Need 6 toidulisandit parandavad meeleolu, motivatsiooni, keskendumist ja palju muud*

Neurotransmitterid, mida sageli nimetatakse keha 'keemilisteks sõnumitoojateks', on üliolulised molekulid, mis hõlbustavad närvisüsteemis suhtlemist. Need võimaldavad neuronitel, lihasrakkudel, näärmetel ja muudel kehaosadel oma funktsioone koordineerida, tagades, et iga rakk, organ ja kude täidavad oma määratud rolli.

Kuigi need on eriti olulised meeleolu reguleerimise ja kognitiivsete protsesside jaoks, mõjutavad neurotransmitterid oluliselt ka lihaste liikumist, südamefunktsiooni ja paljusid muid füsioloogilisi tegevusi.

Neurotransmitterite tervisliku taseme säilitamine on meie kogu keha tervise võtmeks, kuna liiga kõrge või madal tase võib mõjutada meie neuroloogilist ja füsioloogilist tervist mitmel viisil.

Kuigi mõned neurotransmitterid on palju populaarsemad kui teised (me vaatame teid, serotoniin !), igaühel on oluline roll selles, kuidas me mõtleme, tunneme, tegutseme ja ümbritsevat maailma töötleme.

5 peamist neurotransmitterit + miks me neid vajame

Täna keskendume viiele peamisele neurotransmitterile, mis mõjutavad peamiselt meie emotsionaalset heaolu, kognitiivset funktsiooni ja une tervist:

1. Dopamiin

Üks tuntumaid neurotransmittereid, dopamiin, mõjutab tugevalt meie võimet keskenduda, keskenduda, teha otsuseid, õppida ja end motiveerida. Dopamiin on osa aju tasustamissüsteemist, mis tähendab, et pärast seksi, maitsva toidu nuusutamist või söömist, ostlemist ja isegi telefoni märguannete saamist või sotsiaalmeedias sarnaseid asju võime kogeda 'dopamiinilaksu' (just seepärast soovitab mbg detox või muul kujul dopamiini kiiresti aeg-ajalt).

2. Gamma-aminovõihape (GABA)

ESINE seostatakse kõige sagedamini une tervisega, kuna selle inhibeerivad (st mitte ergastavad) neuronaalsed rajad enne magamaminekut aitavad kehal ja vaimul lõõgastuda, et saaksite magama jääda (ja jääda) magama.* Seda tuntakse ka kui 'õppekemikaalit' oma rolli tõttu õppimise ja arengu hõlbustamine – täpsemalt üksikisiku oma võime täita vaimseid ülesandeid 1 mis nõuavad märkimisväärset keskendumist.*

3. Norepinefriin (teise nimega noradrenaliin)

See neurotransmitter mõjutab meeleolu, energiat, mälu, tähelepanelikkust ja keskendumisvõimet. Norepinefriin on ka stressihormoon ja mängib suurt rolli nii sümpaatilise närvisüsteemi reguleerimisel kui ka võitle-või-põgene reaktsiooni käivitamisel. Põhimõtteliselt aitab see teil kiiresti mõelda ja mobiliseerib keha, saates energiat sinna, kuhu see peab minema, et saaksite tegutseda. Tervislik ja tasakaalustatud norepinefriini tase on stressi juhtimise ja üldise heaolu jaoks ülioluline.

4. Oksütotsiin

Tavaliselt tuntud kui 'armastuse' või 'kallistamise' hormoon, oksütotsiin on seotud paljude armastuse, seksi ja suhetega seotud emotsioonidega. Liblikad, mida te esimesel kohtingul näete, või rahulolutunne, mida tunnete pärast orgasmi, on mõlemad näiteks oksütotsiini söömise tagajärg. Soojad, hägused tunded pole aga kõik, mille jaoks see hea on – oksütotsiin on oluline ka reproduktiivorganite funktsioonide jaoks. Selle põhiülesanne on hõlbustada sünnitust ja sünnitust, kuid see mängib olulist rolli ka rinnaga toitmises, testosterooni sünteesis ja sperma transpordis (st ovuleeritud munaraku suunas naiste suguelundites). 

5. Serotoniin

Teate, et me ei unustanud 'õnnelikku kemikaali'! Sageli töötab koos dopamiiniga , serotoniin mõjutab tugevalt emotsionaalset ja vaimset heaolu. (Hea enesetunde hormoon, mis toetab üldist tuju ja õnne? Registreeruge!) Lisaks meeleolu reguleerimisele aitab serotoniin soodustada söögiisu ja seedimist ning mängib rolli une-ärkveloleku tsükli hõlbustamisel – kõik on suurepärane, kas pole?

