Miks uurimistöö ütleb, et vanematele täiskasvanutele on iga päev metsikute mustikate söömine kasu

Vanemaks saades on meie aju tervisele mõeldes optimaalse kognitiivse funktsiooni säilitamiseks hädavajalik, mis hõlmab selliseid asju nagu fookus, mälu ja reaktsiooniaeg.

Ja ajakirjas avaldatud uuringute kohaselt American Journal of Clinical Nutrition 1 , seal on üks superstaarivili, mis aitab teie aju ja su süda. Siin on see, mida nad leidsid.

Aju uurimine mustikatel

Mustikad on pikka aega peetud 'supertoitudeks', rikkaks antioksüdantide, C -vitamiini, fütoflavinoidide, kaaliumi ja muu poolest. Niisiis soovisid teadlased selle uuringu jaoks sügavamale kaevata, kui palju võib mustikaid vananevate populatsioonide tervisele kasu saada.

22. september astroloogia

Selleks ümardasid nad osalejaid vanuses 65–80 ja laskis üks rühm tarbida mustikajooki, mis oli samaväärne umbes tasside väärtuses metsikutest mustikatest, teine ​​rühm aga platseebo jooki. Osalejad jõid oma jooke 12 nädala jooksul.

Uuringu vältel nägid tõelist mustikajooki tarbivad need mälu paranemist, tähelepanu ülesannete täpsust ja isegi väiksemat vererõhku. Sama ei saanud öelda ka platseeborühma kohta, kes ei saanud samu eeliseid.

Kui uuringu kaasautor Claire Williams Ph.D., selgitab pressiteade , 'Sellest uuringust on selge, et metsikute mustikate tarbimine on kasulik nii kognitiivsele funktsioonile kui ka veresoonte tervisele.

Metsiku mustikapulbriga rühmal oli kognitiivsete ülesannete täitmisel parema mälu ja suuremat vaimset paindlikkust. '

Muud viisid tunnetuse ja mälu toetamiseks vanemas eas

Kui soovite vananedes oma aju kaitsta, on mustikad paljude jaoks vaid üks lihtne lahendus, et teie aju saaks vajaliku tuge. Lisaks igapäevasest käputäiest metsikust mustikast, muid toitaineid, näiteks resveratrooli, Oomega-3s , Kvaliteetne valk, kiudained ja antioksüdandid on suurepärased asjad, mida oma dieeti lisada.

Kaalud mees Kaalud naine

Ja ärge soodustage sügavat efekti unehügieen 2 , Aktiivse püsimine 3 ja Teie aju väljakutseid esitades 4 võib olla ka ajutervisega. (Kognitiivse funktsiooni parandamiseks on teadusuuringutes leitud kõiki neid asju.)

Lõpuks-ja meie ja meie ajude õnneks-on tänapäeval palju kvaliteetseid toidulisandeid, nagu ajutervise suurendamiseks, näiteks sellised, mis hõlmavad selliseid koostisosi nagu Kanna, Citicoliin ja oomega-3-d. Vaadake meie täielikku juhendit parimad mälu toidulisandid , nagu ka Parimad oomega-3 toidulisandid , meie parimate valikute jaoks.

Ja kui olete selle juures, vaadake meie Kognitiivse tervise toetamise täielik juhend Lisateavet ja näpunäiteid.

oktoobri 6. horoskoop

Kaasatus

Mida vanemaks saame, seda olulisem on Prioriteerige aju tervist . Õnneks pole käputäis metsikuid mustikaid päevas liiga palju küsida, eriti kui see on seotud teiste aju suurendavate strateegiatega, nagu näiteks kvaliteetse une saamine, regulaarselt treenimine ja kvaliteetse, aju-edasise toidulisandi võtmine.