Naised on 208% tõenäolisemalt kõhukinnisused kui mehed - siin on põhjus

Oleme kõik tegelenud kõhukinnisusega, kuid uuringud näitavad, et naised satuvad suurema tõenäosusega korrapärasusega võitluste ohvriks - palju.

Vastavalt 2020. aasta läbilõikeuuringule BMC gastroenteroloogia , naised on rohkem kui kaks korda tõenäoline (TUGEVUS 208%), et tegeleda kõhukinnisusega kui mehed. Olin šokeeritud, kui lugesin seda statistikat ja pidin teadma, miks.

Miks on kõhukinnisus naistel tavalisem

On erinevaid teooriaid, miks täpselt naised on kõhukinnisuse ja muu suhtes altid funktsionaalsed seedetrakti häired (nt puhitus, ärritunud soole sündroom, vaagnapõhja talitlushäired). 

Mõne teadlase arvates on naistel a pikem soolestiku transiidi aeg —Ti.E. See võib olla tingitud hormonaalsetest kõikumistest, mida naistel sagedamini esinevad (rohkem selle kohta hetkega) või asjaolust, et naiste koolonid on 10 sentimeetrit kauem 1 (!) kui meeste keskmiselt.

Teadlased pole täiesti kindlad, miks naistel on pikemad suures sooled, kuid nende väiksem kehaehitus ja piiratud jagatud ruum (koos emakad, põied jne) võivad tõepoolest mängida kõhukinnisuse vastuvõtlikkust.

31. detsembri Tähtkuju

Seotud: 12 parimat kiu lisandit soolestiku tervise ja regulaarsuse jaoks*

Naistena oleme kõik kogenud hormoonide tasakaalustamatuse kõrguseid ja madalaimaid. Alates puberteedieas kuni menstruatsioonist kuni raseduseni kuni menopausi, on kogu naise eluea jooksul väga paar korda, kui reproduktiivhormoonid ei mängi tohutut rolli.

Kõikumised progesteroon 2 ja östrogeen 3 (mis on silmapaistvad mängijad menstruaaltsüklites, raseduse ja menopausiga) on seotud kõhukinnisusega, nagu on kilpnäärmehormoonid 4 (millel on suur mõju seedimine ja ainevahetus, aga ka mitmed muud füsioloogilised süsteemid). 

Lühidalt öeldes jätkub uurimistöö täpselt, kuidas või miks on naistel kõhukinnisuse suhtes altid ja funktsionaalne GI -häire (FGID). Kuid mitte kartma - kõhukinnisusest leevenduse leidmiseks on teie käeulatuses.

Kuidas edendada regulaarsust (ja leevendust leida)

Kui teil on krooniline kõhukinnisus või kui teil on diagnoositud FGID, tehke oma ainulaadsete tervisevajaduste rahuldamiseks kindlasti koostööd gastroenteroloogiga.

Sellegipoolest on mõned tõestatud tehnikad, mida on näidatud aidata edendada regulaarsust :

• Liigutage oma keha iga päev (isegi lühike jalutuskäik või kiire joogavool aitab asju liikuda).
• Veenduge, et oleksite korralikult hüdreeritud.
• Oma kiudainete tarbimine - mida on näidatud Parandage väljaheite sagedust ja järjepidevust 5 —Kiud toidulisandi võtmise tõttu (leiate MindBoDyGreeni soovitused siin ).

Kaasatus

Kõhukinnisus võib kedagi igal ajal lüüa, kuid see mõjutab naisi enam kui kaks korda suurem - eriti hormonaalsete muutuste ajal. Kõhukinnisuse sümptomite hoidmiseks kaaluge füüsilist aktiivsust, korralikku hüdratsiooni ja suurendades oma toidulaua tarbimist.

16. aprilli sodiaagimärk