Ma reisin pidevalt – aga see unerežiim jääb minuga kõikjale, kuhu lähen

Uni: see on minu jaoks prioriteet. Periood. Ma reisin sageli ja minu jaoks on oluline saada need väärtuslikud seitse tundi isegi teel olles. Ma olen nii teadlik sellest, kui palju uni mõjutab kõiki minu eesseisva päeva aspekte, sealhulgas mu meeleolu, produktiivsust, loovust, immuunsüsteemi, ainevahetust ja üldist heaolu.

kaksikud mees neitsi naine

Minu jaoks on oluline, et ka kodus oleksid tervislikud uneharjumused (mida saab siis reisides rakendada). Ajavööndid ja uus ümbrus võivad meid kiiresti rajalt kõrvale viia; aga olen leidnud, et unerežiim on kõige tõhusam viis hästi puhata.

Lisaks ei tea te reisides tegelikult teid ümbritseva heli ja valguse taset. Olen mõlema suhtes äärmiselt tundlik, seega panen alati kaasa silmamaski, kõrvatropid ja unepuudrid, et tõkestada võimalikke uneohte.

• Keskmiselt magan öösel: 7
• Ideaalne magamamineku aeg: 21:30 kohalik ajavöönd
• Ideaalne ärkamisaeg: 4:45 kohaliku ajavööndi järgi
• Olulised öökapid: Kurjad unenupud , Lenage unemask
• Lemmik koht, kus ma kunagi maganud olen: Park Terrace hotell on Bryant Park pakub ühed pehmeimad padjad ja voodipesu ning mõnes toas on need olemas Nutikate voodite lõhkumine . Tavaliselt on see meie New Yorgi kodu kodust eemal, kui Big Apple'is reisime, nii et meile on alati tagatud rahulik öine puhkus.
• Une halb harjumus: Mõnikord tulevad loomingulised ideed pähe kell 2:07 öösel ja mu mõistus hakkab jooksma . Mul on aeg-ajalt kiusatus tõusta ja neid vannitoapimedas päevikusse kirjutada, kuid ma püüan selle asemel teha hingamisharjutusi, et meelt vaigistada. Ma tean, et võin selle juurde tagasi tulla hommikul.
• Kofeiini tarbimine: mul on täis prantsuse ajakirjandust hommikul, tavaliselt ühe tassi lisamisega kella 12.30 ja 14 vahel. Kuigi kofeiin mind tavaliselt hilisematel tundidel ei mõjuta, püüan Java-st vabaneda igal ajal pärast kella 15.00. (kui ma ei ole mitme ajavööndi reisimine ja reguleerimine).
• Kuidas ma oma und jälgin: Kasutasin Apple'i käekella une jälgimiseks rakendusega, kuid tundsin, et see ärritab öösel. Äratuseks kasutan telefoni õrna äratusega või ärkan loomulikult.
• Viimane toode või harjumus, mis muutis mu und paremaks: Ashwagandha tabletid firmalt Slowly
• Esimene asi, mida ma ärgates teen: Tänulikkus, millele järgnes abikaasaga kaisusaeg, enne kui järgmise päeva juurde hüppame.

18:00: Tootmisvälistel või määratud päevadel lõpetame abikaasaga oma päevad tavaliselt kella 18 paiku, lõpetame viimased projektid, meilid, kliendid, kirjutame ülesandeid, toimetame ja kuulame. Võtame mõlemad veidi aega viimaste märkmete, arvete, esildiste või meilide kokkuvõtmiseks.

18:20: Igaüks meist võtab paar minutit oma päevade üle mõtisklemiseks, kordaminekute ülevaatamiseks ja oma tööpäevade üldiseks 'pühkimiseks', et tähistada võite ja tehtud tööd. Nii sageli võime oma päevad kiirendada ja mõelda, et oleksime võinud rohkem saavutada. Siiski on meil mõlemal olnud abi oma märkeruutude ja saavutuste isiklikust kajastamisest, et mõista, kui palju me tegelikult ära tegime, märkides vaimselt (või kirjutasime selle üles), kuidas oleme nõela mõne eesmärgi poole liikunud.

18:30: Aeg maandada, lähtestada ja käike vahetada mõne välisõhu või liikumisega. Meile meeldib Los Angelese naabruskonnas vee peal jalutamas käia, töörežiimist välja lülitada ning õhtusele puhkerežiimile minna. See rutiin käib meiega igal pool kaasas, kui ka reisime!

19:15: Tavaliselt on õhtusöök. Me jagame ühise toidukorra loomise vaeva. Õnneks oleme mõlemad veganid ja meil on peaaegu sama kõht, nii et kodus või reisil olles on lihtne valmistada või tellida kahte või ühte samasugust rooga.

20:00: Pärast ühist nõude koristamist pesen oma näo ja valmistun veetma koos veidi rahulikku aega, kas vaatame seriaali, millest me mõlemad oleme huvitatud, loeme raamatut või sukeldun sügavale vestlusesse. Ma eelistan pärast seda aega mitte süüa parim uni, mis ma saan .

21:00: Meediaajast maha jättes olen tavaliselt pea padjal või abikaasa süles ja loen õndsalt magamamineku hetki. Jah, ma olen kuninganna.

21:15: Panen hommikuks trenniriided valmis, panen riided valmis. Meil pole selles suure jõudlusega reisivas majapidamises vabandusi!

21:30: Voodisse minnes lülitame sisse valge müra masina (jah, meil on ka reisi oma ) ja jagage päeva lemmikhetki ja tipphetki.

21:36: Võtame hetke isiklikuks tänutundeks kõige eest, mis meil on ja mille eest oleme tänulikud, sealhulgas üksteise eest. Selle aja võtmine on ausalt öeldes olnud üks parimaid viise rahulikult magada, rohkem avalduda ja oma elus küllust küllusele rajada!

21:38: Ja… me oleme väljas! Võib-olla mitte nii kiiresti, kuid me jääme kiiresti magama. See, mis tegelikult aitab, on sama rutiini hoidmine, mis meil on kodus ja reisides. Isegi kui hüppame ajavööndite vahel, kipume kõigi ülalnimetatute puhul kinni pidama samadest kellaaegadest.

4:45: Ärka üles, soe kallistus ja mine aeg! Teen voodi ära, pesen hambaid, kasutan a krüojääkuubik mu näol , tee 10-minutiline meditatsioon, joo vett ja kohvi ning hakka end liigutama.