Miks on pimedus menopausis naistel sagedasem + mida teha

Sule silmad ja teeskle, et sa ei ava neid enam kunagi. Kuidas see teid mõjutaks? Kui te ei saaks kunagi vaadata oma lähedaste nägusid, lugeda raamatut, näha päikeseloojangu värve või sõita autoga... milline oleks teie elu ilma teie nägemuseta?

Teie silmad pole mitte ainult aknad teie hingele, vaid ka teie tervisele. Menopausiga seotud hormonaalsed muutused suurendavad otseselt teie pimedaksjäämise riski ja rohkem kui 65% pimedaks jäämisest esineb vanematel naistel – kainestav, kuid lõpuks välditav statistika.

Vaatame lähemalt, mis juhtub naiste silmadega menopausi ajal, ja samme, mida saate oma silmade kaitsmiseks astuda – see on meie tervise väärtuslik ja alahinnatud aspekt – enne kui on liiga hilja.

Teie pilk hormoonidele.

Enamik naisi ei tea, et suguhormoonidel on mõju ka väljaspool menstruatsiooni ja paljunemist. Kuid tegelikult on neil väljaspool reproduktiivsüsteemi rohkem kohustusi kui selle sees. Tõendeid näete dokumendis aju ja kesknärvisüsteem , millel on rohkem suguhormoonide retseptoreid kui mujal teie kehas. Silmad on osa kesknärvisüsteemist ja seega ka meie suguhormoonid mängivad silmade tervises võtmerolli .

Teie viljakatel aastatel ujuvad östrogeen, testosteroon ja progesteroon teie silma spetsiaalseid kudesid. Nende ülesanne on hoida silmad niisked, elujõulised ja elusad. Kuid menopausi ajal väheneb suguhormoonide hulk kehas dramaatiliselt.

Kõik kolm suguhormooni töötavad koos kontrollida meie silmade rasunäärmeid , ja üks levinumaid suguhormoonide taseme languse tagajärgi on silmade kuivus. Östrogeen mõjutab ka sarvkesta elastsust, mis muudab valguse liikumist läbi silma.

17. detsembri sodiaagimärk

40-50-aastaseid naisi mõjutavad need probleemid ebaproportsionaalselt palju võrreldes nende meessoost kolleegidega. Nad on ka 12% suurem tõenäosus kogeda nägemise kaotust kui mehed.

jäär mees ambur naine

Isegi väikesed erinevused silma kujus, elastsuses ja niiskuses vananedes võivad meie nägemist dramaatiliselt mõjutada. Need nihked võivad alguses tunduda peened: kuivad silmad pärast pikka päeva arvuti taga , sügelevad silmad teatud aastaaegadel, punased silmad, kerge nägemise kaotus. Kuid iga sümptom on sõnum meie aju nägemiskeskusest, mis püüab meile öelda, et midagi meie kehas on tasakaalust väljas.

Levinud silmaprobleemid.

Suguhormoonide tasakaalustamatus on osaliselt vastutav nelja kõige levinuma silmaprobleemi eest: glaukoom, kollatähni degeneratsioon, kilpnäärme silm ja katarakt. Vaatame lähemalt, millist rolli mängivad hormoonid igaühes:

Glaukoom

Glaukoom mõjutab silma tagaosas asuvat nägemisnärvi. Uuringud näitavad, et madal östrogeeni tase võib suurendada naise riski avatud nurga glaukoomi tekkeks menopausi ajal.

Teie silm muudab vedelikku, et toita neid silma osi, millel puuduvad veresooned. Liiga palju vedelikku või vedeliku äravoolu probleemid võivad aga kahjustada nägemisnärvi. Nägemisnärvi kahjustus ja silmasisese rõhu tõus põhjustavad perifeerse nägemise kaotust.

Vanusega seotud kollatähni degeneratsioon

Vanusega seotud kollatähni degeneratsioon ehk AMD saab alguse võrkkesta halvenemisest silma tagaosas. Maakula degeneratsioon muutub tavalisemaks, mida vanemaks saad, ning selle tulemuseks on udune nägemine ja keskse nägemise kaotus. Kuigi AMD ei ole pöörduv, võib põletiku ennetamisele keskendunud tervislik eluviis aidata vältida AMD-d ja hoida kollatähni kiiremat degenereerumist.

Kuigi suguhormoonide ja AMD vahelist seost veel uuritakse, on östrogeenil teadaolevalt mõlemat põletikuvastane ja antioksüdatiivne . See tähendab, et madalam östrogeeni tase võib põhjustada põletiku ja oksüdatsiooni suurenemist.

