2023. aasta parimad valge müra masinad teie (või teie lapse) une parandamiseks

Valge müra masin võib olla kasulik igas vanuses inimestele, olenemata sellest, kas teil on raskusi kukkumise või uinumisega või olete uus lapsevanem, kes otsib viise, kuidas kiratsevat last rahustada. Parimad valge müra masinad aitavad luua paremat magamiskeskkonda ja mõned toimivad isegi öövalgustite ja äratuskelladena. Ühe 2021. aasta uuringu kohaselt valge müra masinad võivad oluliselt parandada une kvaliteeti ja kestust 1 . Täiendavad uuringud on leidnud, et need masinad aitavad rahustada dementsusega eakate inimeste ärritunud käitumist 2 ja aidata vastsündinutel kiiremini uinuda 3 .

Valge müraga masinate maailmas navigeerimine võib tunduda segadusse ajav, nii et tegime kõik rasked asjad teie eest ära. Kasutades ekspertteadmisi, uuringuid ja arvukaid arvustusi, avastasime 2023. aasta parimad valge müra masinad, et saaksite kiiresti magama jääda.

• Parim äratuskellaga: Loftie kell
• Parim koos unehelidega: Luugi taastamine 2
• Parim imikutele: Hatch Rest+
• Parim kaasaskantav: Yogasleep Rohmi kaasaskantav valge müra masin
• Parim täiskasvanutele: LectroFAN Evo
• Parim rakendus: BetterSleep

Kuidas valge müra töötab?

Lauri Leadley , CCSH, RPSGT, kliiniline uneõpetaja, president ja asutaja Valley unekeskus Arizonas selgitab, et valge müra on teatud tüüpi heli, mis tekib kõigi helide sageduste kombineerimisel võrdse intensiivsusega. Üks näide sellest on 'shhh' heli, mis koosneb kõrgetest ja madalatest helidest.

'Valge müra idee on luua helikiht, mis võib varjata muid väliseid helisid, nagu liiklus või jutuvadin,' selgitab Leadley. 'Kui kuulate valget müra, tajub teie aju seda monotoonse taustahelina.' See omakorda võib aidata vähendada häirivamate helide mõju.

'Mõned uuringud on näidanud, et valge müra võib inimestele rahustavalt mõjuda, aidates vähendada stressi ja ärevuse taset,' lisab Leadley. Ta jätkab, et mõned haiglad kasutavad vastsündinute intensiivravi osakonnas valge müra masinaid, et rahustada nutvaid lapsi ja luua rahulikumat õhkkonda. 'Üldiselt on valge müra tõhus, kuna see loob järjepideva ja ühtlase heli, mis võib varjata teisi helisid ja soodustada lõõgastumist. Kuid on oluline märkida, et kõik helid ei tööta kõigi jaoks ja mõnele inimesele võib valge müra olla pigem ärritav kui rahustav. '

Navya Mysore , esmatasandi ja perearstiarst Üks meditsiiniline New Yorgis kasutatakse valge müra masinaid mitmel põhjusel ja soovitab seda proovida, kui teil on probleeme uinumisega. 'Samuti võiksite kasutada heliaparaati, et aidata une ajal mõnda muud heli summutada – vanemad kasutavad seda ka oma vastsündinu või lapse jaoks, et aidata neil magada,' ütleb ta.

Kuigi paljud inimesed leiavad, et valge müra on kasulik, leiavad mõned, et see ärritab. Kui te pole valge müraga tuttav, proovige seda enne, kui otsustate valge müraga masina oma tavapärase öise rutiini osaks muuta.

Kas valge müraga masina kasutamine öö läbi on ohutu?

Harvey Karp , asutaja ja tegevjuht Kõige õnnelikum beebi Populaarse valget müra kasutava nutika SNOO nutikorvi taga tegutsev ettevõte ütleb, et valge müraga masinaid saab tõepoolest kasutada kogu öö. 'Terve öö kestev valge müra aitab maskeerida võimalikke und häirivaid helisid ning aitab väikseid ja täiskasvanuid uuesti magama uinuda, kui nad öösel paratamatult ärkavad,' selgitab ta. 'Me kõik – imikud, väikelapsed, suured lapsed ja täiskasvanud – olenemata sellest, kas me sellest aru saame või mitte, ärkame öösel umbes kolm kuni neli korda. Valge müra aitab meid kiiresti uinuda.'

