3 enesemassaaži näpunäidet lõualuu pinge ja peente joonte leevendamiseks (tööriistu pole vaja)

Gua shad, jade rullid ja muud näomassaaži tööriistad on uskumatult kasulikud, kuid te ei vaja neid tingimata selle tervisliku naha vananemisharjumuse alustamiseks. Tegelikult võivad teie käed olla just need, mida vajate lõualuu pinge vabastamiseks ja peente joonte silumiseks. Allpool leiate mõned meie lemmikeksperdi nõuanded:

28. jaanuar Tähtkuju

Lõualuu pinge korral: kasutage sõrmenukke

Traditsioonilise hiina meditsiini praktik ja asutaja Lanshin Sandra Chiu L.Ac., MSTCM , varem jagatud gua sha rutiin lõualuu pingete leevendamiseks mindbodygreenil, kuid saate seda sama tehnikat kohandada ka ainult käed.

Jälgi kaasa:

1. Kandke paar tilka näoõli teie lõualuu ja põske.
2. Leidke ilmne sõlm või piirkond, mis tundub eriti pingul.
3. Painutage osutisõrme ja leidke keskmine sõrmenukk. Ühendage see sõrmenukk oma lõualuu pinges piirkonnaga. Rullige ringe pingepiirkonda (veenduge, et lõualuu oleks seda tehes lõdvestunud).
4. Keerake ühte suunda ja pöörake siis oma suunda. Tehke seda õrnalt, kuid piisava survega, et tunda kergendust.
5. Korrake seda liigutust muudel sõlmedel või probleemsetel aladel.
6. Nüüd pange oma käed rahumärgi või '2' asendisse ja painutage sõrmi. Joondage oma lõualuu nende sõrmede vahelise ruumiga ja viige need lõuast kõrva põhjani.
7. Seda tehes tehke lõualuu, avades ja sulgedes suu.

Kulmu kortsutamiseks: proovige tähelepanelikkuse massaaži

Teeme ühe asja selgeks: näomassaaž ei kaota võluväel kulmu kortsutavad jooned , mida tuntakse ka kui '11-d' kulmude vahel. Kasutades aga a gua sha , nefriitrulli või enda kätega seda otsaesise piirkonda masseerida ei tee kindlasti haiget.

Kuigi see ei eemalda koheselt peeneid jooni, võib see aidata teil juhtida tähelepanu nendele näolihastele ja aidata teil edaspidi oma näoilmeid tähelepanelikumalt jälgida. Lisaks on see stressi maandav tegevus, miks siis mitte jätkata?

Jälgi kaasa:

1. Lihtsalt kasutage osutisõrme ja keskmist sõrme koos (nagu rahumärk, kuid sõrmed puudutavad).
2. Kasutage oma näpunäiteid kulmu algusest kuni sabani – kui nahk on kuiv, lisage sõrmedele kindlasti veidi näoõli või tehke seda pärast niisutavat kreemi.
3. Seda tehes pidage meeles, mis tunne on seda piirkonda lõdvestada. Mida rohkem treenite oma meelt nende lihaste lõdvestamiseks, seda lihtsam võib olla kortsude moodustumise harjumusest lahti saada.

Lisaks näomassaažile sihtige neid peeneid jooni paiksete nahahooldusvahenditega, nagu retinool, hüdrolüüsitud kollageeni toidulisandid ja loomulikult igapäevane SPF.

SEOTUD LOE: Mis täpselt on hüdrolüüsitud kollageen? Selgitame + 4 eelist

leo mees kala naine

Pärast pikka päeva: liigutage oma kaela alla

See on isiklik lemmiktehnika stressi leevendamiseks – oluline osa pingete ja peente joonte vähendamisel. See sobib suurepäraselt ka kõigile, kes töötavad suurema osa päevast arvutiga või tegelevad pideva kaelapingega.

Jälgi kaasa:

1. Rakenda mõned kreem või kehaõli enne alustamist kuklasse.
2. Kinnitage oma käed rusikasse nii, et pöidlad on küljel (nagu pöidlad üles). Kui teie juuksed katavad teie kaela tagaosa, siduge need kuklasse, et ruumi vabastada.
3. Seejärel asetage keskmised sõrmenukid kaela tagaküljel olevale juuksepiirile. Lõõgastuseks võiksite sõrmenukkidega allapoole õlgade poole tõmmata, mitte ülespoole (nagu Chiu mulle kunagi soovitas). Minge mööda selgroogu, kuid mitte otse selle peal.
4. Tehke seda aeglaselt minut või kaks või kuni tunnete end mugavalt.

Takeaway

Isemassaaž on suurepärane viis naha terve vananemise soodustamiseks ja pingete leevendamiseks nii kehas kui vaimus. Ja selleks pole alati tööriistu vaja. Olgu selleks kleepuva lõualuu pinge masseerimine, kulmukortsude silumine või kaela jäikuse vabastamine, tunnete end pärast nahale TLC-d kindlasti pisut paremini. Siit leiate rohkem näpunäiteid kodus kasutamiseks ülima enesehooldustegevuse jaoks.

13. detsembri sodiaagis