Kilpnäärme silm

Kilpnäärme silma seostatakse Gravesi tõvega (hüpertüreoidism), Hashimoto tõvega (hüpotüreoidism) ja kõrgete kilpnäärme autoantikehade esinemisega. Meie silmakoobastes olevatel kudedel on kilpnäärme omadega sarnased retseptorid. Nii et kui kilpnääre aktiveerub, silmakoopad aktiveeruvad . See põhjustab silmades põletikku, sealhulgas punnitust, kuivust, turset, kahelinägemist ja nägemise kaotust.

inglinumber 1444

Kuna kilpnäärmehormoonid ja silm on omavahel nii tihedalt seotud, mõjutavad meie hormoonide muutused meie silmade tervist. Hüpoaktiivne kilpnääre võib põhjustada testosterooni taseme langust. Östrogeen aitab levitada kilpnäärmehormooni kogu vereringes. Liiga vähe östrogeeni põhjustab ebapiisava kilpnäärmekoe, samas kui liiga palju võib põhjustada struuma ehk kilpnäärme ebaregulaarse kasvu.

Katarakt

Katarakt võib tekkida postmenopausis, kuid nende seos hormoonidega on endiselt ebaselge. Samamoodi nagu teie auto esituled koguvad aja jooksul kile, mis takistab valguse läbipääsu, võivad teie silmad vanusega häguneda. Enamikul vanematel naistel on mingil hetkel probleeme kataraktiga. Uuringud näitavad, et madal östrogeeni tase võib suurendada tõenäosust, et teil tekib katarakt.

Soolise lahknevuse selgitamine

Lahendused silmade tervise parandamiseks.

Tervislikud silmaharjumused ja -tavad võivad ära hoida paljude silmahaiguste, sealhulgas glaukoomi, AMD ja kilpnäärme silma teket. Nägemisprobleemide vältimiseks proovige mõnda neist tervislikest silmaharjumustest:

1. Tasakaalustage oma hormoonid: Kilpnääre, kortisool, östrogeen, progesteroon, testosteroon, insuliin ja DHEA on seitse peamist metaboolset hormooni. Kui töötate harmooniliselt, tagavad teie hormoonid, et teie silmadel on kõik toimimiseks vajalik, seega seadke prioriteediks hormoonide tasakaalustamise strateegiad .
2. Jälgige nägemise uuringuid: Regulaarsed nägemisuuringud on parim viis oma nägemise eest hoolitsemiseks. Paljud silmaprobleemid võivad alguses olla asümptomaatilised ja seega suurendab iga-aastase silmaarsti visiidi kokkuleppimine tõenäosust, et avastate need nägemisprobleemid enne, kui need võivad süveneda.
3. Võtke oma oomega-3 : Omega-3 rasvhapped on oluline võrkkesta tervise jaoks . Silmas on kehas suurim oomega-3 kontsentratsioon. Võttes an oomega-3 toidulisand võib ära hoida silmade kuivust. Samuti võite oma dieeti lisada oomega-3 sisaldavaid toite, nagu lõhe, makrell, sardiinid, linaseemned ja chia seemned.
4. Söö õigesti: Toksilisuse ja põletiku vähendamine tervisliku toitumise ja elustiiliga parandab silmade tervist, pikendab eluiga ja vähendab haigestumisriski. Samuti saate elada vähem mürgist elustiili vee filtreerimine , mittetoksiliste tervishoiutoodete valimine ja mahetoidu söömine.
5. Puhkake silmi, vähendades ekraaniaega: Meie põlvkond veedab ebaproportsionaalselt palju aega arvutiekraane vaadates. Suurenev kokkupuude sinise valgusega võib muuta meie unegraafikut ja tulemuseks on kuivad, sügelevad silmad. Sinine valgus päeval hoiab teid ärkvel, kuid takistab öösel und. Proovige kanda sinist blokeerivad prillid kui vaatate sinise valgusega ekraane pärast päikese loojumist.
6. Jälgige vererõhku: Kõrge või madal vererõhk võib võrkkesta ja nägemisnärvi negatiivselt mõjutada. Tervislik verevool tähendab tervet nägemist. Võrkkestal on kehas üks kõrgemaid ainevahetuse kiirusi, mis tähendab, et see vajab hästi toimimiseks palju toitaineid ja hapnikku. Veri toob teie silmadesse toitaineid ja hapnikku.

Kuigi ennetusmeetmed võivad tunduda tülikas, on need siiski lihtsamad kui ravida pöördumatut AMD või glaukoomi juhtumit hilisemas elus. Kaasake mõned või kõik need nägemisharjumused tervete silmade jaoks keskeas ja pärast seda.

Takeaway.

Meie nägemus on väärtuslik, kuid te ei pruugi aru saada, kui väärtuslik enne, kui see on kadunud. Kui sa ei taha teada, mis tunne on unustada oma kallima nägu, igatseda valguse sädelemist vee peal või jääda ilma täiskuu ilust, siis pead olge nägemise tervise osas ennetav . Hormonaalsed muutused on sageli asümptomaatilised, seega kontrollige regulaarselt oma silmi ja hoidke neid alati, et need saaksid optimaalselt toimida ka järgmiste aastakümnete jooksul.