Kas lähed päev jooma? Toetage oma maksa enne ja pärast – toimige järgmiselt

On põhjust, miks 'Kuiv jaanuar' toimub keset talve. Lõppude lõpuks, kes tahaks jätta vahele jääkülma margarita suvel, kui päike loojub hilja ja seltskonnastseen on haripunktis?

Neile, kes joovad suvepäevadel, teadke lihtsalt seda: teie keha peab regulaarselt toksiine eemaldama, et sooja ilmaga kaasas käia.

Õnneks on mõned lihtsad viisid, kuidas hoida oma keha detoksikatsioonina, et saaksite vabalt rüübata: 

Ehitage igal söögikorral värvilisi taldrikuid

Kui plaanite alkoholi juua, toetage kindlasti oma maksa tervisliku toiduga. Lihtsamalt öeldes tähendab see keskendumist tervetele toiduainetele koos värvide vikerkaarega. Valige puu- ja köögiviljad, mis teile meeldivad (nii et te neid ka tegelikult sööksite) ja lisage alati valku igal toidukorral . 

Proovige need lisada  maksa toetavad toidud  oma taldrikule: 

• Mandlid
• Marjad
• Peet
• Tsitrusviljad
• Roheline tee
• Lehtroheline 
• Läätsed
• lõhe

Võtke maksa toidulisandeid

Mõiste 'detox' saab halva räpi. Et olla selge, me ei räägi lahtistitest või toidulisanditest, mis 'puhastavad' teie keha. 'Detox toidulisandi' all peame silmas kõikehõlmavat koostisainete segu, mis soodustab loomulik detoksifitseerimine ja üldine tugi maksa tervis .

31. juuli sodiaagimärk

Otsige taimseid bioaktiivseid aineid, millel on teaduslik toetus nende võimele toetada maksa tervist. Sellised koostisained võivad kaitsta maksarakke, aidata filtreerida ja eemaldada soovimatuid toksiine ning stimuleerida sapi tootmist.

Kõik järgmised koostisosad on üldiselt ohutud, kuid enne ühe või mitme võtmist peaksite siiski rääkima tervishoiutöötajaga, et tagada, et need ei segaks teie terviserežiimi (nt ravimid).

Koostisosad, mis toetavad looduslikku detoksikatsiooni:

• Piimaohakas
• Kurkum
• Glutatioon
• N-atsetüül-L-tsüsteiin (teise nimega NAC)
• C-vitamiin 
• Seleen

Kas pole kindel, kust leida usaldusväärset maksalisandit? Siin on mõned meie parimad valikud toitumisala doktorikraadilt.

Eelistage igapäevaseid higistamise seansse

Kui tarbite alkoholi regulaarselt, tehke oma parima, et planeerida igapäevane higistamise seanss. See aitab teie kehal eemaldada toksiine läbi naha, olgu siis treeningu või mõne aja veetmise ajal saun . 

Treening soodustab glutatiooni tootmist, mis suurendab detoksikatsiooni veelgi – seega proovige oma keha iga päev liigutada. Liikumine võib olla nii lihtne kui kerge jalutuskäik või aeglane jooga voolu. Kui teie igapäevane treening ei aja teid higistama, leidke selleks mõni muu viis võõrutusravi eesmärgil (nt. saunatekk või leiliruum).

Takeaway

Tervisliku eluviisi saavutamiseks ei pea te aeg-ajalt kokteilist loobuma. Lihtsalt tasakaalustage alkohoolseid jooke järjepidevate tervislike liikumis- ja toitumisvalikutega ning jooge alati mõõdukalt. Kas soovite rohkem viise oma maksa detokseerimiseks? Vaadake seda täielikku artiklit .