Kuidas luua nahka armastav tass kohvi, teadusuuringute põhjal

Nahad, esteetikud ja nahahoolduse eksperdid ütlevad teile alati, et terve naha säilitamine algab sellest, mida sa tarbid - ja see algab esimese asjana hommikul. Ükskõik, kas jood kohvi, matchat või chai, mida paned sees tass võib teie nahka mõjutada.

Kuigi kofeiin ise ei mõjuta teie nahka negatiivselt (suur kergendus), võivad teatud lisakomponendid. Siin on viis kiiret ja lihtsat näpunäidet, kuidas muuta hommikune jook nahale kasulikuks, et saaksite oma igapäevast rituaali täiendada:

Tea, kui palju peaksite jooma ja millal seda tarbida.

Üldine FDA andmetel on päevase kofeiini tarbimise piirmäär 400 mg (st umbes neli tassi kohvi päevas on tervetele täiskasvanutele ohutu). Kui aga teate, et teie kofeiini metabolism on aeglasem – või nelja tassi joomine tekitab närvilise tunde –, on ilmselt parem mõte loobuda kahe tassi päevas tarbimisest.

ambur naine vähk mees

Siin on eesmärk piirata liiga suure kofeiini tarbimise kõrvalmõjud , mis hõlmavad ebapiisavat niisutust ja uinumisraskusi (lihtsalt kui paar nimetada) – mis mõlemad võivad teie nahka mõjutada.

Tagamaks, et teie tass kohvi ei mõjutaks teie und, proovige tarbimine katkestada vähemalt neli kuni kuus tundi enne magamaminekut, kuna uuringud näitavad, et kofeiini annus ( konkreetselt kopsakas 400 mg annus ) võib teie und katkestada.

Valige oma piim targalt.

Kui kavatsete oma kohvi sisse lisada koort või piima, peaksite proovima anda endast parima, et olla teadlik, millise toote valite. Näiteks sisse üks uuring, mille märkis ära Ameerika Dermatoloogiaakadeemia (AAD) , neil, kes tarbisid lõssi, kogesid lööbeid tõenäolisemalt kui neil, kes tarbisid muid piimavorme või alternatiivset taimset 'piima'.

The AAD märgib teooriat et piimas sisalduvad hormoonid suurendavad põletike tekke riski. Piima tarbimine on ka olnud seotud hormooni IGF-1 taseme tõusuga , mis stimuleerib rasunäärmeid tootma rohkem rasu. Selle tagajärjeks on rasusem jume, mis võib mõne jaoks põhjustada pooride ummistumist.

Kui soovite valida piima alternatiivse tee, proovige pigem mandli-, lina-, kookos-, kanepi- ja india pähkli piima, kuna need segud kipuvad olema kõige rohkem veresuhkrusõbralik .

Lisage oma tassi kollageeni.

Kui kavatsete iga päev kofeiini juua, siis miks mitte seda teha abivalmis nahale, mitte lihtsalt negatiivset mõju minimeerida? Üks kiire viis seda teha on lisada kohvile kulbitäis kollageenipulbrit.

24. veebruari sodiaagiga ühilduvus

Ainuüksi kollageen on kliiniliselt tõestatud toetavad naha elastsust ja naha tihedust ; aga üks kollageenilisandite võtmise vähem tuntud eelis on nende võime toetada naha niiskustaset ja võidelda kortsude vastu .*

Meie valik? . Kuigi see maitsestamata pulber sisaldab 17,7 grammi hüdrolüüsitud kollageeni peptiidid , sisaldab see ka täiendavaid nahka armastavaid koostisosi (mis muudab selle teie raha jaoks tõeliseks).

Nende hulka kuuluvad mõned märkimisväärsed hüaluroonhape suurendada naha hüdratsiooni, vitamiinid C ​​ja E antioksüdantide toetamiseks ja biotiin , mis mängib olulist rolli tervete juuste, naha ja küünte säilitamisel.*

Hoidke suhkrut minimaalselt.

AAD andmetel madala glükeemilise indeksi dieediga lähenemine võib muuta naha selgemaks . See tähendab võimaluse korral vähema suhkru valimist (selle asemel, vali aeglased süsivesikud koos kiudainetega puuviljadest, köögiviljadest, täisteratoodetest, kaunviljadest jne) ning valides väikestes kogustes looduslikud magusained kui soovite asju magusaks teha.

Neil, kes tellivad musta kohvi peale vanilje-siirupi latte, võib olla raske leida viisi, kuidas jooki magustada ilma veresuhkru hüppeid põhjustamata. Mõned A+ valikuvõimalused tassi magustamiseks on stevia, mesi, vahtrasiirup ja mungapuuvili. (Võite valida ka meie , mis on looduslikult magustatud taimse päritoluga koostisosadega: orgaaniline kakao ja orgaaniline mungapuuviljaekstrakt.)

Ärge koonerdage veetarbimisega.

Vastupidiselt levinud arvamusele ei mõjuta mõõdukas kofeiini tarbimine tegelikult teie üldist hüdratatsioonitaset, uuringud näitavad . Kui aga sirutate pidevalt tassi tassi järel käe, jätate suurema tõenäosusega klaasi vee vahele.

Iga tassi kohvi kohta, mille jood, proovige lisada veel üks klaas vett. Kui rüüpate kogu päeva jooksul aeglaselt kohvi, asetage tassi kõrvale klaas vett, et tagada nende vaheldumine. Lõppude lõpuks on sisemine niisutus terve ja kastese naha säilitamiseks hädavajalik.

22. jaanuari märk

Takeaway.

Hea uudis on see, et kofeiin ei mõjuta iseenesest teie nahka negatiivselt. Kui aga tahad oma tassi teha veel parem oma naha jaoks järgige neid näpunäiteid. Pidage meeles: teie igapäevane kohvirituaal ei pea kaotama sisemist nahahooldust – see võib teie nahale isegi kasuks tulla, kui teete seda õigesti. Kollageeni lisamine on vaid üks võimalus oma tassi oma nahale üle laadida, kuid saate seda teha lugege kogu kehale kasulike eeliste kohta siit , kui oled uudishimulik.*