Meie detox-süsteemid vajavad tuge tänapäevaste toksiinide puhastamiseks ja abi saamiseks

Kuigi 'detoks'joogid ja -dieedid võivad olla segased, on tõsi, et võõrutus on keeruline igapäevane praktika, mida saab kõige paremini toetada tavaliste terviseharjumustega. Teie maks, üks peamisi detoksifitseerimisorganeid, saab igapäevastest tavadest palju rohkem kasu toetada igapäevast võõrutusravi . Nii et selle kolme- või viiepäevase puhastusvahendi ostmise asemel jätkake lugemist, et mõista parimaid viise detoksifitseerimise terviklikuks toetamiseks – täna, homme ja igal järgneval päeval.

Kuidas looduslik võõrutus toimib

Võõrutus on keeruline, mitmetahuline protsess, mis hõlmab mitmeid organeid (nt maks, neerud, kopsud, nahk, sooled) ja füsioloogilisi süsteeme (nt seede-, lümfi-, hingamissüsteemid).

Kuigi need rakusisesed rajad on üsna keerulised, lõigatakse detoksifitseerimise lõppeesmärk ära ja kuivatatakse: 'Detox tähendab lihtsalt võtmeühendite metaboliseerimist, et need organismist eemaldada. See protsess toimub raku tasandil automaatselt ja järjekindlalt. Igapäevane roojamine, higieritised ja urineerimine on indikaatorid, et eemaldame mürgiseid aineid,» selgitab Deanna Minich, Ph.D., CNS, FACN, IFMCP , funktsionaalse meditsiini koolitusega arst ja raamatu autor Terve Detox .

Detoksifitseerimisensüümide kolm kõikehõlmavat faasi töötavad toksiinide lõpuks biotransformeerimiseks vaheaineteks (I faas), muutes need vees lahustuvaks, et valmistada need ette eliminatsiooniks (II faas), et need uriiniga väljutada (III faas). Rasvlahustuvad ühendid, mis peavad väljuma, liidetakse sapiga (II faas) ja elimineeritakse regulaarse roojamisega (III faas). Eeldades, et teie väljaheide on hästi, regulaarne . Vaatame peamisi organeid, kus see protsess toimub:

• Sooled: Soolestik on esimene koht, kus toimub võõrutus. Siin imenduvad elutähtsad toitained, samal ajal kui enamik toksiine transporditakse seedetrakti kaudu (st peen- ja jämesoole [ehk käärsoole], pärasoole ja päraku kaudu), et väljutada väljaheitega. Keerulisemad toksiinid, mida sooled ise ei suuda eemaldada, kanduvad edasi maksa.
• Maks: Detoksikatsiooni I ja II faas toimuvad peamiselt maksas. Terves maksas muundatakse paljud lipiidis lahustuvad molekulid vees lahustuvateks ühenditeks, nii et need võivad erituda uriiniga, samas kui teised rasvlahustuvad ühendid satuvad sapi ja väljuvad kehast kakaga. Kui maks ei tööta kõige paremini, võivad toksiinid muutumatul kujul läbida ja koonduda rasvkoesse meie aju , närvid , ja näärmed.
• Neerud: Neerud filtreerivad verd veel ühe viimase, veendumaks, et ainult liigne vesi ja vees lahustuvad toksiinid muudetakse uriiniks, mis väljub põide.

Teisisõnu, teie keha töötab ööpäevaringselt, et filtreerida ja eemaldada soovimatud ained, et teie kehal oleks kõik vajalik (ja mitte midagi, mida tal poleks).

Niisiis, mu keha ei vaja minu abi detoksikatsioonil?

Täiuslikus maailmas toimiksid ideaalsetes tingimustes terved võõrutusrajad maksimaalse jõudlusega ega vajaks mingit tuge. Kahjuks on meie kaasaegne maailm täis toksiine ja stressoreid, mis võivad teie sisemisi teid üle koormata ja takistada võõrutusravi sujuvalt kulgema. Sellest saab tõeline tasakaalustav tegu.

'Kuna keskkond on üha enam saastunud kõigega alates raskmetallidest kuni plastideni, suurendame loomulikult oma toksiinide koormust,' selgitab Minich. Mida rohkem toksiine me omastame, seda raskemini peavad meie võõrutusorganid töötama, et hoida meie rakud terved, selged ja optimaalselt funktsioneerivad. Kui seda ei kontrollita, võivad saasteained, kemikaalid ja muud õhust, veest ja jah, isegi meie toidust saadavad toksiinid koguneda meie kehasse ja avaldada pikas perspektiivis suurt mõju tervisele.

9. veebruari sodiaagiga ühilduvus

'Kõigil ei ole probleeme sissevõetava aine väljutamisega, kuid mõnel inimesel on probleeme. Nende soolestiku, maksa, neerude või naha töövõime ei pruugi olla täisväärtuslik keskkonnaga seotud asjaolude või võtmete omamise tõttu. ensüümide geneetilised variandid vajalik nende ühendite tõhusaks metabolismiks, ' ütleb Minich.

