Kas läheb, kuigi raske aeg? Siin on 8 intuitiivselt ravitavat praktikat

Raske etapi läbimine ühes või mitmes oma eluvaldkonnas on elusolemise etteaimatav osa. Nii nagu vihmavarju ja vihmasaabaste valmistamine tormi puhuks, on hea, kui teil on mõni teadveloleku tööriist, mis on ette nähtud selleks, et teist tüüpi tormid tabavad – näiteks tervise, rahanduse, karjääri, kodu või suhetega seotud raskused.

Siin on kaheksa tööriista, mis aitavad teil just seda teha.

Küsige endalt, kas eemaldate vana kihi, et saaks sündida midagi uut

Kuigi enamik inimesi ei ole suured maofännid, võib mao regulaarne naha eemaldamine meile meelde tuletada, et me kõik kogeme aegu, mil miski, keegi, kusagil – või viis iseendaga olla – lahkub meie elust. Rasked ajad on alati valusad, ebamugavad ja haavatavad, kuid samas ka avage uks tervendavale transformatsioonile .

Mil moel ilmutab end uus kiht teist või uus potentsiaali ja võimaluste kiht seoses teie eluvaldkonnaga? Keskenduge tervendavatele uutele harjumustele, inimestele, võimalustele, kogemustele, hoiakutele, mõttemustritele või ressurssidele, mis sel raskel ajal teie maailmas ilmuvad.

Nii nagu nahka ajav madu, on ka rasketel aegadel ebamugav, maailmadevaheline kvaliteet, kuid sageli võime juba näha tõendeid selle kohta, et meie elus on sündimas midagi positiivset, isegi kui see on väga uus ja habras.

Toetuge lihtsatele naudingutele ja muutke need oma päevast veelgi suuremaks osaks

Rasked ajad võivad muuta teid elavamaks ja teadlikumaks, sest need nõuavad tavaliselt teie täielikku kohalolekut. Olgu selleks näiteks kellegi teise tähelepanelik hooldaja või peate keskenduma tavapärasest enam oma vaimse, emotsionaalse või füüsilise tervise eest hoolitsemisele, kasutage seda kingitust olla rohkem hetkes kohal lihtsate naudingute nautimiseks.

Tuletage endale meelde, et need lihtsad naudingud on midagi, mida võite iga päev usaldusväärselt oodata – oma lemmiktee rüübamine, lemmikkreemi lõhna tundmine seda kätesse hõõrudes, hommikuse päikesetõusu või lemmikkellaajal oma tagaverandalt vaatamine. , kuulates enne magamaminekut oma lemmikromaanikirjaniku tervendavat lugu, tundes, kuidas lemmiktekk öösiti doseerides enda ümber mähkub.

Need lihtsad naudingud aidake energiat tasakaalustada ja tuletage meelde, et kõik teie elus ei ole praegu raske.

Pöörake, olge paindlik ja lähenege asjadele erinevalt

See on midagi, mida rasked ajad meid tavaliselt tegema sunnivad – ja vastumeelselt. Ehkki te ei pruugi soovida oma rahaasjadele teistmoodi läheneda – näiteks peate tühistama põneva puhkuse, ütlema ei millelegi, mida teie laps ja kõik tema sõbrad soovivad, või hakake oma pangakontot iga päev jälgima, et veenduda, et suudate sel kuul kõik arved tasuda. — Kui me läheneme asjadele erinevalt, saame erinevaid tulemusi ja anname asjadele võimaluse paremaks muutuda.

Kui veetsite laupäeva pärastlõunaid alati emaga pargis kuni tema surmani, peate laupäeva pärastlõunatele lähenema teisiti. Mõnel päeval võib tunduda tõeliselt toitev istuda pargipingil ja lihtsalt oma ema igatseda. Kuid mõnel teisel päeval võite tunda, et peate pöörama ja olema paindlik, näiteks kuulates pargis jalutades humoorikat taskuhäälingusaadet või lugedes suurepärast memuaari, mille on kirjutanud keegi, kes on samuti leinav samal ajal oma lemmikut muru sees sumpades või head sõpra endaga kohvi jagama ja südamest-südamesse vestlema kutsudes pingile, mida varem emmega jagasid.

Rasked ajad panevad meid mõistma, et uus lähenemine on sageli tervendavam.

3434 inglinumber

Keskenduge osa oma ajast, energiast ja mõtetest oma eluvaldkonnale, mis pole praegu raske

Rasked asjad meie elus võivad võtta palju ruumi meie peas ja südames . Kuigi see on normaalne ja teatud määral isegi kasulik, kuna mõtlemine sellele, mis teie elus ei tööta, võib aidata teil emotsioone töödelda ja isegi motiveerida teid muudatusi tegema, vajame me kõik rasketest asjadest puhkust.

