Miks tunnete end väsinuna, kuid juhtmevabalt ja mida sellega ette võtta – uneeksperdilt

Kas sa oled kunagi olnud nii kas olete valmis voodisse kõverduma, et siis näiliselt ilma põhjuseta ärkvel lebada? Väsinud, kuid juhtmevaba tunne magama minnes on masendav, rääkimata segadust tekitav, ja see võib juhtuda mitmel põhjusel. Siin on põhjus, miks võite tunda end väsinuna, kuid samas juhtmevabana, ja seda, mida sellega seoses ette võtta.

Mis põhjustab selle 'juhtmega, kuid väsinud' tunde?

Alates stressist ja ebajärjekindlast unegraafikust kuni liiga palju kofeiinini – on palju põhjuseid, miks te võite end väsimatagi visklemas.

19. jaanuari märk

Ja vastavalt Shelby Harris, Ph.D. , Sleepopolise une tervise direktor ja raamatu autor Naiste juhend unetusest ülesaamiseks , on väsimuse ja unisuse tunne tegelikult väga erinev. Unisus või 'uimasus' ilmneb enne, kui oleme valmis magama minema, kuid väsimus või 'väsinud' tunne ei tähenda tingimata, et olete valmis ööseks sisse andma.

'Inimesed võivad kogeda väsimust enne magamaminekut ja ajada seda segamini unisusega, mis võib uinumise raskendada,' selgitab ta.

Lisaks võivad mitmed muud tegurid teid öösel üleval hoida, alates suure eine söömine magamaminekule liiga lähedal selle teise tassi kohvi juurde, mida te ilmselt kell 16 ei vajanud. või tehes an energiat andev treening hilisõhtul .

Siin on sügav sukeldumine rohkematesse põhjused, miks teil võib olla raske magama jääda . Üldiselt taandub kvaliteetse une saamise lahendus sageli unehügieenile.

Nagu Harris selgitab: 'Kvaliteetse une saamiseks on õige unehügieen nii oluline ja see võib sageli tähelepanuta jääda.' Selleks toimige järgmiselt.

25. märtsi sodiaagis

Mida sellega teha:

Kui leiate, et tunnete end enne magamaminekut segamini, on teie peamine eesmärk rahuneda ja lõõgastuda, et teie väsimustunne muutuks lõpuks uniseks. Andke endale piisavalt aega lõõgastumiseks, ütleb Harris mbg-le, ja vältige ekraani vaatamist ka umbes tund enne magamaminekut. (Ja kui te pole igal õhtul samal ajal magama läinud, pidage seda oma märgiks, et alustada!)

'Kofeiini joomine enne magamaminekut liiga lähedal, liiga hilja pärastlõunal uinak, [ja] stress [...] võivad kõik viia selleni, et keegi tunneb end öösel ärkvel, kui ta peaks unine olema,' lisab Harris, et edaspidi püüdke leevendada. need asjad samuti.

Ja sel ajal, kui olete lõpetanud, oleks hea aeg sirutada käe a kvaliteetne une lisand , näiteks mbg's .* Kolme teaduslikult tõestatud koostisosa teedrajav kombinatsioon ( magneesiumbisglütsinaat , juustupuu ja PharmaGABA® ) ühendage üks toidulisand, mis aitab teil kiiremini uinuda ja sügavamalt magada.* Ja seda väärt on see, et see ei tekita harjumusi ja ei tekita hormonaalseid toimeid ega põhjusta hommikust uinutust, mis on tavaline teiste une abivahendite puhul. melatoniin .

Takeaway.

Keegi ei taha viska ja pööra kui nad tunnevad end väsinuna. Kui olete oma unehügieeni saavutanud ja teinud vahet väsinud ja unise vahel, peaksite uinumisega hakkama saama, kuid Harris märgib, et kui teil on regulaarselt uneprobleeme, rääkige kindlasti unearstiga.