Kuidas soodustab D -vitamiini antioksüdantne võimsus tervislikku vananemist*

D -vitamiini retseptoreid leidub peaaegu kõigis keharakkudes - see mängib suurt rolli kõiges, alates luust, lihasest ja immuuntervisest kuni tunnetuse, meeleolu ja jah, pikaealisusega. 

inglinumber 535

Uuringud kordavad pidevalt, et D -vitamiin on paljude füsioloogiliste protsesside võtmeisik, mis on seotud pika, tervisliku ja õnneliku eluga.* Kas meil oli vaja veel ühte uskumatut kasu veenda meid võtma a D -vitamiin lisa ? Ei. Kuid me võtame nii palju pikaealisuse eeliseid, kui saame.

Pikaealisuse eelised

2019. aastal  Bioloogia  avaldas arvustuse, milles tuuakse välja palju D -vitamiini pikaealisuse mehhanisme ja eeliseid, võite mõelda C -vitamiin Kui kasutatakse mõistet 'antioksüdant', kuid C -vitamiin peab levitama tähelepanu ja armastust.

Nagu selgub, on D -vitamiin veel üks oluline vitamiin, mis on tugev antioksüdant, aidates tasakaalustada mitokondrite aktiivsust, võidelda oksüdatiivse stressiga ja Kaitske oma DNA -d 1 —Kui teie D -vitamiini staatus on piisav, see tähendab.* 

Probleem on selles, et suurel osal USA täiskasvanutest on D -vitamiini tase ebapiisav (Täpselt 41%) ja 29% on otse D-vitamiini puudulik 2 . Tegelikult üle 90% ameeriklastest 3 Ei saa isegi 400 I.U -le oma teed süüa. sellest olulisest mikrotoitainest iga päev (ja Vajame palju rohkem kui see).

Ilma D -vitamiini piisava tasemeta ei saa teie keha kasutada vitamiini, kui see on vajalik antioksüdantide või muude elutähtsate tegevuste jaoks.* 

Millal on D -vitamiini tase siiski piisav? Päikesepaiste vitamiinist saab antioksüdantsete Avengersi meeskonna seas dünaamiline vabaradikaalide vastu võitlev superkangelane.* 

Antioksüdantsed eelised

D -vitamiini signaaliülekandeteed on võtmeisik, kes kaitseb rakke reaktiivsete hapnikuliikide (ROS) üle akumulatsiooni eest.* Täpsemalt, D -vitamiin aitab kaitsta valke (nt hormoone, antikehi, kollageeni jne), rasvhappeid (AKA lipiidid, nagu näiteks raku membraanites), mis on kogu rakuga hapas) ja DNA -d. 

Lisaks toetab D -vitamiini piisav tase mitokondriaalset vastupidavust (teate, et meie rakkudes olevad energiajõudude organellid) ja endokriinsed funktsioonid.* See omakorda soodustab tervislikku energia metabolismi, hormoonide aktiivsust ja tasakaalu ning pikaealisust.* 

Väljaspool funktsioone, mis soodustada antioksüdantide aktiivsust Raku tasandil on siin mõned täiendavad füsioloogilised süsteemid, mida D-vitamiin toetab meie vananedes meie üldist heaolu:*

• Säilitab tervislikku lihasmassi:  Lisaks  lihaste vormi ja funktsiooni toetamine , D -vitamiin aitab säilitada tervislikku protsenti skeleti-, südame- ja silelihaseid (aka lihasmass). 2014. aastal avaldatud 2014. aasta kliinilises uuringus  American Journal of Medicine ,  Leiti, et vanemad täiskasvanud, kellel oli rohkem lihasmassi 4  kui need, kellel on vähem.*
• Soodustab lihas -skeleti terviklikkust:  D -vitamiin aitab kaltsiumi imendumist - peamine mineraal  tugevate, tervete luude säilitamine 5  ja lihas -skeleti terviklikkuse toetamine vananedes.*
• Toetab kognitiivset funktsiooni:  2019. aasta metaanalüüs  Ajakiri vananemise uurimistöö  leidis selge seose a vahel  tervislik D-vitamiini staatus ja vanusega seotud kognitiivne funktsioon 6 , viitades D -vitamiinile närvisüsteemi ja  soodustab aju optimaalset funktsiooni  vananedes.*
• Toetab immuunsussüsteemi : D -vitamiin moduleerib otse keha kaasasündinud ja adaptiivseid immuunvastuseid. Teisisõnu,  Meie immuunrakud vajavad d 7  Ohtudele tõhusaks reageerimiseks. Kui  D -vitamiin aitab teie immuunfunktsiooni toetada  Nüüd ja hilisemas elus on see eriti oluline vanemate täiskasvanute jaoks, kelle immuunsussüsteem ei reageeri immuunprobleemidele nii tõhusalt.* 

D -vitamiin ja vananemine

D -vitamiin toetab pikka, õnnelikku ja tervislikku elu mitmel rindel, kuid ainult siis, kui teil on piisav tase olulisest vitamiinist, mis nõuab igapäevast planeerimist.*

22. mail allkirjastada

Arvestades, et see on absurdselt keeruline (loe: põhimõtteliselt võimatu) Hankige piisavalt D -vitamiini -lt Ainuüksi toit ja päikesepaiste ja meie võime säilitada piisavat D -vitamiini taset muutub keerukamaks vananedes , paljud isikud (nooremad ja vanemad) otsustavad lisada a kvaliteetne D3 toidulisand nende igapäevase rutiini juurde.

Kaasatus

Uuritud seljaaju ja puhaste koostisosadega D -vitamiini toidulisandite põhjaliku loetelu saamiseks vaadake meie D -vitamiini ümardamine .

Kuid jälitamiseks on siin natuke rohkem meie tippvaliku kohta: kõige biosaadavama vormi ja D -vitamiini tõhusa annusega ( D3 ), lisaks  avokaado-, oliivi- ja linaõlide kolmik Rasvalahustuva D optimaalseks imendumiseks soodustab MindBodygreeni tervislikke D-vitamiini taset, et toetada oksüdatiivset stressi tasakaalu ja antioksüdantset toimet, lihaste tervist, kognitiivset funktsiooni, luude tervist ja immuunfunktsiooni kõigi eluetappide kaudu.*