Kas soovite oma soolestiku tervist parandada? Selle harjumuse juurde satuda, ütleb uurimistöö

Kui mõtlete oma soolestiku tervise parandamisele, võivad meelde tuletada selliseid asju nagu kääritatud toidud või toitumismuutused. Kuid ajakirjas avaldatud uurimistöö järgi Üldpsühhiaatria , on veel üks üllatav viis Muutke oma soolestiku mikrobiome Sellel pole toiduga midagi pistmist: mediteerimine. Siin on see, mida nad leidsid.

Meditatsiooni ja soolestiku vahelise seose uurimine

Meditatsiooni eelised on laialt teada, kuid keskenduvad peamiselt vaimse tervise eelistele. Selles uuringus tahtsid teadlased välja selgitada, kas meditatsioonil võiks olla mingeid soolestiku tervisele kasu samuti.

Selleks analüüsisid nad Tiibeti budistlike munkade väljaheiteid ja vereproove ning võrdlesid neid kontrollidega, kes ei mediteerinud. Need mungad olid innukad meditaatorid ja ei võtnud ka midagi, mis muudaks nende sisikondi nagu antibiootikumid, seenevastased ained või probiootikumid.

Võrreldes kontrollrühmaga oli mungadel rohkem häid bakteritüvesid, mis on seotud positiivse vaimse tervisega, nagu näiteks  Prevetella, Bacteroides, Megamonas,  ja  Faekalibakterium  liigid. Leiud näitasid ka, et meditatsioonirühmas olid tugevamad põletikuvastased rajad ja metaboolne tervis.

24. jaanuari märk

Vereproovid näitasid ka, et mungadel oli selliste ainete nagu kolesterool ja apolipoproteiin B 'oluliselt madalam' tase, mis on seotud suurema kardiovaskulaarse haiguse riski riskiga.

Nagu uuringute autorid oma uurimistöös kirjutavad, 'seostati munkades rikastatud mikrobiota ärevuse, depressiooni ja südame-veresoonkonna haiguste vähenemise riskiga ning võib suurendada immuunfunktsiooni. Üldiselt viitavad need tulemused sellele, et meditatsioonil on positiivne roll psühhosomaatilistes seisundites ja heaoludes.'

29. oktoober sodiaagi ühilduvus

Muud viisid oma soolestiku mikrobiomi toetamiseks

Kui olete kogenud meditatsioonipraktik, võtke seda hea uudis, et teie praktika ei saa kasu mitte ainult teie meelest, vaid ka soolestiku tervisest.

Ja isegi kui te ei plaani niipea budistlikuks munkiks saada, on teie igapäevases elus meditatsiooni aja loomisel nii palju eeliseid väljaspool teie elulugu.

Lisaks meditatsioonipraktika valimisele Toetage optimaalset soolestiku tervist Kaasage laiema sorti toitainete tihedate toitude söömine-eriti kääritatud-ning piisavalt magamist ja treenimist.

Ja muidugi on alati hea mõte anda oma biomile kasulike bakterite tõuke probiootikumide tähtsuse järjekorda seadmisega. Kui te ei tea, kust alustada, vaadake meie lemmikut Probiootilised toidulisandid siin .

rahahoroskoop tänaseks

Kaasatus

Mida rohkem õpime soolestiku biome kohta, seda rohkem saab see täiesti selgeks, et keha õitseb, kui kohtleme seda nagu terve omavahel ühendatud osade süsteem.

Kuigi ajus-gut-telje täielikuks mõistmiseks tuleb teha rohkem uuringuid, on see lihtsalt veel üks tõendusmaterjal, mis Meie sisikond õitseb Kui hoolitseme enda eest, ja see hõlmab ka mediteerides.