Teie lõplik adaptogeeni juhend hormoonide ja madalama stressitaseme tasakaalustamiseks

Tervisemaailmas on langenud kõik adaptogeensed asjad - kuid mis on adaptogeenid ja miks peaksite sellest hoolima? Mul on hea meel, et te seda küsisite. Siin on teie isiklik juhend adaptogeensest kuningriigist.

Adaptogeenid pole lihtsalt ükski vana taimsete ravimite rühm.

Adaptogeenid on lai ürtide ja taimsete ravimite perekond, mida on tuhandeid aastaid kasutatud kogu maailmas. Adaptogeeni märgistamiseks peab taimne ravim olema täitma vähemalt kolm konkreetset kriteeriumi:

  • Need on üldiselt ohutud (peaaegu kõigile). *
  • Need aitavad teil stressi maandada. *
  • Need aitavad toetada teie hormoonitaset. *
Reklaam

Nii toimivad adaptogeenid kehas.

Adaptogeenid aitavad teie hormoonitaset toetada ja aitavad kehas stressi hallata - kuid seal on palju muud! * Teie keha stressisüsteem, sümpaatiline närvisüsteem, kontrollib sadu põletiku eest vastutavatest radadest. Ja see on oluline, sest meeleolukas, hullumeelne ja moodne maailm, kus elame, võib põhjustada kurnatuse, põletiku, ärrituvuse, poomise ja emotsionaalse kulutamise tunde - see kõik võib põhjustada hormonaalseid probleeme, nagu neerupealiste väsimus , madal sugutung, ja kilpnäärmeprobleemid.

Adaptogeenid aitavad stressisüsteemi juhtida - hoides põletiku taset kontrolli all. * Ja kuna krooniline põletik on seotud paljude tänapäeval levinud terviseprobleemidega, on meditsiinikirjanduses leitud, et adaptogeenidel on rohkem lahedaid ja kaugeleulatuvaid eeliseid tervisele, näiteks:

  • Langetamine kortisooli tase *
  • Parandab ajurakud*
  • Leevendav meeleolu *
  • Toetav südame tervis *
  • Kaitsev maks *
  • Aitab hallata kolesterool *
  • Kaitsev oksüdatiivse stressi vastu *
  • Toetav immuunsüsteem *
  • Aidates hallata väsimus *

Koju viimise teade: Adaptogeenid on halvad.

Kõik need väikesed poisid aitavad põletikku juhtida ja neil on tavaliselt oskus oma neerupealiste, kilpnäärme ja suguhormoonide jaoks zen-i tuua. * Kuid igal adaptogeenil on ka oma erioskused. Siin on 12 kõige populaarsemat adaptogeeni ja mida peaksite igaühe kohta teadma:

1. Ženšenn: pick-me-up

Aasia valge, Aasia punane, Ameerika valge, ženšenni sordid sobivad suurepäraselt inimestele, kes soovivad täiendavat energiat, ilma et see tekitaks kofeiini. Mulle meeldib ženšenni kasutada jet lag jaoks!

2. Pärl: ilu saladus

Purustatud pärlipulber on suurepärane amiinoallikas ja toidab nahka, juukseid ja küüsi.

3. Rhodiola: stress on rahulikum

Rhodiola rosea võib olla suurepärane vahend väsimuse käes vaevlevate inimeste jaoks. * See võib aidata ka keha oksüdatiivset stressi hallata. *

4. Schisandra: neerupealiste tasakaalustaja

Veel üks super neerupealiste toetaja, seda marja kasutasin regulaarselt neerupealiste väsimusest taastumisel.

5. Shilajit: suguhormooni süütaja

Madala libiido või suguhormoonide tasakaaluhäirega inimesed saavad shilajitist kasu. See ajurveeda ravimtaim tõlgib kui 'mägede vallutajat ja nõrkuse hävitajat'. Kõlab hästi.

6. Ashwagandha: kilpnääre + meeleolu meister

Superstaar-adaptogeen, see populaarne ravimtaim on suurepärane vahend kilpnäärme optimaalse funktsiooni toetamiseks ja kui teie teada on meeleolu kõikumine. Ashwagandha on ka öövarju, mida mõned autoimmuunhaigustega inimesed põevad ei saa hakkama.

7. Maca: energiat andev aine

Maca on suurepärane võimalus energiat suurendada ja ka ärevust loomulikult rahustada. Maca on rikkalik C-vitamiini allikas, mistõttu on see suurepärane immuunsüsteemi tugevdamiseks. Maca pulbreid on kolme tüüpi: punane, kollane ja must. Punane maca on kõige magusam ja mahedam maitse. Kollane maca on kõige vähem magus ja must maca on kuskil nende kahe vahel.