Siiski jagab Karp, et oma valge müra masina mängimine ei pruugi olla hea mõte kõik päeva pikkune. 'Seda tuleks kasutada ainult uneajal ja kiusliku beebi rahustamiseks,' ütleb ta. Eriti imikute ja väikelaste puhul jagab Karp, et nende jaoks on oluline ärkveloleku ajal kodus tavalist suminat kuulda. 'See aitab neil hallata kõigi neid ümbritsevate huvitavate helide, näiteks kõne ja muusika nüansse,' lisab ta.

Kuidas valida parim valge müra masin

Leadley soovitab teie jaoks sobiva valge müra masina otsimisel arvesse võtta järgmisi kriteeriume.

Heli kvaliteet: Leadley juhib tähelepanu sellele, et valge müraga masina helikvaliteet on kriitiline. 'Heli peaks olema pidev ja rahustav, ilma teravate või äkiliste katkestusteta,' ütleb ta. 'Otsige masinaid, mis toodavad reguleeritava helitugevusega kvaliteetseid helisid.'

Erinevad helid: Paljude valgete müradega kaasnevad mitmesugused müravõimalused, näiteks ookeanilained ja vihm või ventilaatori- ja vaakumihelid. 'Veenduge, et teie valitud masinal oleks teie eelistustele vastav helivalik,' mainib Leadley.

Kaasaskantavus: Kui soovite oma valge müraga masina kõikjale kaasa võtta, valige kindlasti midagi kompaktset ja hõlpsasti kaasaskantavat. Per Leadley: 'Otsige masinaid, mis on kerged ja kompaktsed ning koos akuga.'

Kasutuslihtsus: Valge müra masin ei tohiks rohkem stressi tekitada – seda peaks olema lihtne kasutada ja hallata. 'Valge müra masin peaks olema hõlpsasti kasutatav ja lihtsate juhtimisseadmetega,' ütleb Leadley. 'Taimeri funktsiooniga masin on samuti suurepärane funktsioon, mis tagab, et te ei pea seda käsitsi välja lülitama.'

Lisafunktsioonid: Kuigi mõnel valge müraga masinal on vaid põhifunktsioonid, 'Mõnel valge müraga masinal on lisafunktsioonid, nagu öölamp või äratuskell,' ütleb Leadley. 'Kaaluge, kas need funktsioonid oleksid teile kasulikud.'

Hind: Lõpuks on valge müraga masinate hind väga erinev. Pidage meeles oma eelarvet, kui otsustate endale sobivaima. 'Määrake oma eelarve ja otsige sellesse sobivaid masinaid,' soovitab Leadley.

'Heal valge müraga masinal peaks olema kõrge helikvaliteet, mitmesugused helid, see peaks olema kaasaskantav, hõlpsasti kasutatav ja sellel võib olla lisafunktsioone,' järeldab Leadley. 'Võtke need tegurid valge müra masina valimisel arvesse ja olete teel lõõgastavama une, keskendunud töö või õppimisseansside poole.'

Kuidas me valisime

Parimad valge müra masinad pakuvad mitmesuguseid funktsioone, nagu äratuskell, öövalgusti, une jälgija, taimer ja palju muud. Oleme teie otsingu lihtsustamiseks esile tõstnud iga toote funktsioonid.

Valides, milliseid tooteid oma nimekirja lisada, pidasime silmas asjatundjate teadmisi ja soovitusi.

Klientide ülevaated aitasid meil iga mudeli kohta rohkem teada saada ja sellest, mis inimestele iga mudeli puhul meeldis ja mis mitte. Juhtisime tähelepanu kasulikele arvustustele ja kasutasime ka negatiivseid kommentaare, et juhtida tähelepanu võimalikele puudustele.

7. september Tähtkuju

Eelistasime mainekate kaubamärkide tooteid, mis on tuntud kvaliteetsete toodete valmistamise poolest.

