Kas '3 joogi teooria' on tootlikkuse võti?

Peale tööpäeva oluliste asjade (teate, mu sülearvuti ja sülearvuti) tundub, et minu kodus töötamine on puudulik, ilma et oleks vaja järgmist: minu huulepalsam , kätekreem (Räägib ilutoimetaja) ja jookide trifecta. Vesi, kohv ja mõni muu vedelik, mis tavaliselt muutub olenevalt minu tujust – mahl, tee, vahutav segu jne. 

Ma pole üksi: joogikolmik on viimasel ajal muutunud üsna populaarseks ja mõned isegi vannuvad, et see aitab nende tootlikkust tõsta. Kuid kas 'kolme joogi teoorial' on tegelikult mingit kaalu? Leidke allpool üllatavad teaduslikult toetatud üksikasjad. 

Kolme joogi teooria, selgitas

Trend pärineb tegelikult aastast 2021, mil koomik ja kirjanik Sophia Wilson Pelton säutsus : 'Minu jaoks on luksuse tipphetk kolme vedeliku korraga joomine: üks niisutamiseks, üks energia saamiseks ja üks lõbu pärast.'

Nad siis viis TikToki et anda rohkem konteksti, ja video on sellest ajast alates kogunud üle 450 000 vaatamise ning inimesed jagavad kommentaarides oma isiklikke kolme joogi kombinatsioone. 

Sisu looja Kristen West , kes pühendab oma lehe kasulikele tootlikkuse näpunäidetele, naljatades nimetab end 'joogikobliniks' märkides, et kolmik aitab tal kodus töötades keskenduda. 'Ärge kunagi alahinnake lõbusa väikese joogi mõju oma produktiivsusele,' kirjutab ta.

Aga pakkigem lahti selle trendi taga oleva teaduse, eks? Esiteks teame, et hüdratsioon mängib olulist rolli teie keskendumises ja üldises aju tervises.

Tegelikult võib isegi 1–2% hüdratatsiooni langus põhjustada aju uduga seotud sümptomid 1 , nagu väsimus, peavalu ja halb keskendumisvõime. Ja isegi tagasihoidlikud kofeiinikogused aitavad parandada keskendumist, ergutavad meelt ja puhastavad aju udu, Uma Naidoo, M.D. Harvardis koolitatud toitumispsühhiaater, mbg-le varem öeldud . 

Mis puudutab 'lõbusat' jooki? Noh, need jutud võivad olla anekdootlikumad, kuid on loogiline, et miski, mis ergutab teie meeli (näiteks vahuvesi), võib samuti teie keskendumist stimuleerida.

Või vahustage rohelist mahla või smuutit ja toidate oma aju täiendavate vitamiinide ja mineraalidega, mis aitavad tasakaalustada neurotransmittereid ja parandada jõudlust (lihtsalt võtke see sertifitseeritud neuroloogilt Ilene Ruhoylt, M.D., Ph.D. )

Kuidas luua täiuslik kombinatsioon

'Hüdraat' osa on üsna iseenesestmõistetav - jooge lihtsalt rohkem vett! Veelgi parem, proovige ühte neist infundeeritud vee retseptid et muuta oma igapäevane unts veidi huvitavamaks. (Samuti võite selle infusioonijoogi oma 'lõbusa' joogina salvestada, kui tunnete nii soovi.)

Vahusta oma energiat andva joogi jaoks kõik kofeiinisisaldusega maiustused, mis sulle meeldivad. Kohv, matcha, an Earl Grey latte …nimetage see. Võid vabalt sisse visata kookosõli või kollageeni pulber oma tassi riidesse panema.

Boonuspunktid, kui teie pulber sisaldab ka ajule kasulikke bioaktiivseid aineid, nagu kurkum ja L-glutamiin, millest viimane aitab stressist põhjustatud kerge kognitiivne kahjustus 2 . Vaata siin on meie lemmik kollageenilisandid turul, millest mõned hõlmavad neid tähelepanuväärseid mängijaid (ja kõik on toitumisteaduste doktori poolt heaks kiidetud) 

Lõpuks nautige oma 'lõbu pärast' joogiga veidi vabadust. Sega kokku an energiat andev smuuti , looge an õunasiidri äädika toonik , või vala endale klaas kombuchat, vitamiinirikast seltzerit või sooda alternatiivi. Edasimüüja valik! 

kaljukits mees skorpion naine

Takeaway

Kui teie joogid kipuvad päeva edenedes mitmekordistuma, pole te kindlasti üksi. 'Kolme joogi teooria' on vägagi reaalne ja sellel on mõningaid teadusi, mis seda toetavad! Olenemata sellest, kas joote ühe või kolm jooki, pidage meeles, et püsige kogu päeva jooksul hüdreeritud – ja kui vajate keskendumisel lisaabi, sirvige meie veebilehte. lemmikfookuse lisandid siin .