6 toidulisandit, mis toetavad neurotransmitterite tootmist

Nüüd, kui oleme läbi vaadanud mõned kõige olulisemad neurotransmitterid, millel on sügav mõju kognitiivsele funktsioonile, meeleolule ja vaimsele heaolule, vaatame mõningaid sihipäraseid toitaineid, putukaid (hea sorti) ja bioaktiivseid aineid toidulisandites, mida saate kasutada. oma tootmist reklaamima:*

1. D-vitamiin

Kui olete hoidnud end kursis mbg D-vitamiini sisaldusega, teate juba, kui oluline on see oluline vitamiin kogu keha tervisele ja üldisele heaolule.* Arvestades, et D-vitamiini retseptoreid leidub peaaegu igas keharakus (sh. aju), pole üllatav, et päikesevitamiinil on a suur roll neurotransmitterite sünteesis 2 .*

Kui tegemist on meeleolu reguleerimine , D-vitamiin mõjutab serotoniini tootmist 3 säilitada ajus ja ümbritsevates kudedes õnneliku kemikaali tervet taset.* A 2016. aasta  Neuroteadus  loomkatsed 4 viitab sellele, et D-vitamiinil on ka mõju dopamiini regulatsioonile, mis on end tõestanud, arvestades, et dopamiin ja serotoniin töötavad sageli kesknärvisüsteemis koos.* 

Et aidata edendada head tuju (ja kogeda mitmeid muud tervisega seotud eelised ), kaaluge a kvaliteetne D3-vitamiini toidulisand nagu mbg .*

2. Omega-3

Südame-veresoonkonna tervis võib olla oomega-3 väide kuulsusele, kuid kui te pole kuulnud, lubage mul teile esimesena öelda – need rasvhapped ei jää kindlasti alla, kui tegemist on kognitiivne funktsioon ja aju tervis.* 

Eelkõige meres leiduvaid oomega-3-sid (st EPA ja DHA) reklaamitakse (koos tõenditega) toetamiseks töömälu , probleemide lahendamise oskused, verbaalne õppimine ja mitmed muud kognitiivsed funktsioonid.* Arvestades kõiki uskumatuid asju, mida kalaõlilisand võib meie aju turgutada, pole üllatav, et oomega-3-d toetavad ka neurotransmitterite funktsiooni.*

Kuigi täpsete mehhanismide uurimine jätkub, on selge, et oomega-3 rasvhapete madal tase mõjutab aju dopamiini süsteem 5 , ja eriti omega-3 EPA on näidanud, et see mõjutab aju võimet tõsta nii dopamiini kui ka serotoniini taset 6 .*

Jaoks kvaliteetne oomega-3 toidulisand mis aitavad teil säilitada piisavat oomega-3 taset ja üldist kognitiivset tervist, vaadake mbg-sid, mille igas portsjonis on 1,5 grammi (1500 milligrammi) EPA-d ja DHA-d, mis on pärit säästvalt hangitud looduslikult püütud külmavee anšoovisest.*

3. Probiootikumid

Seos soolestiku tervise, ajufunktsiooni ja vaimne heaolu on veider – kuidas on võimalik, et meie seedetrakti seisund võib meie aju tervisele nii sügavat mõju avaldada? Teadlaste sõnul mängivad neurotransmitterid suurt rolli. 

The soolestiku-aju telg on keeruline ja keerukas sidesüsteem aju ja soolestiku vahel ning nagu selgub, on soolestiku mikrobiotal sügav mõju neurotransmitterite sünteesile, eriti serotoniini (teise nimega õnnelik kemikaal) ja GABA (rahustav neurotransmitter, mis aitab meil magada ). Tegelikult leidub keha kõrgeim serotoniini kontsentratsioon soolestikus, seega ebaoptimaalne soolestiku tervis ei ole ideaalne teie üldise meeleolu ja emotsionaalse heaolu jaoks. 

Õnneks kvaliteetsed probiootikumid pakitud soolestiku tervist edendavad mikroobid (nagu mbg gut-centric ) on näidatud toetada tervislikku serotoniini taset 7 kehas ja tugevdab üldist soolestiku tervist (ja seejärel teie aju ja kogu keha tervist).* Lisaks probiootikumide antioksüdantne toime abistada GABA tootmist 8 samuti (tänu nende vabade radikaalide kustutamisvõimele) ja mõned bakteritüved on isegi näidanud suurendada dopamiini taset 9 .*