2023. aasta parimad valge müra masinad:

Parim äratuskellaga: Loftie Clock

Plussid:

• Hingamistöö, meditatsioonid ja helivannid
• Kahefaasiline alarm
• Varupatarei sahtel
• Kahefaasiline äratus rahulikuks ärkamiseks

Miinused:

• Kella menüüd võivad mõne jaoks segadust tekitada
• Nõuab wifi ühendust

See seade on saadaval kahes värvitoonis (must ja must/valge), sisaldab kahefaasilist häiresüsteemi, mis võimaldab teil õrnalt ärgata ja on tegelikult üks meie parimatest valikutest. parimad äratuskellad rasketele magajatele . Masinal on tellimisvaba helikataloog, mis on täis valget müra ja loodushääli. Saate isegi kaubamärgi veebisaidil helide eelvaateid vaadata, et näha, kas need sobivad teile hästi.

Veelgi enam, selle valikuga on kaasas hingamistöö, meditatsioon ja helivannid, mis aitavad ärevust ja närve rahustada. Loftie kell töötab ka Bluetooth-kõlarina, mis tähendab, et saate oma raha eest kõige rohkem paugu. Lihtsalt kasutatav ja hästi disainitud äratuskella ja valge müraga masina kombinatsioon on suurepärane lisa igasse magamistuppa.

Meie kaubanduse toimetaja Carleigh Ferrante armastab Loftie äratuskella, märkides, et brändi Öine komplekt on tema und täielikult tõstnud. 'Enne Loftie lambi proovimist jälgisin mõnda aega Loftie'l. Mulle avaldas seade nii suurt muljet, et pidin endale ka äratuskella hankima. Need kaks seadet koos aitavad mul voodisse uinuda, paremini magada ja voodist tõusta murdosa ajast, kui varem. Ma armastan hingamis- ja mediteerimisvõimalusi ning tegelikult ootan hommikust lambi pehmet sära. Parim osa? Kerin palju vähem ja olen ekraaniaega oluliselt vähendanud. — Carleigh Ferrante, kaubanduse toimetaja

Parim unehelidega: Hatch Restore 2

Plussid:

• Atraktiivne disain
• Väga kohandatav
• Hämardatav kella ekraan
• Palju helivalikuid

Miinused:

• Seadistamise ajal peab see olema ruuteri lähedal

Muutke oma unekogemus täielikult, lisades Hatch Restore 2 oma öisesse rutiini. See valge müraga masin, mis on saadaval erinevates disainivärvides, nagu latte, kitt ja kiltkivi, teeb oma tööd (ja teeb seda hästi), sulandudes samas sujuvalt magamistoa kujundusse. Igal seadmel on suured puutetundlikud nupud, hämardatav kell, mis ei katkesta und, kolm kvaliteetset kõlarit ja äratuse lüliti hommikuse äratuse sisse- või väljalülitamiseks.

Seda esteetiliselt meeldivat valikut saab oma kogemuse kohandamiseks rakenduse kaudu juhtida. Näiteks saate seadistada päikesetõusu äratusi koos pehmete tuledega (virsikuline toon on minu lemmik) või luua isikupärastatud magamamineku rituaali. Hatch Restore'i täiustatud versioon, see seade on varustatud 21 uue uneheli ja 10 uue äratusheliga.

Brändi veebisaidil on peaaegu 1000 viietärnilist hinnangut ja see valge müra masin on paljudele armastatud. Üks elevil klient kirjutab , „The Hatch aitab meil kiiremini magama jääda ja magama jääda. Kohandatava äratusjärjestuse abil on üles tõusmine imelihtne. Ei kujuta ettegi, et hakkan uuesti kasutama oma mobiiltelefoni äratust. Teine ostja jagas, et see kompaktne masin aitab nende unehügieeni 'nii palju!'

Parim väikelastele: Hatch Rest+

Plussid:

• Saab kaugjuhtida
• Toimib ka öövalgusena
• Tõusmisaja ja magamamineku aja valikud
• Väga lihtne kasutada

Miinused:

• Pole kergesti kaasaskantav

Sellel seadmel on laia valiku pehmete värvidega öölamp, kõrgetasemeline intuitiivne disain koos hämardatava LED-kella ja hõlpsasti kasutatavate nuppudega. Veelgi enam, masin on Wi-Fi-toega, mis tähendab, et saate oma telefonist reguleerida selliseid sätteid nagu helitugevus, heledus ja taimerid, isegi kui te ei viibi lapse toas.

