8 parimat toitu särava ja elava naha jaoks

Olen avastanud, et kui inimesed lisavad oma dieeti nahka puhastavaid supertoite, hakkavad nad end peaaegu kohe nooremana tundma ja aja jooksul aeglustavad sageli füüsilisi vananemisilminguid.* Siin on kõige võimsamad toidud, mida olen oma kliinilise uuringuga avastanud. ja isiklik kogemus. Kui soovid pehmet ja noore välimusega nahka, soovitan need muuta oma ilurituaali tuumaks:

1. Kondipuljong

Naha lagunemisel tekivad kortsud. Vastuseks peate oma kollageeni taset toetama, mitte kreemidele hõõrudes, vaid suunates kollageeni otse oma rakkudesse.* Kuidas? Kollageenirikka kondipuljongiga .*

Kollageeni tarbimise suurendamine, näiteks läbi kollageeni peptiidi toidulisandid , on näidatud toetada teie keha loomulikku taset 1 , mille tulemuseks on tervem jume ja niisutatum nahk.*

19. jaanuari horoskoop

2. Oomega-3 rikkad toidud

Mõelge vananevatele naharakkudele kui kergelt tühjenenud pallidele. Omega-3 rasvhapped toetavad nende rakkude seinu 2 , muutes need taas kopsakaks.* Oomega-3 rohke saamiseks sööge rasvast kala ja kreeka pähkleid või võtke kvaliteetset oomega-3 toidulisandit.*

3. Fütokeramiidid

Keramiidid on looduslikult esinev naha ja aitab hoida seda hüdreeritud 3 ja toetavad selle üldist funktsiooni. Fütotseramiidid peedis ja spinatis leiduvad omadused pakuvad sarnaseid eeliseid.* Hiljuti kiitis FDA heaks fütotseramiidid toidulisandina, mis põhinevad uuringutel, mis näitavad, et need võivad aidata tervendada kuiva, karedat ja kortsudele kalduvat nahka.*

4. Aminohapped

Aminohapped on kollageeni ja elastiini ehitusplokid , mis mõlemad on terve naha jaoks üliolulised. Kõrge asendamatute aminohapete sisaldusega toit (mida organism ei suuda ise toota) aitab toetada naha tervist, kuid selle puudus muudab selle õhukeseks ja kuivaks.* Liha ja muna on teie parimad asendamatute aminohapete allikad.

5. Kaaliumirikkad toidud

Siin on näpunäide, mille ma oma patsientidele annan: vahetage tavalise lauasoola asemel meresool. Miks? Tavaline sool tõmbab teie rakkudest vee välja, muutes need lõdvaks ja altid kahjustustele.* Kuid kõrge kaaliumisisaldusega meresool toimib just vastupidi.* See tõmbab vett teie rakkudesse, muutes need kõvaks.* nahka niisutavat kaaliumit saab ka puuviljadest ja köögiviljadest, pähklitest, lihast, linnulihast ja kalast.*

6. juuni sodiaagimärk

6. Kääritatud toidud

Särav soolestik muutub säravaks ja siledaks nahaks, samas kui a halb soolestik võib soodustada nahakahjustusi 4 . Selle põhjuseks on asjaolu, et head soolebakterid aitavad teie kehal hästi varustada toitaineid, millest teie nahk õitseb.* Halvad bakterid aga võivad põhjustada soolestiku lekkimist ja lasta toksiinidel soolestikust välja pääseda ning tekitada põletikku kogu kehas, sealhulgas nahas. .* Tulemus? Haige, laiguline, väsinud välimusega nahk.*

Soolestiku tervise parandamiseks sööge kääritatud toite, nagu kimchi ja hapukapsas . Ostke kindlasti jahutatud kaubamärke, mis sisaldavad suures koguses elusaid baktereid.

7. Rohelised ja kollased köögiviljad

Köögiviljad on täis antioksüdante, mis aitavad võidelda oksüdatiivse stressiga (vabade radikaalide põhjustatud rakukahjustused). Seega pole üllatav, et a Uuring Jaapani naised leidsid, et roheliste ja kollaste köögiviljade suurem tarbimine (koos suurema tervislike rasvade tarbimisega) on seotud väiksemate nahakahjustuste nähtudega.*

8. Roheline tee

Nagu köögiviljad, on ka roheline tee täis antioksüdante. Uuringud näitavad, et toetab nahka päikesekahjustuste eest —kortsude peamine põhjus.* See on ka on osutunud uskumatult põletikuvastaseks 5 , mis on peamine kollageeni ammendumise soodustaja.

Alumine rida:

Need toidud täiustavad teie nahka mitmel viisil.* Mõned neist niisutavad nahka, mõned toetavad tugevaid rakuseina, mõned võitlevad päikesekahjustuste vastu, teised aga kaitsevad vabade radikaalide eest.* Veelgi enam, need toidud toimivad sageli koos, suurendades mõlemat teiste jõud.* Kombineerige need ja saate palju rohkem jõudu, kui igaüks eraldi pakub.*

märtsil 12. sodiaagis

Nii et kui soovite end tõsiselt nooremana tunda, lisage kõik need toidud oma dieeti ja sööge neid võimalusel iga päev.