Õnneks on meil mitmeid tervislikke harjumusi ja tavasid, mida saame rakendada toetavad aktiivselt keha detoksikatsioonipüüdlusi .

Võimalusi keha igapäevaste võõrutusprotsesside toetamiseks

1. Vähendage kokkupuudet toksiinidega

'Enamik rikkuvaid aineid siseneb toidu, vee, pakendite ja õhu kaudu, nii et aidata oma kehal vähem tööd teha, valides mahepõllumajanduslikult kasvatatud toiduained, kasutades õhu- ja veefiltreid ning vältides igat tüüpi plastmassi, oleks samm õiges suunas. 'ütleb Minich.

Mõnda toksiini, nagu õhus ja vees leiduvad saasteained, võib olla raskem vältida. Tehke muudatusi seal, kus saate, näiteks vahetage mis tahes kemikaalipõhiseid puhastusvahendid , juuksed ja nahahooldustooted , meik ja lõhnaained (nagu parfüümid , küünlad ja pihustid) puhaste koostisosadega mittetoksiliste alternatiivide jaoks.

See protsess võib alguses olla üle jõu käiv, nii et alustage väikselt ja teadke, et iga vahetus muudab teie keha detoksifitseerimist oluliselt. (Kui olete valmis tõeliselt puhtasse elamisse sukelduma, mbg-l on teile klass !)

29. jaanuari sodiaagis

2. Toetage oma võõrutusorganeid

Järgmiseks on oluline tugevdada oma tervist eliminatsiooni organid (nt maks, neerud, nahk ja kopsud). 'Tagage jäätmete nõuetekohane kõrvaldamine, toetades soolte korrapärasust, tehes tegevusi, mis tekitavad higi, ja säilitades vedelikku, et toetada urineerimist,' soovitab Lise Alschuler, N.D., FABNO , Arizona ülikooli kliinilise meditsiini professor.

Lisaks soovitab Alschuler anda oma esmasele võõrutusorganile täiendavat hoolt ja kiindumust: 'Maksa peetakse üheks kõige olulisemaks võõrutusorganiks ja detoksifitseerimisradadeks maksarakkudes. vajavad piisavalt vitamiine ja mineraalaineid , aga ka taimsetes toiduainetes leiduvaid looduslikke antioksüdantseid ühendeid,'* selgitab ta. See viib meid järgmise näpunäide juurde...

3. Olge hüdreeritud ja sööge hästi

A täistoit, taimedele keskendunud dieet aitab pakkuda palju toitaineid, mis on vajalikud terve maksafunktsiooni toetamiseks. Fokuseeritud toidulisandi (nt mbg) võtmine, mis sisaldab selliseid esmaklassilisi koostisosi nagu glutatioon , piimaohakas, NAC, seleen ja acerola viljad C-vitamiin juurde edendada antioksüdantset aktiivsust — on veel üks viis maksa igapäevaste detoksifitseerimispüüdluste tugevdamiseks.*

Vastavalt Brian Day, Ph.D. , National Jewish Healthi meditsiiniprofessor, sööb puhast dieeti toetada detoksifitseerimispüüdlusi võib olla üsna keeruline, kuna tüüpiline lääne dieet ei paku piisavalt antioksüdante, et kaitsta meie üha suureneva kokkupuute eest keskkonnasaasteainetega. 'See kehtib eriti madalama sotsiaalmajandusliku staatusega inimeste kohta, kellel on vähem juurdepääsu värsketele puu- ja köögiviljadele ning kes kipuvad elama saastatumates keskkondades,' selgitab ta.

4. Higista see välja

Õnneks märgib Day, et antioksüdantide tarbimise suurendamine ja regulaarne treenimine suurendab keha loomulikku antioksüdantide kaitset kasvavate keskkonnasaasteainete vastu.* Liikumine paneb need võõrutusrajad käima, nii et hüppa ratta selga või jaluta mööda kvartalit – teie maks tänab teid!

oktoober 1. sodiaagimärk

Takeaway

Meie kehal on sisseehitatud võõrutussüsteemid, mis töötavad ööpäevaringselt, et vabaneda soovimatutest toksiinidest, kuid see süsteem võib takerduda tänu üha suurenevale kokkupuutele kaasaegsete kemikaalide ja saasteainetega.

Väikeste sammudega, et toetada teie igapäevast võõrutusravi — näiteks toksiinidega kokkupuute vähendamine nii palju kui võimalik, rohke puu- ja juurviljade söömine, regulaarse treeningu läbi higistamine, õige hüdratiseerimine ja sihipärase antioksüdantse toidulisandi (nt mbg) võtmine — võib aidata teie detox-organitel optimaalselt toimida ja soodustada igapäevast rakkude puhastamist. * (Sest teie keha väärib igapäevast uut algust!)