Seade pakub rahustavate helide kogumit, sealhulgas ookeani, ventilaatori ja vihma, koos hällilaulude ja lugudega. Kui registreerute Hatch Sleep'i liikmeks (4,99 dollarit kuus või 49,99 dollarit aastas), on teil juurdepääs laiendatud heliteegile. Ükskõik, kas proovite oma last magada treenida või vajate lihtsalt lisaabi, et ta öö läbi magama jääks, kontrollib see populaarne masin kõik kastid.

Rohkem kui 31 000 Amazoni ostjat on andnud sellele seadmele 5-tärnise hinnangu. Üks Amazoni arvustaja kirjutab , 'See on teie beebile ja isegi vanematele lastele absoluutselt kohustuslik. Värvide ja helide jaoks on palju valikuid. Saate reguleerida heledust ja helitugevust. Minu 10-kuune laps on seda kasutanud sünnist saati , ja see tuleb kasuks ka siis, kui ta on järgmistel aastatel vanem. See aitab summutada majaümbruse müra uinakute ajal ja öösel, kui kõik teised on veel ärkvel.

Mida meie testija ütleb:

'Olen seda äratuskella kasutanud oma nelja-aastase lapse jaoks alates tema sünnist! Helitugevust saate reguleerida skaalal 1 kuni 100, olenevalt ruumi suurusest ja sellest, kui kaugel see võrevoodist asub. Meile meeldib, et valgusfunktsioon muudab magamamineku lõbusamaks! Enne kui kustutame oma väikelapse toas tuled, laseme tal valida, mis värvi ta oma luugi soovib (lilla on lemmik!). Oleme talle õpetanud, et kui ta tuli hommikul roheliseks läheb (me juhime seda rakenduse kaudu), on aeg ärgata! — Jordan Dennis, mindbodygreeni testija

Parim kaasaskantav: Yogasleep Rohmi kaasaskantav valge müra masin

Plussid:

• Kerge ja kompaktne
• Laetav

Miinused:

• Ainult 3 heli

Lihtsus on selle valge müra masina mängu nimi. See kompaktne masin, mille kaal on vaid 3,4 untsi, on ülimalt kaasaskantav ja seda saab hõlpsasti pakkida kaasaskantavatesse kottidesse, kohvritesse ja käekottidesse. See on mugavalt laetav USB-juhtmega ja iga laadimine kestab umbes kuni kuus tundi. Seadmega on kaasas ka kaelapael, mida saab igal pool riputada.

Voolujoonelise ja intuitiivse disainiga valik pakub kolme heli: helevalge müra, sügav valge müra ja õrn surfamine. Selle valgel müral on vähem kõrgsageduslikke helisid, mis brändi sõnul võivad aidata teil veelgi paremini magada. Märkus: helitugevust saab reguleerida masina külgmiste nuppude kaudu, kuid sellel valikul pole taimerit.

Sellel valge müra masinal on üle 9000 Amazoni 5-tärnise hinnangu a kui vajate midagi kaasaskantavat, kerget ja juhtmevaba. „Ideaalne reisimiseks” märgib üks ostja . «Teistel valge müra masinatel võib olla kümneid erinevaid helisid, kuid lõpuks harjub ühe-kahega, mida kogu aeg kasutad. See sobib enamikule inimestele, see on ülikerge ja seda saab laadida mis tahes USB-pordiga. Kuigi sellel valikul on palju kiitvaid arvustusi, on oluline meeles pidada, et sellel on vaid mõned helid.

Parim täiskasvanutele: LectroFAN Evo

Plussid:

• Täpne helitugevuse reguleerimine
• Valikuline taimer
• Ühendus kõrvaklappide või kõlarite jaoks

Miinused:

• Valgusekraan puudub
• Äratuskella

Sellel voolujoonelisel seadmel on 22 helivalikut, sealhulgas 10 ventilaatorimüra, 10 valget, roosat ja pruuni müra ning käputäis ookeaniheli. See voolujooneline seade blokeerib soovimatud helid, et aidata teil paremini magada. Iga masina toiteallikaks on vahelduvvoolu või USB, kaasas on 3,5 mm pistik kõrvaklappide või kõlariga ühendamiseks.

