklikke ravimeetodeid: Lõpuks, aroomiteraapia , nõelravi ja massaaž võivad olla väärtuslikud vahendid stressi vähendamiseks. Need soodustavad lõõgastust, tasakaalustavad energiat ja leevendavad pingeid, aidates stressitaseme tõhusalt juhtida.

Kaasatus

Kui lisate oma igapäevasesse rutiini korraliku toitumise, hüdratsiooni ja stressi vähendamise meetodid, saate tugevdada oma immuunsussüsteemi, mis võib aidata vähendada teie emakakaelavähi riski.

Terviklik ja ennetav lähenemisviis oma immuuntervisele suurendab ka teie üldist heaolu ja elukvaliteeti-see on veel üks põhjus, miks neid näpunäiteid täna rakendada.