4. B-vitamiinid 

Oleme mbg-s suured B-vitamiinide fännid. Need suurepärased olulised toitained mõjutavad kasvu ja arengut, soodustavad tervislik metüülimine , aitavad meil toitu energiaks muuta ja aidata meie aju tervist lugematul viisil.* Kuigi B-vitamiinid aitavad kaasa kognitiivsele funktsioonile, on need eriti kasulikud stressi juhtimise, tasakaalustatud meeleolu, vaimse heaolu ja – arvasite ära – neurotransmitterite sünteesi toetamisel.*

B-vitamiinid – täpsemalt tiamiin, pantoteenhape, vitamiin B6, folaat ja vitamiin B12 – aitavad toota mitmeid olulisi neurotransmittereid.* See on suuresti tingitud nende olulisest rollist metüülimise tsükkel , mille optimaalseks toimimiseks on vaja riboflaviini, B6-vitamiini, folaadi ja B12-vitamiini bioaktiivseid vorme.*

B-vitamiine on peetud võtmerollideks dopamiini, serotoniini, GABA ja norepinefriini tootmine 10 , sidudes need kõigega alates tujust ja õnnest kuni une ja isuni.* Aju tervise ja vaimse heaolu toetamiseks kaaluge kvaliteetse toidulisandi kasutamist koos kõrge potentsiaaliga B kompleks — nagu mbg (mis sisaldab 33 vitamiini, mineraali ja botaanilist bioaktiivset ainet, mis toetavad kogu keha tervist ja pikaealisust) või meie uhiuus toidulisand (mis on eriti kasulik täppistoitumise lahendus, kui teil on MTHFR geenivariant ).*

5. C-vitamiin 

Kui te pole märganud, on olulised vitamiinid neurotransmitterite tootmise ja aju tervise jaoks võtmetähtsusega ning C-vitamiin pole erand.* See antioksüdantne mikroelement muudab dopamiini norepinefriiniks üksteist ja see on vajalik oksütotsiini süntees 12 (teise nimega armastushormoon), mistõttu on see paljude neurotransmitterite terve taseme jaoks ülioluline.* Need kriitilised toimingud mängivad olulist rolli ajutegevuses 13 , mis mõjutab kõike alates õppimisest ja tasudest kuni mälu, usalduse ja meeleolu reguleerimiseni.* 

20. oktoobri horoskoop

Võttes a kvaliteetne C-vitamiini toidulisand optimeeritud biosaadavus ja imendumine , millele lisandub antioksüdantide boonus tsitrusviljade bioflavonoidid (nagu mbg-d), võib aidata edendada kognitiivseid funktsioone ja tervislikku meeleolu.*

6. Magneesium 

Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, on meil magneesium. See oluline makromineraal annab palju kasu tervisele , mis mõjutab kõike alates luude tervisest ja vererõhust kuni mäluni ja ehk kõige kuulsamalt une tervis .*

Magneesium osaleb mitmete neurotransmitterite süntees 14 —sealhulgas serotoniin, dopamiin, oksütotsiin ja norepinefriin.* See tähendab, et magneesium võib soodustada stressijuhtimist, meeleolu toetamist ja palju muud.* Kuid tänu magneesiumi rahustavale ja lõõgastavale toimele on selle ühe kindla neurotransmitteri tootmist kõige rohkem uuritud: GABA .* 

Pole üllatav, et see mineraal on selle tootmises tugevalt seotud rahustav neurotransmitter GABA viisteist (mis tuleb toidulisandi kujul ise , muide).* Paired with tervislikud uneharjumused magneesiumi (pluss GABA) sisaldav sihipärane ja hormoonivaba unetasik, nagu mbg, võib aidata soodustada tervislikku ja sügavat und ööst õhtusse.*

Neurotransmitterid, mida saate toidulisanditega toetada

Ülevaatamiseks saame mitme sihipärase toidulisandiga edendada järgmiste neurotransmitterite tervislikku taset:*

• Dopamiin: B-vitamiinid, D-vitamiin, magneesium, oomega-3 ja probiootikumid
• ESINE: B-vitamiinid, magneesium ja probiootikumid
• Norepinefriin: B-vitamiinid, C-vitamiin ja magneesium
• Oksütotsiin: C-vitamiini ja magneesiumi
• Serotoniin: B-vitamiinid, D-vitamiin, magneesium, oomega-3 ja probiootikumid

Niisiis, see on käes! On mitmeid funktsionaalseid toitaineid ja bioaktiivseid aineid, mida saate kasutada, et aidata edendada neurotransmitterite tootmist ja üldist aju tervist.* Kasutage seda juhendit, et aidata teil otsida turul olevaid parimaid toidulisandeid, et toetada teie neuroloogilise ja emotsionaalse heaolu igapäevast tipptulemust. .*