Miks me kõik peame oma leina paremini ära tundma, küsib kliiniline psühholoog

Kui kuuleme sõna 'lein', hüppab meie mõistus tavaliselt otse surma. Me kurvastame lahkunud perekonda ja sõpru, jah – aga kuidas on lood kõigi teiste pisiasjadega, mida me kurvastame ja mis ei hõlma sõna otseses mõttes surma?

Siin on kliiniline psühholoog  Nicole Beurkens, Ph.D., KNS , pidi selle sageli valesti mõistetud emotsiooni kohta ütlema hiljutises vestluses mindbodygreeniga.

Mida me leinaga valesti aru saame

Beurkensi sõnul ainult mõeldes leina surma kontekstis ei lase meil korralikult leinata teisi meie elu lõppu või metafoorilisi 'surmasid'. See piiratud definitsioon takistab meil neid lõppu austamast, töötlemast ja läbi liikumast.

'Lein on üsna intensiivne emotsioon, mida me kogeme mitmel viisil, ' selgitab Beurkens.

22. detsember Tähtkuju

Nagu ta selgitab, võime leinata igat tüüpi kaotusi, alates töö kaotamisest kuni suhte kaotamiseni kuni endise versiooni kaotamiseni, kui jõuate oma järgmisesse evolutsiooni või elu peatükki. Ta märgib, et ka nostalgiatunne võib isegi leina vihmavarju alla jääda.

Võite isegi kurvastada tuleviku pärast, mida teil pole kunagi olnud, mida võite siis kogeda läbib lahkuminekut näiteks. Järsku ei juhtu kunagi seda tulevikku, mida selle inimesega ette kujutasite, kuigi olite seda planeerinud – ja see on kaotus, mis tekitab kindlasti leina.

'Me saame leina muutus - igasugune muutus. Nii et ma arvan, et inimesed ei mõista seda suurt osa sellest, millele me omistame kurbust on tegelikult täpsemalt märgistatud kui leina ,“ räägib Beurkens. „Nad ei mõtle sellele, sest keegi ei surnud – aga suur osa kurbusest, palju melanhooliast – tuleneb paljuski leinast.

Kuidas teha oma elus ruumi leinale – sest see väärib ruumi

Esimene samm rohkemate läbitöötamiseks rasked emotsioonid on loomulikult selle esmajoones tuvastamine.

Leina korral leidke see tunne oma kehas. Mida see tegelikult teeb tunda nagu? (Märkus: me ei palu teil mõista, mida või miks te leinate – lihtsalt tunnetage seda tunnet!)

kaljukits naine neitsi mees

Sealt edasi, ütleb Beurkens, pidage meeles, et emotsioonid tulevad ja lähevad ajaga. Mõnikord kaldume leinamisest eemale, sest see tundub liiga valus, et sellega silmitsi seista, kuid selle tulemuseks on ainult emotsioonide lämmatamine, sundides neid teie sees kuhjuma. Usalda seda nüüd oma emotsioonidega tegelema , saate paremini edasi liikuda.

'See on üks kognitiivse käitumisteraapia (CBT) asjadest, mille kallal me inimestega tegelikult töötame, on see arusaam, et te ei ole teie tunded,' selgitab Beurkens ja lisab: 'Teie tunded juhtuvad teiega hetkel, kuid nad ei määratle teid – ja see, mida te praegu tunnete, ei ole sama, mida tunnete tunni või nädala pärast.'

Selle mõistmisega saame eemalduda oma emotsioonidega liigsest samastumisest. Sest kui olete leinaga liiga hõivatud, või Kui te isegi ei austa tõsiasja, et te midagi leinate, võib see hakata mõjutama teie tegutsemisviisi, alates teie vaimsest maastikust kuni teie käitumiseni, ütleb Beurkens.

Kui soovite saada rohkem näpunäiteid, kuidas leinas navigeerida ja lõpuks edasi liikuda, vaadake meie täielikku juhendit, kuidas minevikust lahti lasta .

Takeaway

Lein on mõeldud peamiselt lähedase lahkumise korral, kuid tõde on see, et me võime tegelikult kogu aeg kurvastada erinevaid asju, kuna muutume, kasvame ja areneme pidevalt. Nostalgia on tõeline ja ka lein – ja kui me seda sellisena austame, ei pea meid minevik koormama ja saame liigume läbi oma emotsioonide rohkem armu ja kaastunnet enda vastu.

8. juuli sodiaagis