Miks nahk vanusega kuivemaks muutub ja 3 teadusuuringutega toetatud lahendust selle niisutamiseks

Vananemine on vältimatu. See on hea asi! Vananeda tähendab elada ja olgu meil kõigil nii vedanud, et saame elada õnnelikku, pikka ja tervet elu. Ilmselgelt tunnevad inimesed muret, kuidas keha vanusega muutub. Keha vananedes aeglustuvad selle taastumisprotsessid – nii võivad keha erinevad osad nõrgeneda, aeglustada jõudlust ja taastumine võtab kauem aega.

Seda on kõige selgemalt näha nahas – see on ju meie suurim ja kõige nähtavam organ. Vananedes võivad nahal tekkida peened jooned, naha pingulus kaotada, muutuda ärrituvamaks, tekkida tumedad laigud ja muutuda kuivemaks.

Hea uudis on see, et need muudatused ei ole alati paratamatu. Õigete ennetavate nahahoolduse sammudega on võimalik vältida mõningaid naha vananemisega seotud muutusi. Kõige olulisem: teie nahk ei pea kaotama oma võimet niiskust säilitada. Siin on kolm võimalust, kuidas vältida naha vananedes kuivemaks muutumist.

Mis põhjustab vanusega suurenenud kuivust?

Lühidalt: kuiv, dehüdreeritud nahk tekib siis, kui barjäär nõrgeneb ega suuda niiskust säilitada.

Kuid lubage mul täpsustada: nahabarjäär koosneb mitmest osast, mis kõik töötavad koos, et hoida vett vees, vältida ärritust ja kaitsta teie keha väliste agressorite eest. Üks väga oluline osa naha barjäärifunktsioonist on naha niiskuskiht, mis sisaldab selliseid asju nagu rasvhapped, keramiidid, hüaluroonhape, skvaleen, kolesterool ja palju muud.

See on nahabarjääri osa, mis toimib sarnaselt hermeetikuga, püüdes kehas vett kinni. Kui barjäär on nõrgenenud, tekib transepidermaalne veekadu – see tähendab, et vesi aurustub nahast ümbritsevasse õhku.

vähi igapäevane rahahoroskoop

Ja vanusega ei suuda keha neid lipiidikihi komponente enam täiendada. Näiteks, on näidatud, et keramiidid vähenevad koos vanusega 1 , mille tulemusena suureneb naha läbilaskvus. Hüaluroonhappe (HA) kadu on teine ​​võtmemolekul naha niisutamisel, mille kadu on seotud naha vananemise ja talitlushäiretega 2 . Uuringud näitavad, et kui saame 50-aastaseks, oleme kaotanud poole oma looduskaitsealast 3 niisutajast. Ja nahk kogeb sarnaseid kaotusi rasvhapete, skvaleeni, kolesterooli ja nii edasi. Selle kaotuse kombineeritud summa põhjustab naha suurenenud läbilaskvust, kuivust ja dehüdratsiooni.

Seetõttu see juhtub – nüüd arutleme, kuidas seda vältida:

Täiendage naha niiskuskihti

Parimad lahendused lahendavad alati algpõhjuse. Ja sel juhul on see erinevate nahakomponentide, nagu ülalmainitud lipiidide ja niiskusesäilitajate kadu. Kasutage kreeme ja losjoneid, mis taastavad teie lipiidide taset või soodustavad nende tootmist. Otsige selliseid koostisosi nagu rasvhapped, aminohapped, kolesterool, keramiidid , peptiidid , hüaluroonhape ja skvalaan.

Võite valida ka neid toitaineid sisaldavad või lipiidide tootmist stimuleerivad botaanilised ekstraktid. Näiteks, Shea või sisaldab rasvhappeid ja on näidanud, et see sulgeb niiskuse nahka ja kaitsta naha barjääri 4 . Üks uuring viitab isegi sellele, et sellel on sarnane paiksed toimed keramiididena 5 . Või on näidatud, et kaeraõli tõsta keramiidi taset tootmist ülesreguleerides 6 .

Seotud lugemine: Vaadake meie lemmikut näokaitsekreemid ja kehakreem .

Keskenduge toitumisele

Kuigi on oluline tugevdada naha barjäärifunktsiooni väljastpoolt, on sama oluline varustada keha õigete toitainetega, et nahk saaks neid komponente sisemiselt tõhusamalt toota. See ei ole ammendav loetelu nahale kasulikest toitainetest.

909 inglinumbri armastus

Fütokeramiidid : Kaeras, nisus, riisis ja toidulisandites leiduvad taimsed keramiidid tõstavad niiskustaset – ühes uuringus leiti osalejaid, kes kasutasid fütotseramiidirikka nisuekstrakti õlisaagi. naha niisutatuse paranemine kuni 35%. 7 .

Hüaluroonhape : Populaarne nahahoolduslisand, suukaudne toidulisand on on näidatud, et see toetab naha niisutamist 8 ja välimus. Toiduallikate osas võib lehtkapsa, mandlite ja bataadi söömine aidata tootmist üles reguleerida.

E-vitamiin : Seda rasvlahustuvat vitamiini leidub avokaados, mangos ja mandlites. See võib aidata säilitada niiskust ja neutraliseerida kuivatamise vabade radikaalide kahjustusi.

Omega-3 rasvhapped : Lõhes, tuunikalas, merevetikates ja linaseemnetes leiduv tervislik rasv võib aidata tasakaalustab naha niiskustaset 9 .

Seotud lugemine: Lisateavet Siin on parimad toitained kuivale nahale .

Tugevdada naha mikrobioomi

The naha mikrobioom 10 , mida mõnikord nimetatakse ka nahaflooraks, on termin triljoneid organisme üksteist mis elavad meie nahal. Me elame sümbiootiliselt nende organismidega , ja nad teevad meie heaks palju. Üks nende tähtsamaid ülesandeid on metaboliitide (tavaliselt nimetatakse postbiootikumideks) loomine.

Need metaboliidid toidavad ja toetavad teie nahka, aidates säilitada niiskusbarjääri, võidelda vabade radikaalidega, parandada naha karkassi taastamist ja peatada enneaegset vananemist. Ja need postbiootikumid on paljud koostisosad, mida te teate ja armastate, nagu hüaluroonhape, peptiidid ja asendamatud rasvhapped.

Mikrobioomi toetavate toodete kasutamine võib aidata kaasa elustiku õitsengule, mis tähendab, et see suudab hoida nahka paremini hüdreeritud, elastsena ja tugevana.

Seotud lugemine: Lisateavet postbiootikumid ja kuidas teie nahk toodab oma 'vananemisvastaseid' koostisosi .

Takeaway

Vanusega muutub keha ja nahk, kuid mitte kõik muutused pole söödavad. Õige ennetava hooldusega saate vältida naha suurenenud läbilaskvust ja kuivust. Parim viis selleks on kõrvaldada algpõhjus – nõrgenenud niiskusbarjäär – kasutada kaitsekreeme, keskenduda tugevale toitumisele ja tasakaalustada mikrobioomi.