Olenemata sellest, kas see on teie eluvaldkond, mille üle teil on mõningane kontroll või asjaolud, mille üle te ei oma erilist kontrolli, pidage meeles, et paranemisprotsessi saab kaasa aidata, kuid mitte kunagi kiirustada.

Osa sellest, mis meid rasketest aegadest läbi viib, on lihtsalt vastupidavus ning lootuse, tähenduse ja rõõmuga ühenduse loomine suurendab seda. Tähistage midagi oma elus, mis on hea, rahuldust pakkuv ja paneb teid end optimistlikult tundma. Veetke aega tegevusega, mida armastate, olles kellegagi, keda armastate, või mõeldes sellele, kui kaugele olete mõnes oma eluvaldkonnas jõudnud. See annab teile rohkem emotsionaalset vastupidavust, et raskete asjadega toime tulla.

Otsige spetsiaalseid tugitööriistu, mis on kohandatud raskete aegade jaoks, et te ei elaks sellega üksi

Rasked ajad võivad tunduda isoleerituna ja see võib muuta teie ees seisva olukorra veelgi keerulisemaks. Olgu selleks siis regulaarsed kohtumised nõustajaga, raamat eksperdilt eluvaldkonnast, millega teil on probleeme, või veebipõhine tugirühm, mis koosneb inimestest, kes mõistavad, on oluline, et tunneksite teiste toetust.

Kui saame praktilist tuge, on sageli raske emotsionaalselt toime tulla, nii et külmunud või ülekoormatud tunne annab võimaluse tunda end julgustatuna, inspireerituna ja proaktiivselt.

Kui teil on tegemist mis tahes kaotusega (nt vigastus, lahutus, hinnaline roll või pikaajaline karjäär muutub või keegi, keda te armastate) lahkub, proovige minu oraaklitekki Lein, arm ja tervenemine eritoetuse saamiseks.

Mõelge tagasi raskele ajale minevikus, millest üle saite – mis aitas ja mis mitte?

Vananemise ja raskemate aegade üle elamise väärtus on õppida, mis on teile rasketel aastaaegadel kasulik ja mis ennast saboteerivad harjumused peate vältima.

Enesesabotaaži mustrid on kõigi jaoks tavalised ja sageli võime tuvastada vihjeid, et libiseme tagasi vanade toimetulekumehhanismide juurde, mis ei aita – ainult teevad asja raskemaks. Kui see juhtub, olge enda vastu leebe ja suunake end traditsiooniliselt kasulikuks osutunud toimetulekuoskustele, nagu aeglustamine, enesearmastuse harjutamine , otsides käe mugavuse saamiseks või eksides tervislikku põgenemist nagu loominguline hobi.

Mõeldes tagasi minevikus üle elatud rasketele aegadele, võib see aidata teil oma praeguste raskuste suhtes rahulikumalt tunda, asetada need suuremasse perspektiivi ja äratada uudishimu selle vastu, kuidas see olukord aja jooksul areneb ja laheneb.

Ühendage oma usuga

See võib olla teie usk endasse, usk kellessegi, kes aitab teil sellel raskel ajal navigeerida, teie usk teiste headusesse ja paremasse olemusse või teie usk kõrgemasse jõudu. Kui läbite rasket aega, võib see lihtsalt aidata luua ühenduse oma usuga arm, halastus ja imed kohtume teiega teel.

Kõik ei ole teie otsustada, et kõik välja mõelda ja asjad juhtuma panna – mõni paranemine tuleb teieni lihtsalt võluväel. Rasked ajad võivad olla ideaalne aeg oma vaimse praktika taastamiseks, uurimiseks ja süvendamiseks.

Lõbutsege kindlasti ka parimate ja kõige tõenäolisemate juhtumite stsenaariumitega

Ebakindlus on raske aja üks raskemaid aspekte. Võib juhtuda, et küsite, Millal see lõpeb? Kuidas elu pärast välja näeb?

Meelelahutus on arusaadav halvima stsenaariumi mõtlemine , sest see võib aidata meil valmistuda südantlõhestavaks tulemuseks. Kuigi palju kordi halvim stsenaarium ei juhtu. Mõnikord õnnestub parim juhtum ja sagedamini täitub kõige tõenäolisem stsenaarium – midagi parima ja halvima vahepealset.

Võimalike tulevikustsenaariumide vaatamine võib aidata teil valmistuda tulevikuks, mitte ainult emotsionaalselt, vaid teavitades oma tegevussamme. Lihtsalt veenduge, et kasutate kogu võimaluste maastikku ja olge avatud asjadele, mis osutuvad veelgi paremaks, kui ette kujutate või ootate.

Takeaway

Meie elus tuleb kindlasti ette raskeid aegu, nii et teadmine, kuidas nendega toime tulla, võib olla tohutult abiks. Nii saate mugavalt teada, kuidas ennast ülal pidada ja teha raskeid aegu on kergem taluda - ja isegi avastades neis peituvad õnnistused.

30. jaanuari horoskoop