Kas on vaja sõprus lõpetada? Siit saate teada, kuidas seda tervislikult ja küpselt teha

Sõprussuhted on meie elus rõõmu ja kogukonna allikas – kui oleme sõbrad õigete inimestega. Kuid aeg-ajalt võite hakata aru saama, et sõprus ei teeni teid, ja kui see juhtub, on oluline teada, kuidas see lõpetada.

Suhteekspertide sõnul on siin mõned märguanded selle kohta, et on aeg sõprus lõpetada, ning lisaks veel, mida teha ja mida ei saa.

Miks sõprussuhted lõpevad?

Põhjuseid on lugematul arvul a sõprus võib lõppeda ja need põhjused ei ole alati isiklikud. Muidugi on need mõnikord isiklikud, kuid mõlemal juhul on ebaeduliku sõpruse lõpetamine endiselt kehtiv.

Psühhoterapeudina Annette Nuñez, Ph.D., LMFT , ütleb mindbodygreen, me kõik ihkame inimlikku sidet, kuid kui see ühendus ei tunne näiteks vastutasu, võiksite sõpruse lõpetada. Sõber võib samuti tunda end kurnavana, et olla läheduses või tuua sinust välja halvima osa, ja see oleks veel üks põhjus, selgitab ta.

Kuid siis on aegu, kus probleem on vähem must-valge, näiteks kui kaks sõpra hakkavad liikuma eri suundades (sõna otseses või ülekantud tähenduses).

21. veebruari sodiaagis

Litsentsiga terapeudina De-Andrea Blaylock-Solar, MSW, LCSW-S, CST , märgib, et sõpruse lõpetamine ei pea olema dramaatiline, kättemaksuhimuline protsess, vaid pigem kaks inimest ausalt jagades sõpruse mõjust ja sellest, kuidas mõlemale inimesele kasulikul viisil edasi liikuda.

Sellegipoolest on siin mõned kindlamad märgid, et sõprus ei teeni teid ja peaks lõppema.

Märgid, mis näitavad, et on aeg sõprus lõpetada:

1. Nad teiega konkureerida elu erinevatest aspektidest ja võitlusest selle nimel, et teie üle õnnelik olla.
2. Nad osalevad käitumises, mis paneb sind tundma ebaturvaliselt või lugupidamatuna.
3. Nad helistavad või paluvad aega veeta ainult siis, kui neil on midagi vaja (aka 'ühepoolne sõber' ).
4. Te kardate, et nende nimi teie telefoni ilmub.
5. Tunned, et need toovad sinus esile halvima osa.
6. Nad rikuvad teie piire.
7. Leiad end vabandusi otsimas, et nendega koosolemisest välja tulla.
8. Sõprus mõjutab teie kasvu negatiivselt.
9. Vestlused tunduvad sunnitud.
10. Pärast nendega aega veetmist tunnete end kurnatuna.
11. Nad on omandihimulised, armukadedad ja kontrollivad.
12. Sa pahandad neid.
13. Nad panevad sind emotsionaalselt kogu aeg maha.
14. Nad ei küsi kunagi ega paista hoolivat, kuidas sul läheb.
15. Nad komistavad sind või kasutavad muud manipuleerimise taktika .
16. Nad kuvavad nartsissistlikud omadused .
17. Sa ei saa nende ümber sõnagi.
18. Nende olemasolu paneb sind ennast füüsiliselt halvasti tundma.
19. Nad löövad sind teiste inimeste ees või saboteerivad sind.
20. Nad eeldavad, et loete nende mõtteid ja ärritute, kui te ei saa.
21. Nad ei aktsepteeri sind.
22. Võimaldate üksteist või osalete kaassõltuvas dünaamikas.
23. Teil pole ühist seisukohta, huvisid ega hobisid.
24. Olete neist välja kasvanud.

9, mida teha ja mida ei tohi sõpruse lõpetamiseks:

Planeerige, mida soovite öelda.

Sõpruse lõpetamine võib olla raske ülesanne ja sellised vastasseisud on harva kerged. Sellisena soovitab Blaylock-Solar ette planeerida, mida soovite öelda, isegi kui see tähendab eelnevalt skripti koostamist või selle asemel kirja kirjutamist.

'Kui te ei tunne end hästi välja rääkides, oleks võib-olla hea mõte kirjutada kirja, meili või tekstisõnumi. Kuid peale selle võib isegi oma mõtete ja tunnete väljakirjutamine enne vestlust aidata teil aimu saada mida sa öelda tahad,' ütleb Blaylock-Solar mindbodygreenile, lisades: 'Ja te saate otsustada, kas soovite saada nuppu saada või mitte.'

Ära kummita neid.

Võib tunduda ahvatlev valida lihtsam tee ja kummitada oma sõpra, et vältida vestlust, kuid Nuñezi sõnul pole see sugugi küps tegu.

Nagu ta ütleb mindbodygreenile, ei tekita inimese ignoreerimine head reaktsiooni ega paranda enesetunnet ning uuringud näitavad tegelikult, et kummitavad sõbrad on seotud depressiivsete sümptomitega . Nii et proovige vältida tungi kummitada ja kindlasti avaldage oma sõbrale kaastunnet, kui soovite, et 'lahutus' läheks sujuvalt, soovitab ta.

Avage vestlus.

Rääkides kaastunde laiendamisest, pidage vestlust avades meeles, et inimesed reageerivad palju paremini, kui olete nendega avatud ja aus. sinu tundeid, mitte öelda neile kõike, mida te ei talu.

