Kas soovite paremat und? Veenduge, et saaksite sellest superstaari aminohappest piisavalt

Kui mõtlete kõikidele une parandamise võimalustele, mõtlete tõenäoliselt varem magama minekule, kofeiini piiramisele või telefoni enne magamaminekut pisut käest panemisele. Kuid on veel üks vähetuntud salarelv, mis aitab teil suurepäraselt öösel puhata: GABA, mittevalguline aminohappe neurotransmitter. Siit saate teada, mida GABA kohta teada, alates sellest, kuidas see mõjutab und, kuni selleni, kuidas veenduda, et te seda saate.

Kuidas GABA toetab unekvaliteeti?

ESINE on organismi esmane pärssiv neurotransmitter, mis tähendab põhimõtteliselt lihtsalt seda, et see summutab teatud signaale kesknärvisüsteemis, et aidata teil end vaimselt ja füüsiliselt hästi ja tasakaalus hoida.* Me saame GABA rahustava toime, kui see seostub GABA retseptoritega (peamiselt GABA- A ja GABA-B retseptorid) ajus.

Teadus ütleb meile, et GABA-A retseptorite ekspressioon on kõrge talamuses 1 , mis on ajupiirkond, mis on seotud unega. See tähendab, et GABA võimaldab kehal ja vaimul lõõgastuda, et saaksite kiiremini uinakusse libiseda, juhatuse sertifitseeritud unespetsialist Michael J. Breus, Ph.D. , eelnevalt mbg-le selgitatud .*

'Kui teie keha toodab [GABA-d], aeglustub teie kesknärvisüsteem, mis muudab inimese end lõdvemaks ja paljudel juhtudel uniseks. Tegelikult toetab enamik praegustest uneaparaatidest ajus normaalset GABA taset,'* ütleb Breus.

Tegelikult üks uuring ajakirjas Magama 2 avastas, et uinumisraskustega inimestel oli GABA tase peaaegu 30% madalam kui neil, kellel ei olnud unehäireid. Täiendav uuring aastast 2018 3 näitas ka, et osalejad, kes võtsid enne magamaminekut PharmaGABA®-d (GABA kaubamärgiga versioon, mida on hästi uuritud), uinusid kiiremini ja neil oli parem uni juba pärast nädalast toidulisandit.*

12. aprilli märk

Pole ime, et mbg teadusküsimuste asepresident, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN GABA bioaktiivne aine on nagu öine meditatiivne hingamistöö kapsel, mis aitab lõõgastuda jahedasse unne.*

Kuidas saada rohkem GABA-d

Niisiis, kuidas selle lõõgastava aminohappe neurotransmitteri varusid tegelikult suurendada? Seda leidub teatud toitudes, kuigi und soodustava toime tõttu on see hea mõte täiendada sellega sihtannuse jaoks.* Sisestage: mbg teedrajav unevalem, .

49 inglinumber

Lisand seguneb PharmaGABA®-ga lõõgastav jujubi , sama hästi kui magneesiumbisglütsinaat . See on läbimõeldud kooslus, mis maksimeerib iga koostisosa looduslikke eeliseid. Allergoloogi ja immunoloogina Heather Moday, M.D. , varem kirjutanud mbg jaoks , 'Maneesiumi üks mõjukamaid rolle une puhul on selle seos GABA-ga.' Magneesium aktiveerib ajus GABA retseptoreid, selgitab ta, ja kui meil on ajus piisav GABA tase, 'me mitte ainult ei jää kiiremini magama, vaid jõuame ka sügavad unefaasid kergemini.'*

Pange see kõik kokku ja unetoetus+ on jõuline toidulisand, mis sisaldab koostisosi, mis tõestatult soodustavad üldist lõõgastust ja parandavad une kvaliteeti.*

Takeaway

Kas teie maga nagu laps igal õhtul või on rohkem loosimine, saate tõenäoliselt oma unemängu kvaliteetse toidulisandiga parandada. Ja kui mõistame, mida me GABA kohta teame, peaksite veenduma, et see sisalduks teie unise aja valemis.*