Igememassaaži eelised ja kuidas alustada, funktsionaalselt hambaarstilt

Võib arvata, et suu tervena hoidmiseks piisab harjamisest ja hambaniidi kasutamisest. Kuid suuhügieeni parandamiseks on veel üks samm, mis mulle funktsionaalse hambaarstina meeldib: igememassaaž.

Olen avastanud, et igemete regulaarne masseerimine stimuleerib verevoolu, vähendab põletikku ja soodustab tervet igemekudet 1 . Siit leiate lisateavet selle kohta, kuidas igememassaaž võib teie suuhügieeni rutiinile kasuks tulla, ja mõned näpunäited lihtsa naeratust suurendava tehnikaga alustamiseks.

Kuidas igememassaaž parandab teie suu tervist ja veelgi enam

CDC andmetel, igemehaigus (parodontiit) mõjutab rohkem kui 46% üle 30-aastastest täiskasvanutest 2 ja on üks peamisi hammaste väljalangemise põhjuseid. Muud igemehaiguste tagajärjed on halb hingeõhk, igemete hellus või veritsemine ja igemete langus. Tõendid viitavad ka sellele, et igemehaigused on seotud selliste seisunditega nagu Alzheimeri tõbi , südamehaigus 3 ja hingamisteede haigus 4 . Sel põhjusel võib igemete tervise eelistamine kiirete praktikate, näiteks massaaži, abil parandada teie keha üldist heaolu.

Massaaž suurendab vereringet ja igemete verevoolu suurendamine aitab tagada, et sellesse olulist piirkonda jõuaks rohkem toitaineid ja hapnikku. On näidatud, et suhu jõuab rohkem hapnikku vähendada parodontiiti põhjustavaid baktereid 5 , mis aitab teie igemetel terved püsida.

täpne horoskoop iga päev

Lisaks võib igemete masseerimine aidata eemaldada rohkem hambakattu, hambakivi ja toiduosakesi, mis võivad igemepiirkonda kinni jääda, kui ainult harjamine ja hambaniidi kasutamine.

Igememassaaž võib olla ka lõõgastav praktika, mis leevendab igemete ja lõualuu pingeid. See võib olla eriti kasulik inimestele, kes seda kogevad lõualuu kokku surumine või hammaste krigistamine . Lisaks on enesehoolduseks mõne minuti võtmine omaette rahustav rituaal, mis aitab sellele kaasa vähendada üldist stressitaset .

17. septembri Tähtkuju

Kuidas igemeid õigesti masseerida (ilma hambaharjata)

Igemete tõhusaks masseerimiseks soovitan jätta hambahari sinna, kus see on. Hambahari võib olla teie igemetele liiga karm ja põhjustada ärritust või igemete langus 6 . Selle asemel kasuta kas kummiotsaga igememasseerijat või (puhast!) nimetissõrme. Tehke järgmist.

Kuidas masseerida igemeid kummiotsaga igememasseerijaga:

Tänapäeval leiate käsitsi ja elektrooniliselt igemete masseerijad / igemete stimulaatorid igemete masseerimiseks. Mõlemad on tõhusad, kuid elektrilised masseerijad muudavad protsessi lihtsamaks.

Igememasseerijana töötamiseks, hambaarstid soovitavad tavaliselt hoides tööriista 45-kraadise nurga all ja surudes selle otsa vastu igemekudet. Seejärel masseerige igemeid õrnalt ringjate liigutustega 2-3 minutit. Lõpetage masseerimine, kui teie igemed hakkavad valutama.

Kuidas masseerida igemeid sõrmedega:

Kui teil pole igemete masseerijat, võite kasutada nimetissõrme. Peske käed põhjalikult seebi ja veega. Seejärel hoidke sõrmeotsa vastu igemeid, vajutage õrnalt ja alustage ringjate liigutustega masseerimist (mitte saagimist).

Alustage suu esiosast. Seejärel liikuge tahapoole, libistades sõrme piki igemepiiri.

Igemeid saate masseerida üks või kaks korda päevas, olenevalt teie eelistustest ja suutervise vajadustest. Pärast masseerimise lõpetamist loputage suud, et eemaldada kõik lahtised prahid või bakterid.

Mõned uuringud näitavad, et saate oma igememassaaži tõhusust suurendada õli peale kandmine , nagu oliiv, seesam või kookospähkel. Enne igemete masseerimist kandke sõrmele väike kogus õli. Õli paneb teie sõrme sujuvamalt libisema vastu igemeid ja potentsiaalselt tapavad rohkem baktereid 1 .

369 inglinumbri tähendus

Takeaway

Igememassaaži muutmine oma igapäevaseks rutiiniks võib aidata kaasa tervemate igemete, parema suuhügieeni ja suuõõne mugavuse paranemisele. Ärge unustage olla igememassaažiga õrn ja järjepidev, et maksimeerida praktikast saadavat kasu. Siin on rohkem minu parimaid näpunäiteid iga päev tervema suu toetamine .