Magneesiumi tuntakse stressivastase mineraalainena ja see on väärt kogu hüpe*

Keegi ei ole stressi suhtes immuunne, mis on hea, sest mitte kõik stress pole halb. Stress aitab meie kehal vastupidavust suurendada ja kasvada tugevamaks (näiteks trennist füüsiline stress aitab meil lihaseid ja jõudu üles ehitada). 

Probleemid tekivad siis, kui see stress muutub tohutuks - sest isegi vaimne stress võib meie füüsilisele tervisele kahjustada. Mitte ainult, et meie füüsiline tervis mõjutab meie bioloogilist reageerimist stressile. Üks alahinnatud viis Aidake oma keha stressist loobuda on veenduge, et saate piisavalt magneesiumi.* 

Kuidas aitab magneesium stressi korral? 

Magneesiumi nimetatakse sageli (armastavalt) kui ani-stressi mineraali. Kuigi see mineraal on seotud üle 300 keemilist reaktsiooni Kehas aitavad paljud neist reaktsioonidest reguleerida keha reageerimist stressile.* 

Siit saate teada: 

1. Rahustab närvisüsteemi: Magneesium mõjutab neurotransmittereid ergastavate radade toonimine 1 See põhjustab ülestimulatsiooni (ja äratab teid üles) ja aktiveerimiseni, mis aitavad teil lõõgastuda - eriti GABA 2 . See aitab luua sisemise rahuliku tunde.* Ja madala GABA tase on seotud ärevuse ja stressi tunnetega. 
2. Parandab und: Uuringud näitavad, et suurendamine Gaba tegevus parandab ka une kvaliteet 1 , nagu rahulik tunne teid aitab magama jääma ja magada.*
3. Alandab kortisooli: Kortisool on keha peamine stressihormoon. Madala magneesiumi tase on seotud kõrgem kortisooli tase 3 , aga magneesiumilisandid 4 võib aidata seda stressihormooni vähendada. 
4. Tasakaalustab meeleolu: Uuringud näitavad, et paljud inimesed on meeleolu tasakaalustamatus 5 Sellel on ka magneesiumi tase. Selle üks potentsiaalne põhjus on see, et magneesium toetab tervislikku serotoniini tootmine -neurotransmitter, mis aitab kaasa heaolu ja õnnetundele.*
5. Toetab lihaste lõdvestamist: Stress - eriti pikaajaline stress - põhjused lihased pinges , põhjustades pinget. Magneesium aitab Lõdvestuge tihedad lihased 6 ja vältida närvide ülestimuleerimist - vähendada kitsasust, krampe ja spasme.*

Nagu näete, pärsib madal magneesiumi tase keha stressireaktsiooni. Kuid uuringud näitavad ka, et stress võib keha magneesiumi varusid kahandada. Tegelikult dubleerib teaduslik kirjandus a nõiaring 7 . 

Kuidas siis sellest välja tulla? 

piside iganädalane karjäär horoskoop

Magneesiumi tarbimise suurendamine

Ümber 43% kõigist täiskasvanutest USA -s Praegu ei saa ainuüksi dieedist piisavalt magneesiumi, nii et enamikul meist on palju parendusruumi. 

Magneesiumi tarbimise suurendamine on suurepärane koht alustamiseks. Magneesiumirikkad toidud hõlmavad tumedaid lehtkraane, linnuliha, pähkleid ja seemneid. Need on 10 pähklit ja seemneid millel on kõige rohkem magneesiumi. 

Kui olete keegi, kes kogeb palju stressi, lihaspingeid või magamisprobleeme, on oma igapäevasele rutiinile magneesiumilisandi lisamine nutikas valik. 

• Stressi ja une toetamiseks , on kõige parem otsida variant, mis pakub üle 100 milligrammi magneesiumi, eelistatavalt magneesiumbisglütsinaatina (mis on eriti imenduv ja õrn kõhus). 
• A Magneesiumi uneabi, mis pakub ka GABA -d (Jah, saate täiendada ka otse seda neurotransmitterit), soovitame.* 
• A magneesiumipulber , Paarib stressivastase mineraali kliiniliselt uuritud hapukas kirsiekstraktiga, et une veelgi soodustada kui Treeningu taastumise suurendamine ja lihaste valulikkuse vähendamine.*  

Lugege meie lemmikmagneesiumi unelisandite täielikku jaotust siit .

Kaasatus

Magneesium on õigustatult koostatud stressivastase mineraali. Piisava magneesiumi saamine aitab teie kehal stressoritele tõhusamalt reageerida. Kuna stress kahandab ka magneesiumi varusid, ei pruugi ainuüksi dieedimuutused mineraali täieliku mõju saavutamiseks piisata. 

Paljude inimeste jaoks on (eriti enne magamaminekut) jõudmine kasulik viis oma meelt ja lihaseid rahustada ja rahustada.*