Kuidas soolestiku mikrobiomi eksperdi sõnul on soolestiku telg tegelikult toimib

Kas olete kunagi enne suurt sündmust olnud “liblikad kõhus”? Või tundis seda uppuv tunne teie soolestikus, kui midagi läheb valesti? Need pole lihtsalt poeetilised metafoorid - Teie aju ja soolestik on pidevas suhtluses keeruka süsteemi kaudu, mida nimetatakse soolestiku telg . 

Kuid kuidas see töötab ja miks see on teie üldise tervise jaoks oluline? Charles Akle, M.D. , arst ja soolestiku mikrobiome ekspert aitab seda põnevat ühendust lagundada.

Soolestiku-aju telg: kaks sidesüsteemi

Mõtle soolestiku telg Kahe kanaliga suhtlusvõrguna, sarnaselt arvutiga. Akle kasutab nende kahe peamise rada selgitamiseks metafoore:

veebruari Tähtkuju 22. märk

• Juhtmega LAN -süsteem (närvid) Soolestik suhtleb ajuga närvide võrgu, eriti vagusnärvi kaudu, mis toimib nagu otsene kaabel, mis ühendab teie seedesüsteemi ajuga. See närv saadab teie ajule signaale seedimise, immuunvastuste ja soolestiku tingimuste kohta, mõjutades meeleolu ja käitumist.
• Wi-Fi süsteem (vere levinud teed) Teave liigub läbi ka vere- ja lümfisüsteemid, kus immuunrakud, hormoonid ja mikroobsed metaboliidid, näiteks lühiahelaga rasvhapped, toimivad käskjaladena. See WiFi-ühendus võimaldab soolestiku keemilisi signaale mõjutada aju funktsiooni, meeleolu ja stressitaset.

Need süsteemid moodustavad koos sujuva dialoogi Teie aju ja soolestik , vahetage pidevalt teavet tasakaalu ja tervise säilitamiseks.

Keha suurim immuunorgan

Mida paljud ei mõista, on see, et soolestik pole mitte ainult seedimise keskne, vaid ka keha suurim immuunorgan 1 . Peensoole viimased 18 tolli, lisa lähedal, on pakitud immuunkoe.

Spetsialiseeritud immuunrakud, näiteks M rakud , toimige keskkonnaanduritena, tuvastades kahjulike bakterite nagu Salmonella või Shigella minimaalsetes kogustes.

Kui sissetungija on tuvastatud, edastavad need rakud teabe dendriitrakud —AKLE käsib meil mõelda neile kui lennujaamas piirivalvuritele, kontrollides ID -sid ja otsustades, kas keegi sisse lasta.

Kui dendriitrakud tunnevad ohtu, aktiveerivad nad immuunvastused, saates hoiatusi närvide ja vereringe kaudu ajule. See mehhanism tagab, et teie keha saab kahjulikele sissetungijatele kiiresti reageerida, taludes samas kahjutuid, näiteks toiduosakesi või kasulikke baktereid.

Mikroobid, neurotransmitterid ja meeleolu

Teie soolestikus on triljoneid mikroorganisme, mis mõjutavad märkimisväärselt teie vaimset ja emotsionaalne heaolu 2 . Need mikroobid toota neurotransmittereid nagu:

358 inglinumber

• Serotoniin : Sageli nimetatakse hea enesetunde hormooniks, serotoniin 3 reguleerib meeleolu, und ja isu. Üllatavalt, üle 90% serotoniinist 4 toodetakse soolestikus.
• Esikülg : See neurotransmitter rahustab närvisüsteemi ja aitab ärevust vähendada.
• Dopamiin : Tuntud oma rolli eest tasu ja motivatsioonis, toetavad soolestiku mikroobid ka dopamiini tootmist.

Kui teie soolestiku mikrobiome on terve, toetab see tasakaalustatud neurotransmitterite tootmine , parema meeleolu ja kognitiivse funktsiooni edendamine. Klapi poolel on seotud soolestiku tasakaalustamatus (düsbioos) Ärevus, depressioon ja isegi neurodegeneratiivsed häired. 5

Vagusnärv: teie soolestiku otse joon ajule

Vagusnärv mängib keskset rolli soolestiku-aju suhtluses. See närv edastab signaale soolestiku tingimustest otse ajule ja vahendab reflekse nagu seedimine ja stressivastused.

See on kahesuunaline tänav: kuigi aju võib mõjutada soolestiku aktiivsust, näiteks seedimise aeglustumine stressi ajal, võib soolestik saata ka ajule rahustavaid või stressisignaale, sõltuvalt selle olekust.

Vaguse närvi stimuleerimine - läbi tavade nagu sügav hingamine, meditatsioon või isegi külm kokkupuude - on olnud näidatakse, et vähendab stressi 6 ja edendada rahulikku tunnet.

Miks see oluline on?

Soole aju telg mõjutab peaaegu kõiki teie tervise aspekte, alates immuunsusest kuni emotsionaalse vastupidavuseni. See on see, mida see mõjutab:

• Meeleolu ja käitumine : Düsbioos (tasakaalustamata soolestiku mikrobiome) on seotud ärevus, depressioon 7 ja isegi autism 8 .
• Tunnetus ja mälu : Tekkivad uuringud näitavad, et soolestiku tervis võib mõjutada õppimine ja mälu. 9
• Immuunsus : Soolestiku immuunsussüsteem toimib esimese kaitseliinina patogeenide vastu.
• Stressi vastupidavus : Hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste (HPA) telg, soolestiku telje osa, reguleerib kortisooli (stressihormoon), aidates teil väljakutsetega kohaneda.

Soolestiku uurimistöö tulevik

Kasvavate tõenditega soolestiku-aju ühenduse kohta uurivad teadlased mikrobiomi sihtides uusi vaimsete ja neuroloogiliste häirete ravimeetodeid.

21. augusti Tähtkuju

Probiootikumid , dieedisekkumisi ja isegi väljaheite mikrobiota siirdamist (jah, sa lugesid seda õigesti!) Uuritakse nende potentsiaali osas taastada tasakaal soolestikus ja parandada aju tervist.

Kaasatus

Sooleuju telg on tähelepanuväärne süsteem, mis rõhutab tervise tervikliku vaatamise olulisust. Alates emotsioonide mõjutamisest kuni immuunvastuse kujundamiseni ületab teie soolestiku ja aju vaheline suhtlus kaugeltki seedimisest.

Turgutades oma soolestikku Tasakaalustatud dieedi kaudu , stressi juhtimine ja oma mikrobiomi nõuetekohane hooldus saate toetada mitte ainult füüsilist tervist, vaid ka vaimset ja emotsionaalset heaolu.