Kuidas mägironija Natalia Grossman valmistub 2024. aasta Pariisiks

Tšempion mägironija Natalia Grossman suundub 2024. aasta suveolümpiamängudele Pariisis, mis on alles teine ​​kord, kui seda spordiala olümpiatasemel mängitakse.

Ta teenis endale koha, viies koju Pan American Games Santiago 2023 kulla, vaid kaks aastat pärast 2021. aasta läbimurrehooaega, mil ta võistles oma esimesel maailmakarikavõistlustel. 

neitsi naine kaksikud mees

Sel aastal teenis ta maailmameistrivõistlustel rändrahnul kulla ja hõbeda. ('Mul oli väga hea aasta,' ütles ta mulle meie vestluse ajal alandlikult.) 22-aastane California põliselanik on roninud juba kuueaastasest saati, kuid alles sel pöördelisel aastal mõtles ta. tulevik professionaalse sportlasena. 

'Ausalt öeldes tuli see alles väga hilja. Ma pole kunagi arvanud, et see on miski, mida saaksin professionaalselt teha,” ütleb ta, kui küsisin temalt hetke kohta, mil ta mõistis, et tahab spordile pühenduda. 'Aga pärast seda hooaega tundsin järsku, Oh, ma võiksin olla mägironija .” 

Ja siis ta pöördus Ma võiksin olla mägironija sisse Olen mägironija . Siin on, kuidas ta seda teeb. 

Toimetaja märkus:

mindbodygreen: Ma arvan, et paljud inimesed tunnevad end närviliseks enne suurt koosolekut või elusündmust. Olete keegi, kes teeb seda globaalses mastaabis – eriti sel suvel olümpiamängude ajal. Kuidas valmistute vaimselt suureks võistluseks?

Natalia Grossman: Mulle meeldib treening- ja võistlushooajal mediteerida ja visualiseerida. Need on kaks tööriista, mida ma vaimseks valmistumiseks kasutan. Pärast seda meeldib mulle oma seansi kohta päevikut pidada – kuidas ma end tundsin, mida tegin ja kõiki neid emotsioone. 

Siis on muidugi väga oluline omada inimesi, kellega saan rääkida – näiteks minu treener, füsioterapeut ja vanemad. Olen oma vanematega, eriti emaga, väga-väga lähedased. Nii et ainuüksi see, kui saan talle öelda, mis mul on, aitab mind tohutult. Vahel töötan ka spordipsühholoogiga. 

Tunnen, et pean vaimseks valmistumiseks tegema palju asju, sest ronimine on samavõrd vaimne kui füüsiline – eriti võistluse ajal. 

mbg: see on nii huvitav punkt. Ilmselgelt on spordis palju füüsilist, kuid see taandub tegelikult vaimsele vastupidavusele. Kui tunnete võistluse ajal pinget, siis kuidas te sellest läbi saate?

Grossman: Ma jään kohal. Kui olen kohal, on mu meel rahulik ja suudan lihtsalt keskenduda.

mbg: Millised toidud aitavad teil end kõige tugevamana tunda? 

Grossman: Ronijana kasutan palju energiat. Enne võistlusi meeldib mulle süüa palju süsivesikuid. Kogu võistluse jooksul meeldib mulle lihtsalt kiire energia saamiseks kasutada lihtsaid suhkruid – isegi selliseid asju nagu kummikarud ja geelid. 

Aga eelnev õhtu on oluline. Nii et tavaliselt söön riisi lõhega. Olen nüüdseks olnud pescatarian üle 10 aasta. Nii et mul on mingi kala oma valk . Lõhe on minu lemmik. 

mbg: Kuidas öösel maha võtta, et magama minna? 

Grossman: Ma pean alati duši all käima, enne kui õhtul midagi muud teen. Nii et ma pesen duši all, pesen nägu ja kannan niisutajat. ma kasutan Olay Retinol24 + Peptide Night Face Moisturizer . Siis ma söön õhtust ja lihtsalt lõõgastun. Mulle meeldib pidada lahedaid õhtuid, kus loen raamatut või vaatan saadet. 

mbg: milline on teie taastumisprotsess?

Grossman: Ilmselgelt on hea toit ja uni väga kasulikud. Aga siis on mul toeks meeskond: mul on füsioterapeut, kiropraktik ja korra nädalas proovin käia spordimassööri juures. 

ma armastan ka taastamise tööriistad : Vahel kasutan kompressioonvarrukaid. Kodus olles kasutan sauna. Ja mul on massaažipüstol. Minu lemmik on TheraGun . 

mbg: Professionaalseks sportlaseks olemisega kaasneb suur surve olla kogu aeg peal. Kuidas dekompresseerite? 

Grossman: Mulle meeldib olla hea tasakaal oma spordialaga ja seejärel taastumisajaga. Kuid isegi sel taastumisajal, mil ma ei roni, teen midagi, mis lõpuks aitab mul ronida.

Nii et ma tõesti naudin päevi, mil ma lihtsalt ei mõtle üldse ronimisele. Püüan seda eraldi hoida ja elada väljaspool ronimist – sest kindlasti on olnud aegu, mil kogu mu elu on keerelnud ronimise ümber. 

Nii et mulle meeldib lugeda ja maalida. Need on kaks hobi, millega olen viimase aasta või paari jooksul rohkem tegelenud. 

Mulle meeldib ka psühholoogia tundma õppida, seega osalen psühholoogiakursustel, kuigi ma enam koolis ei käi. Mulle meeldib teha kursusi, et edasi õppida. Mulle lihtsalt meeldib meelt tundma õppida!

Toimetaja märkus:

mbg: Millise enda omaduse üle olete kõige uhkem ja miks?

Grossman: Olen üsna toetav meeskonnakaaslane. Ja ma arvan, et see läheb kaugele. Mul on kindlasti olnud meeskonnakaaslasi, kes on olnud väga toetavad ja ka mitte nii toetavad.

17. detsembri sodiaak

Mulle meeldib mõelda, et toetan kõiki oma meeskonnakaaslasi – olen nendega rohkem kursis ja tahan neile parimat. Ja ma arvan, et ma lihtsalt edendan meeskonna õhkkonda.

mbg: Rääkides meeskonnakaaslastest, siis milline on hea meeskonnakaaslane?

Grossman: Mulle meeldib, et mind ümbritsevad inimesed, kes on positiivsed, toetavad ja hoolivad sinust kui inimesest väljaspool sinu spordiala või tulemust. 

mbg: Ma arvan, et ronimine kui spordiala on viimastel aastatel muutunud populaarsemaks, eriti naiste jaoks. Ma näen, et nii paljud naised hakkavad ronimist hobina valima. Mida soovitate noortele naistele, kes alles alustavad? 

Grossman: Ma tean, et see võib alguses olla hirmutav, kui sa pole sellega harjunud – näiteks kõrgel olla või kui sa ei tea, kuidas õigesti kukkuda. Kuid lihtsalt sellest hirmust mööda hiilimine ja teadmine, et see muutub aja jooksul paremaks – nagu iga teinegi tegevus.