Looge oma pereelus rahulikum südame sidususe teaduse abil

Mu ema oli sisserändaja Filipiinidelt. Ta sai akadeemilise stipendiumi, mis võimaldas tal tulla USA-sse ja elada koos perekonnaga, kes toetas teda Bronxis. Ta oli vaimselt uskumatult tugev ja võib-olla kõige raskem töötaja, keda ma kunagi kohanud olen. 

Tema mantra oli 'Tee järgmise põlvkonna jaoks paremini'. Tema ja mu isa püüdlesid meile rohkem pakkuda, kui kumbki neist oli üles kasvanud. Väliselt anti mulle palju – suurepärane haridus (üks mu pere uhkus oli see, et sain ilma igasuguste koolivõlgadeta käia Georgetowni ülikoolis), head toitu ja ilusaid riideid. 

Sisemiselt oli aga hoopis teine ​​lugu: lapsena ei mõistnud ma täielikult ega teadnud, kuidas mind valdavates valdavates tunnetes orienteeruda – tundeid, mida nüüd tunnen intensiivsete emotsioonidena.

Ka mu heatahtlikud vanemad polnud sellest teadlikud, jättes nad täiesti teadmata, et mind nende tunnete juhtimisel juhendada.

Siis ma seda veel ei teadnud, aga seda rahulikku ja näilist sisu lapsed mul oli midagi, millest mul puudus: side nende emotsioonidega ja vahendid nendega toimetulemiseks.

Minu enda teekond südamesse ja iseendasse

Üles kasvades olin ma põhiline 'hea' tüdruk – oma klassi tipp, rajameeskonna kapten ja keskkooli president. A kõva tuum ülesaavutaja .

20. detsembri sodiaak

Ometi võitlesin hoolikalt meisterdatud täiuslikkuse fassaadi all kurnava ärevuse, unetuse ja lõpuks ka söömishäiretega.

Minu suutmatus töödelda oma emotsioone ja elu väljakutseid viis mind arendama buliimiat kui viisi, kuidas toime tulla. Ma lihtsalt ei suutnud elu 'seedida'. 

Täiskasvanuna olen hakanud oma teekonda hindama, tõdedes, et iga kogemus oli eneseleidmise ja kaastunde kasvatamise lahutamatu osa. 

Minu tööelu autori ja tervisevaldkonna uurijana on tugevalt mõjutanud minu isiklikud võitlused.

Alates laialdaselt purjus Glowing Green Smoothie jagamisest kuni jooga ja meditatsiooni propageerimiseni – minu töö on alati olnud kirglikult motiveeritud aitama ka teisi toetada – vahenditega, mis on minu arvates väga kasulikud oma südame ja tõelise minaga ühenduse loomisel.

Nüüdseks kahe 8- ja peaaegu 4-aastase poisi ema olen ma väga teadlik paljude laste praeguste sidemete katkemisest, mida tehnoloogia kasutamine ning kokkupuude meedia ja sotsiaalmeediaga süvendab veelgi. 

See ajendas mind kirjutama lasteraamatut, ühendades lõbusad lood sügavate sõnumitega emotsionaalsest ühendusest. 

Minu äsja avaldatud töö, Chilla Gorilla ja Lanky Lemur Journey to the Heart , räägib kahest sõbrast (suur gorilla on inspireeritud minu abikaasast Jonist ja imearmas ülienergiline leemurist, keda inspireeris meie vanem poeg Emerson) ja nende seiklustest džunglis. 

Muidugi on sellel sügavam tähendus: see on tegelikult laste (ja nende vanemate) varustamine tõhusate vahenditega, et edendada eneseühendust, mis on inspireeritud südame intelligentsusest ja selle võimest juhtida meie emotsioone ja arusaamu. 

Tagasi asja tuuma juurde

Vaimsed traditsioonid kogu maailmast ja iidsed kultuurid lähenevad südames ning on meile alati õpetanud, et süda on meie olemuse keskpunkt, värav, kuhu meie inimlikkus ja Vaim sulanduvad. 

Teadus toetab ka südame tähtsust. Minu uurimistöö on süvenenud südame tähelepanuväärsesse intelligentsusse, mis sisaldab üle 40 000 neuroni 1 , mis toimib sisuliselt teise ajuna.

See põnev teema on minu tulevase täiskasvanutele mõeldud raamatu (nn Viie südame varjatud jõud ), ilmub sel sügisel. 

Südame sidususe või südame ja aju vahelise suhtluse kaudu saame seda intelligentsust rakendada. Teaduslikud uuringud kinnitavad, et lihtsad tööriistad suudavad suurendada südame sidusust 2 , mis omakorda muudab meie arusaamu, loob rahu, tugevdab meie tervist ja tõstab energiataset.

Kuigi paljud meie laste keskkonna aspektid on meie kontrolli alt väljas – näiteks keel või käitumine, millega nad koolis kokku puutuvad, pildid, mida nad reklaamtahvlitel näevad, või sisu, millega nad meedia ja sotsiaalmeedia kaudu kokku puutuvad, on asju, mida saame mõjutada. 

Tutvustades neile tõenduspõhiseid südame sidususe tööriistu, nagu need, mis on esitatud selles lasteraamatus, Chilla Gorilla ja Lanky Lemur Journey to the Heart , saame sügavalt mõjutada nende heaolu. Nende lugude lugemine enne magamaminekut võimaldab peredel sügavalt suhelda, pakkudes selleks hetke närvisüsteemi uuesti juhtimine ja lähtestamine .

Ajakirjas avaldatud uurimustöö American Journal of Cardiology, muude allikate hulgas näitab seda lihtsalt teadlikkuse keskendumine südamele 3 tõhustab selle suhtlemist ajuga, tasakaalustab närvisüsteemi, parandab südame-veresoonkonna töövõimet ning stabiliseerib emotsioone ja vaimset seisundit. 

See uurimistöö toetab HeartAligni meditatsiooni, mille lapsesõbralik versioon ilmub Karjuda raamat. Minu meeskond kl Päike tegi koostööd HeartMath Institute juurde uurige selle meditatsiooni mõjusid .

Nelja nädala jooksul, neli kuni viis korda nädalas toimuvate seanssidega, suurenes osalejate võime saavutada ja säilitada südame koherentsus 29% ning puhkeoleku koherentsuse tase 10%, mis viitab nende närvisüsteemi ümberprogrammeerimisele optimaalsemale tasemele. olek.

Meil on võimalus teha oma lastele kingitusi, mis ulatuvad materiaalsetest mugavustest kaugemale, pakkudes neile sügavamat turvatunnet ja rahu nende endi südamest. Võib-olla ei olnud mul neid tööriistu kasvades, kuid sain teada, et kunagi pole liiga hilja luua uuesti ühendust oma südamega ja kinkida need kingitused igas vanuses lapsele. 

Soovin nii kirglikult, et kõik saaksid ligipääsu nendele elumuutvatele tööriistadele ning kogeksid ka rohkem rahulikkust, rahu ja ühendust iseenda ja teistega!

Takeaway

Ainult südamel on jõud ületada tohutu ego ja eraldatus, mis tänapäeva maailmas mängib. Maailm vajadustele süda praegu. Loodan, et liitute südamepõhise liikumisega.