Kas soovite ilunõuannet? Kaka kord päevas, ütleb MD

Kuigi on palju kõrgtehnoloogilisi ravimeetodeid ja ekspertide toega tooteid, mis aitavad teil nahka muuta, peaksite esmalt vaatama oma igapäevast rutiini. Kas sööte piisavalt täisväärtuslikku looduslikku toitu? Rafineeritud suhkru tarbimise piiramine? Kas juua piisavalt vett? Saab kvaliteetne uni ?

Kõik need igapäevased kehafunktsioonid on terve ja särava naha säilitamiseks hädavajalikud. Üks sageli tähelepanuta jäetud samm: regulaarne väljaheide. Juhatuse sertifikaadiga sisearstina Vincent Pedre, M.D. , autor GutSMARTi protokoll , selgitab an mindbodygreen podcast episoodi puhul võib mõningaid nahahaigusi seostada regulaarsete liigutuste vahelejätmisega. 

Seos kaka ja naha vahel

Parim viis selgitada, kuidas roojamine teie nahka mõjutab, on keskenduda sellele, mis juhtub, kui teie ära tee käi regulaarselt. Eriti naiste puhul võib ebaregulaarne väljaheide suurendada östrogeeni domineerimine , ütleb Pedro.

133 inglinumbri tähendus

Jolene Brighten, NMD , naiste hormoonide ekspert ja autor  Peale pillide, nõustub : 'Kui teie sooled ei liigu, püsib teie östrogeen paigal kauem kui peaks ja läheb kehas tagasi vereringesse,' ütles ta. mbg-le varem öeldud . 'Östrogeeni väljutamiseks peate iga päev kakama.' Kui te seda ei tee, võib östrogeeni kogunemine ainult muudab teid kõhukinnisuseks : Uuringud on näidanud, et östrogeen tegelikult  aeglustab mao tühjenemist 1 , pikendades transiidi aega ja põhjustades kõhukinnisust. 

mai 15. Tähtkuju

Nii et päevapileti vahelejätmine võib lõpuks teiega segamini ajada hormoonid , mis võib avalduda kogu keha ja naha kahjustustena. 'Kehv ainevahetusjäätmete kõrvaldamine ja hormoonide tasakaalustamatus võivad teie nahka hävitada,' ütleb Brighten. Nagu te võib-olla juba teate, on tasakaalustamata hormoonid tugevalt seotud lõualuu ja lõualuu ümbritsevate löövetega, mida sageli nimetatakse ' hormonaalne akne '

Kuid see ei mõjuta ainult purunemisi. Kõhukinnisus on seotud olulise atoopilise dermatiidi (või ekseemi) riskiga 2 , samuti. Võib-olla sellepärast on Pedre 'näinud ekseem parandada lihtsalt sellega, et paned kedagi regulaarsemalt kakama. Päris muljetavaldav, eks?

Isegi kui te ei tegele tõsisemate nahahaigustega, nagu akne või ekseem, võite kõhukinnisuse tõttu kindlasti silmitsi seista tuhmima ja kuivema nahaga. 'Kui sa ei kaka, peavad [toksiinid] mingil moel välja tulema,' ütleb kuulsuste meigikunstnik. Nam Vo , kes lõi termini ' kastene pelmeeninahk .' Seetõttu seab ta esikohale rutiini nr 2 (probiootikumid, mahlad ja muu sarnane): 'Aktuaalne nahahooldus võib minna ainult nii kaugele. See algab seestpoolt väljapoole,' lisab ta.

Lühidalt: kogu teie keha, sealhulgas nahk, mõjutab otseselt see, kui sageli kakate. Nagu Pedre märgib: 'Kakamine on keha detoksikatsiooniks hädavajalik ja mida kauem te oma kakat säilitate, seda tõenäolisem on, et toksiinidel, mis on teie kehast väljaviimiseks valmis pakendatud, on rohkem aega tsirkuleerida ja tagasi imenduda. sinu kehasse.' 

22. septembri sodiaagis

Kuidas regulaarsust parandada

Kas olete inspireerinud oma kakamisrutiini naha tervise huvides tõstma? Saate vaadata a täielik loetelu abinõudest siin , kuid oleme esile tõstnud vaid mõned näpunäited. 

• Söö rohkem kiudaineid: Arvestades seda  95% USA elanikkonnast 3 ei saa piisavalt kiudaineid, võib julgelt öelda, et peaksite oma igapäevast tarbimist suurendama. Selle kasti märkimise tagamiseks valige kiudainelisand – siin on nimekiri meie lemmikvalikutest praegu turul . 
• Lisage oma dieeti kääritatud toidud: Mida tervem on teie soolestik, seda sagedamini on teil võimalik soolestikku väljutada. Niisiis, toitke oma soolestikku tervete bakteritega kääritatud toidud või vaadake neid julgelt probiootilised toidulisandid .
• Ärge ignoreerige oma unegraafikut: Kui teie unegraafik on välja lülitatud, siis teie kaka ajakava võib eeskuju järgida . Seega tehke endast parim, et minna magama ja ärgata iga päev samal ajal, kui teil on raskusi regulaarsete liigutustega ja olete juba mõlemat ülaltoodud näpunäidet proovinud. 

Takeaway

Lõbus fakt: kui jätate regulaarse roojamise vahele (loe: üks kord päevas ) võib teie nahk kannatada. Et aidata oma rutiinil püsida järjepidevam, seadke esikohale kääritatud toidud, lisage oma dieeti rohkem kiudaineid ja proovige kinni pidada tavapärasest unegraafikust. Huvitav, kas teie kaka näeb tõesti terve välja? Siit saate teada .