Lihtsaim viis kuuma ja külma teraapia häkkimiseks ilma saunita, MD -st 

Kui olete end siit leidnud, tunnete tõenäoliselt juba kuuma ja külma teraapia eeliseid: see aitab rakuenergiat, parandab vastupidavust ja soodustab võõrutust (kui nimetada vaid mõnda esiletõstmist). Ja kuigi see kõlab kõrgtehnoloogiliselt, ei vaja te praktikaga tegelemiseks tegelikult mingeid väljamõeldud vidinaid.

26. augusti märk

Muidugi, võiksite investeerida a Korralik külm sukeldusvann , või võite lihtsalt muuta otsiku külmumise ajal Viimane 30 sekundit oma dušist . By-It! 

'Kuum' osa on aga natuke keerulisem dupe. Te ei soovi kraaniks pöörata vastassuunalisele äärmusele, kuna maskandude dušš võib teie nahka hõlpsalt põletada. Võiksite valida a kaasaskantav saun , aga noh, need võivad kalliks minna.

Mitte meeletu, juhatuse poolt kinnitatud sisehaiguste arsti jaoks  Vivian Chen, M.D. , on lihtne meetod saunalaadsete eeliste kasutamiseks ilma mündi langus kodus olevale seadmele. 

Kuidas häkkida kuuma ja külma teraapiat

'Kui te ei saa sauna endale lubada, on treening suurepärane,' jagab ta MindBoDygreen Podcast . Veel parem, see on täiesti tasuta! 'Peate investeerima aega treeningusse, kuid jooksule minek paneb teid higistama ja kehatemperatuuri üles ning see on suurepärane viis lümfil voolamiseks.' 

Eriti kui olete pärast Sauna võõrutushüvitisi, pakub treening väärilise alternatiivi. Näete, et teie lümfisüsteemil pole erinevalt vereringesüsteemist 'pump'. Keha liigutamine stimuleerib seda lümfisüsteemi, mis põhimõtteliselt toimib nagu teie keha jaoks hiiglaslik drenaažisüsteem. 'Nii et kui te ei liiguta oma keha, on lümfis olev vedelik seisma jäänud. See ei liigu, nii et nüüd ei liigu toksiinid sinna, kus nad peaksid olema, ja te ei detoksoksifitseeri,' lisab Chen. 

Rääkimata sellest, et Chen märgib, et higistamine võib aidata teil kõrvaldada raskemetallid ja saasteained, nagu näiteks ftalaadid 1 ja Bpa 2 . 'Nii et higistate toksiine, ükskõik kuidas te higistate,' selgitab ta. 

See ei tähenda, et peate minema kahetunnisele jooksule, et asjad voolaksid. 'Igal tunnil tehke lihtsalt minutiks hüppeid või midagi sellist,' lisab ta. 'Tõuse igal tunnil üles ja Liigutage oma keha mis tahes viisil saate. ' 

Muud võimalused detoksiks

Asi on selles, et teie keha detoksifitseerib loomulikult kogu päeva vältel, kuid saate seda protsessi teatud harjumustega aidata. Treening ja kuuma külma teraapia on vaid paar viisi, kuidas kõik voolab; Allpool leiate lisaharjumusi detox iga päev : 

• Punase tuleravi (leidke meie lemmikseadmed siin )
• Maksa detoxi toidulisandid ( need on kõik toetatud toitumismaterjaliga)
• Stressi juhtimine
• Soolestiku korralik tervis

Kaasatus

Pole valmis investeerima kodus saun ? Täiesti hea - higiseks treeninguks, et detoksikatsiooni eeliseid 'häkkida'.

Võõrutus pole ainus põhjus Inimesed armastavad sauna suplemist Muidugi, aga kui see on selline, mida tähtsustate, siis lihtsalt teadke, et saate enne Splurge'i tegemist ka muid soodsamaid võimalusi.