Kõik, mida peate teadma Ashwagandha, tervisemaailma lemmikadaptogeeni kohta
Adaptogeenid on võimsad ürdi- ja taimsed ravimid, mis on näidanud, et need toetavad ja tasakaalustavad keha erinevaid osi. Minge tänapäeval suvalisse kohvikusse, restorani või ilusalongi ja leiate kindlasti menüü, mis on täis eliksiire, roogasid ja tooteid, mis on puistatud nende populaarsete ürtidega.
Kuigi neid on üsna mitu tüüpi adaptogeene, mille vahel valida sõltuvalt sellest, mida otsite, on käputäis jõudnud rohkem 'staatuse staatusesse' kui teised. Ja kui tervisemaailmas on valitsenud üks adaptogeen, on see ashwagandha.
varandus veevalajal
Kuid sellele ürdile pole poleemika võõras. Ühel minutil loete, kui hämmastav on teie tervisemängu tipus püsimine, ja järgmisel kuulete, et see võib tegelikult olla närivate sümptomite vallandaja. Mida teha heaoluteadlik inimene? Siin on madalaim teave selle kohta, mida ashwagandha täpselt teeb, selle eeliseid ja kõrvaltoimeid.
Ashwagandha eelised.
Ashwagandha kasutamine on pärit enam kui 2500 aasta tagusest ajast ning ajurveda meditsiinis austatakse seda väga selle väärtuse poolest kui mitmeotstarbeline ravimtaim, mis toob tervendamise nii paljudesse erinevatesse kehapiirkondadesse. Siin on mõned eelised, mida esialgsed uuringud on toetanud:
Reklaam
1. See võib stressi vähendada.
Ashwagandha aitab reguleerida teie keha stressihormooni, kortisool , mis võib muuta teid rahulikumaks ja leevendada potentsiaalselt neerupealiste väsimust - seisundit, mis põhjustab äärmist väsimust, kehavalu ja lihasvalu -, toetades ka aju-neerupealiste (HPA) telge.
2. See on immuunsuse tugevdaja.
Ajurveeda meditsiinis kasutatakse Ashwagandha't tavaliselt immuunsüsteemi tugevdamiseks pärast haigust. Teie immuunsüsteem sisaldab kahte erinevat tüüpi valgeid vereliblesid, nimega TH1 ja TH2. Täpselt nagu kiisk, peavad nad püsima tasakaalus - kui inimene saab kontrolli alt välja, viskab see teie immuunsüsteemi välja, mis võib aidata kaasa põletik ja autoimmuunsed seisundid .
3. See toetab tervet kilpnääret.
Ashwagandha võib kilpnäärme alatalitluse suurendamiseks teha imesid. Tegelikult, üks uuring aastal Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakiri leidis, et pärast vaid kaheksa nädalat kestnud täiendamist ashwagandhaga oli kilpnäärmehaigusega patsientidel TSH ja T4 tase palju tervislikum ning seetõttu ka kilpnäärme normaalsem töö.
4. See võib aidata ärevust rahustada.
Üks uuring näitas, et inimestel, kes tarvitasid vaid kaks kuud ashwangandha toidulisandeid, vähenes ärevus kuni 44 protsenti.
5. See suurendab aju tervist.
Leiti, et Ashwagandhal on neuroprotektiivne toime inimestele, kellel on sellised haigused nagu Alzheimeri tõbi ja Parkinsoni . Samuti on näidatud, et see soodustab dendriitide moodustumist, mis on hädavajalik aju tervisele .
6. See aitab reguleerida veresuhkru taset.
Mõnel juhul on Ashwagandha näidanud, et see aitab diabeedi sümptomeid hallata insuliinitundlikkuse parandamine samuti langetamine vere glükoosisisaldus .
7. See on võimas antioksüdant.
Regulaarne annus ashwagandha aitab tänu sellele anda noorusliku sära järgmise taseme antioksüdandid . See suurendab ka glutatioon ja superoksiiddismutaas , mis võitlevad vananemisilmingutele kaasa aitavate vabade radikaalide vastu.
8. See võib pärssida vähi levikut.
Mitmetes uuringutes on Ashwagandha näidanud, et see võitleb märkimisväärselt erinevate vähitüüpide kasvu vastu. Täpsemalt suutis ashwagandha pärssida rinnavähirakkude kasvu ja aeglane rakkude jagunemine rinnakasvajates . See oli seotud ka melanoomirakkude surmaga aastal nahavähi juhtumid . Sellel on ka on näidatud stimuleerida immuunsust toetavate valgete vereliblede tootmist, mis on keemiaravi ajal sageli ammendunud.
Ashwagandha kõrvaltoimed.
Ashwagandha sisse selle soovitatav annus on üldiselt ohutu peaaegu kõigile, kuid kaaluda tuleb mõnda kõrvaltoimet.
1. See võib põhjustada sooleprobleeme.
Jah, head asja võib olla liiga palju! On tõestatud, et suured ashwagandha annused põhjustavad kõhulahtisus ja kõhuvalu .
30. detsember horoskoop
2. See võib tõsta kilpnäärmehormooni taset.
Ashwagandha võib tõsta kilpnäärmehormooni taset, seega peaksid kilpnäärme ületalitluse või hüpertüreoidismiga inimesed olema ettevaatlikumad. Kui kahtlustate, et teil on kilpnäärmeprobleemid, paluge arstil läbi viia kilpnäärme tervise testid ja anda nõu, kas peaksite seda ravimtaimi oma rutiini lisama.
3. See võib ärritada autoimmuunseid seisundeid.
Kuna ashwagandha kuulub tehniliselt öösilmade perekonda, võib see olla potentsiaalselt ärritav autoimmuunhaigustega inimestele, eriti neile, kellel on autoimmuunne liigesevalu.
Oluline on meeles pidada, et kõigi meik on ainulaadne, nii et see, mis sobib ühe inimese jaoks, ei toimi alati järgmise jaoks. Laboritöö tegemine ja koostöö sertifitseeritud tervishoiutöötajaga on esimene samm tervise kontrollimisel. Enne adaptogeenide lisamist oma rutiinile pidage nõu oma arstiga ja küsige, kas nad saavad annustamise osas nõu anda.
Kas otsite spetsiaalselt stressi rahustamiseks või hormoonide tasakaalustamiseks adaptogeeni? Oleme teid kajastanud .