Nagu Nuñez selgitab, saate rääkida vestlusest viisil, mis selgitab teie seisukohta, ilma et oleksite kuri, keskendudes asjaolule, et seate prioriteediks oma energia ja kasvu ning vajate sõpruse jaoks ruumi.

Ärge tekitage tarbetut draamat.

Nii nagu romantiliste lahkuminekutega, võib ka sõpruse purunemisega kaasneda draama, eriti kui teil on ühised sõbrad. Kuid Blaylock-Solari sõnul on teie parim valik leevendada võimalikult palju draamat, hoides seda teie ja teie sõbra vahel.

'Muidugi võite pöörduda teiste poole nõu saamiseks, kuid te ei koonda vägesid, et olla teie poolel,' ütleb ta ja lisab, et väldib teiste inimeste kaasamist, kui sa just ei pea ja kindlasti ei postita sellest sotsiaalmeediasse. .

Määrake piirid.

Lahkumised tulevad kaasa piirid , olgu see siis oma sõbrale ütlemine, et te ei soovi enam suhelda, või see, et te ei saa olla kohal, et teda toetada nagu varem.

Muidugi ei saa te kontrollida, kuidas see sõber teie piiridele reageerib, kuid teie ise saab juhtida oma vastuseid sõbra reaktsioonile – ja see näib nagu mitte taganema. Nagu Nuñez selgitab, võib oma piiride juurde naasmine juba olukorda veelgi teravdada toksiline dünaamika see tekitab pahameelt ja teil on kohustus mitte taganeda, kui piir on seatud.

Ära tunne end süüdi.

Rääkides piiridest mittetagamisest, siis üks peamisi põhjusi, miks inimesed sõpruse purunemise ajal piiridest kõrvale kalduvad, on süütunne. Ja nagu Nuñez ütleb, ei tohiks te kunagi tunda end süüdi, kui teete seda, mis on teie heaolu jaoks parim.

'On väga oluline, et te ei võtaks enda peale nende negatiivseid tundeid või isegi ei tunneks end süüdi, sest sageli, kui inimesed ei võta seda hästi, tunneme end süüdi ja siis kohkume,' selgitab ta ja lisab: 'Teil on leppima tõsiasjaga, et teie valikud ei meeldi inimestele alati.'

augusti astroloogia märk

Laske sõprusel lõppeda.

Nagu eelpool mainitud, ei pea sõpruse purunemine olema dramaatiline löök ja sageli lõpeb see iseenesest, kuna kontaktid muutuvad üha harvemaks. Näiteks ütleb Nuñez: 'Võib-olla muutub teie sõprus pühade ajal abiellumiseks, neile õnne sünnipäevaks soovides ja te saate rohkem tuttavateks kui sõpradeks,' lisab, et see on täiesti OK.

Kui soovite seda teed minna, võib lihtsalt harvem suhtlemine või suhtlemine olla neile sõnumi kättesaamiseks konfrontatsioonivaba viis. Muidugi, olenevalt sõbrast võivad nad vajada otsesemat vestlust, nii et see protsess võib hõlmata katse-eksituse meetodit.

Ärge keskenduge nende süüdistamisele.

Kui vestlete oma sõbraga sõpruse lõpetamise teemal, nagu eelpool mainitud, soovite keskenduda oma tunnetele ja sõpruse lõpetamise põhjustele, kuid viisil, mis ei tekitaks kaitsevõimet.

Nagu Blaylock-Solar selgitab, 'ma tunnen...' väidete juurde jäämine (st tunnen, et mind ei austata, kui te meie plaanid viimasel minutil tühistate, aitab teil oma seisukohta selgitada, ilma et see nende iseloomu kahtluse alla seadks. Proovige olla konkreetsed, lisab ta, kasutades tegelikke sõnu). emotsioone ja konkreetse asja nimetamist, mis teie vahel juhtus.

Lõpetage sõprus kohe, kui see põhjustab märkimisväärset kannatusi.

On vahe sõprusel, mis ei teeni teie kasvu, ja sõprusel, mis mõjutab oluliselt ja negatiivselt teie elukvaliteeti. Kui sõber on mingil viisil vägivaldne olnud või käitub selliselt, et tunnete end ebaturvaliselt või rikutuna, ärge kõhelge kontakti koheselt katkestamast.

Sellistel juhtudel ei aita kaastundlik kiri või piiride seadmine ja tõenäoliselt on parem, kui lahkute määramata ajaks.

616 inglinumbri armastus

Edasi liikumine pärast sõpruse lõppu

Sõpruse purunemine võib olla sama raske kui romantiline lahkuminek, eriti kui teie ja see sõber olite lähedased või olete olnud sõbrad pikka aega.

Kuid Nuñezi sõnul aitavad head sõbrad sul olla parem inimene ja tuua sinus esile parima, seega tuleta seda endale kindlasti meelde, kui hakkad igatsema seltskonda, mille selle sõbra juures leidsid.

Kui teil seda inimest enam pole kulutades teie aega või energiat , on teil oma elus rohkem ruumi Otsi sõpru kes toovad sinus esile parima – ja lõppude lõpuks on need sõbrad, keda sa tahad.

Samuti võib olla kasulik töötada vaimse tervise spetsialistiga, kui sõpruse purunemine põhjustab teile märkimisväärset kannatusi või kui teil on raskusi tervislike sõprussuhete leidmisega.

KKK:

Takeaway

Kunagi pole lihtne mõista, et sõber pole see, keda sa vajad, ja veelgi raskem on mõista, et pead minema. Kuid päeva lõpuks on sõbrad mõeldud meid toetama , mitte kurnata meid – ja miski vähem ei ole teie heaolu väärt.