8. Püha basiilik (Tulsi): mälu tugevdaja

Ma leian, et püha basiilik sobib suurepäraselt ajuudu inimestele, kes töötavad õrnalt kognitiivse funktsiooni suurendamise nimel. Tulsi sobib suurepäraselt ka puhituste ja gaaside vastu.

9. Ho Shou Wu: libiido pumper-ülemine

Veel üks suurepärane vahend madala sugutungiga inimestele on seda ravimtaimi Hiina meditsiinis kasutatud juba tuhandeid aastaid.

millised munad on teie jaoks parimad

10. Mucuna pruriens: looduse külmavärinad

See adaptogeenne oaekstrakt on pungil L-DOPA-ga, mis on neurotransmitteri dopamiini eelkäija. Ma võtan seda iga päev, kuna see aitab mul keskenduda ja rahustada mind oma kiire päeva jooksul.

11. Eleuthero: aku

Kui lohistate päeva läbi, on see veel üks viis energiataseme optimeerimiseks. Extra stressirohke nädal? Eleuthero on sinu tüüp.

12. Adaptogeensed seened

Adaptogeenses kuningriigis on ka eriline rühm ravimseened mis pakuvad mõningaid samu hormoonide tasakaalustavaid eeliseid nagu ülaltoodud adaptogeenid ja mõned täiendavad immuunsust tugevdavad omadused:

  • Chaga
  • Shiitake
  • Himematsutake
  • Lõvi mane
  • Türgi saba
  • Korditseps
  • Reishi

Adaptogeenide kasutamiseks toimige järgmiselt

Kuna iga adaptogeen pakub oma ainulaadset eelist, olen fänn segude kasutamisel eliksiirides ja smuutides. Nautige seda! Siin on retseptid, mida tavaliselt kasutan.

Sekshormooni elavdav eliksiir

Koostisosad

  • 2 tassi täisrasvast kookospiima
  • 1 tl kakaopulbrit
  • 1 tl shilajiti pulbrit
  • 1 tl Ho Shou Wu
  • 1 tl mucuna pruriens pulbrit
  • ½ tl kaneeli
  • 1 tl toorest mett

Ettevalmistus

Segage koostisosad segistis hästi.

Vala kastrulisse ja kuumuta 3–5 minutit keskmisel kuumusel soojaks.

Põletikuvastane seeneliksiir

Koostisosad

  • 1½ tassi tavalist rasvavat orgaanilist kookospiima
  • ½ teelusikatäit orgaanilisi chaga, reishi, lõvikarva, kalkuni saba, korditsepsi, shiitake ja himematsutake pulbrit
  • 1 tl chia seemet
  • 1 spl toorest orgaanilist mett
  • 2 süvendita medjooli kuupäeva (rohkem, kui soovite, et see oleks magusam!)
  • 2 spl toorest kakaopulbrit
  • 1 tl makapulbrit
  • ½ tl kurkumipulbrit
  • Maitse järgi Himaalaja meresool

Ettevalmistus

Sega kõik koostisosad segistis. Serveeri külmalt või kui seal on külm, siis soojenda seda potis ja naudi!

Kilpnääret tugevdav smuuti

Koostisosad

  • 1 tass täisrasvast kookospiima
  • 1 kühvel kollageenvalku
  • 1 supilusikatäis neitsi kookosõli
  • 1 tass segatud rohelisi
  • 2 parapähklit
  • 1 avokaado
  • 1 pulk pulk
  • 2 spl dulse helbeid
  • 1 spl makapulbrit
  • 1 tass orgaanilisi külmutatud marju

Ettevalmistus

Sega kõik koostisosad segistis.

Värskendav neerupealisi tasakaalustav jäätee

Koostisosad

  • 1 tl ashwagandha pulbrit
  • 1 tl rhodiola pulbrit
  • 1 tl püha basiiliku pulbrit
  • 1 tl kaneeli

Ettevalmistus

Valage ürtidele 1–2 tassi kuuma vett. Lase 15 minutit tõmmata ja vala seejärel jääle.

Looge rutiin, mis sobib teie konkreetse kehaga.

Oleme kõik erinevad. Kui teil on hormooniprobleeme ja soovite funktsionaalse meditsiini perspektiivi oma ainulaadse juhtumi jaoks, kasutage ära meie tasuta veebikaamera või telefoni tervise hindamist.