Veel parem? Sellel valikul on valikuline taimer, mis on kasulik, kui te ei soovi seda kogu öö sees hoida. Masinal on täpne helitugevuse reguleerimine ning kompaktne ja kerge disain, mis sobib ideaalselt koduseks kasutamiseks või reisimiseks.

Tuhanded ostjad kiidavad seda hõlpsasti kasutatavat valge müraga masinat, öeldes, et 'see teeb suurepärast tööd müra summutamisel' ja selle 'heli kvaliteet on hämmastav'. Üks klient kirjutab , “See masin on muutnud mu une kvaliteedi sada protsenti paremaks kui varem. Soovin ainult, et oleksin selle varem ostnud. Enne selle kasutamist ärkasin umbes iga kahe tunni tagant või siis, kui kuulsin midagi ja tundsin end väsinuna, kui oli aeg tõusta, ega olnud üldse puhanud. Selle masinaga magan seni, kuni mul on vaja vannituppa minekuks üles tõusta või on peagi päevaks ärkamise aeg. Tunnen, et unekvaliteet on oluliselt paranenud ja ma ei oleks praegu ilma selleta.”

Üks klient mainib, et seadmel ei ole ühtegi ekraanivalgustit, nii et pidage seda ostu otsustamisel meeles.

Parim rakendus Bluetoothi ​​kõlariga ühendamiseks: BetterSleep

Plussid:

• Üle 300 uneheli ja muusikapala
• Kaasas une jälgija
• Väga kohandatav
• Uneaja meeldetuletused

Miinused:

• Vajad oma kõlarit
• Premium-sisu eelvaadet ei saa vaadata

Kui otsite helisid, mida saate hõlpsalt teele kaasa võtta, proovige seda kõrgelt hinnatud unerakendust, mis on spetsialiseerunud une jälgimisele ja valgele mürale. Sellel on üle 300 heli ja 200 meditatsiooni, hüpnoosilugusid ja enam kui 100 unejuttu – ja uut sisu lisatakse regulaarselt. Lisaks valgele mürale on palju helivalikuid, sealhulgas ASMR-helid, roosa müra, pruun müra ja binauraalsed löögid.

Rakenduse allalaadimine on tasuta, kuid esmaklassilise sisuga kaasneb lisatasu. BetterSleep on varustatud une jälgija, taimeriga, uneaja meeldetuletuste, une salvestaja ja muuga. Apple'i “Päeva parima rakenduse” tiitliga kümneid kordi pärjatud valik on suurepärane tööriist une parandamiseks. Kasutage seda otse oma telefonist või siduge see kõlariga.

Sellel rakendusel on muljetavaldavalt üle 272 000 arvustuse ja App Store'i keskmine 4,8 tärni. 'Ma olen proovinud unehelide jaoks palju asju,' kirjutab üks kasutaja Apple'i rakenduste poes . 'Kuid aastast aastasse (kui kaua ma olen seda kasutanud? Vähemalt kümme aastat!) kasutan seda rakendust pidevalt. See paraneb alati, kuigi ma isiklikult pole sellest kunagi puudust tundnud. On hämmastav, et teil on nii palju võimalusi segusid kohandada. Mulle meeldib kihistada mitu veeheli, pruun müra ja väike vaikne äike. See on loonud peaaegu pavlovliku vastuse; Hakkan oma mixi mängima ja järgmiseks tean, et magan.' Kuigi sellel rakendusel on sadu tuhandeid täiuslikke viietärnilisi hinnanguid, mainib üks klient, et te ei saa esmaklassilist helisisu eelvaadata, mis on nende arvates pöördeline.

Tellimuse maksumus: Tasuta piiratud juurdepääs; 9,99 dollarit kuus; 59,99 dollarit aastas; 249,99 dollarit eluaegne liikmelisus

KKK:

Takeaway

Parimad valge müra masinad võivad aidata parandada nii une kvaliteeti kui ka kvantiteeti. Paljusid neist on lihtne kasutada, kaasas on mitmesuguseid helisid (isegi peale valge müra) ning need võivad toimida ka öövalgusti või äratuskellana, mis võimaldab tooteid sujuvamaks muuta. Kui soovite rohkem teada saada, kuidas paremini magada, vaadake kindlasti meie näpunäiteid selle kohta, kuidas öö läbi magada ja parimad tooted unetuse vastu .

5. jaanuari märk