Arst selgitab, kuidas looduse tervendavaid jõude ära kasutada
Paljud meist elavad tasakaalustatud ja tervisliku eluviisiga, kuid ei mõista, kui loodusevaesed me tegelikult oleme. Kui olete nagu enamik inimesi, siis kulutate suur osa teie elust arvutis, televiisori vaatamine, nutitelefoni koorimine, autos sõitmine ja laua taga istumine ja ekraani vaatamine. Loodusse pääseb harva. Ja kuigi võite aru saada, et see pole tervislik, pole teil lihtsalt aega ega jõudu muudatusteks.
Noh, ma tuletan teile siin meelde lugematuid uuringuid, mis viitavad looduse eelistele ning linnaelu ja ekraaniaja kahjulikele mõjudele. Nagu ma oma raamatus pakun Teie aju loodusele , meil kõigil oleks parem oma tervise nimel õues käia.
Kuidas mõjutab looduse puudumine meie tervist?
Uuringud kogu maailmast näitavad, et inimesed, kes elavad haljasalale lähemal ela kauem ja on vähem tervisekaebusi . Ehkki selle põhjuseks võib olla asjaolu, et roheliste ja lopsakate ruumide lähedal elavatel inimestel on ka rohkem raha tervishoiule kulutada, leitakse teistes uuringutes, et juurdepääs loodusele võib otseselt tervist parandada.
Alustuseks näib see olevat puhver, mis inimesi aitab paremini toime tulla elu stressoritega . Kroonilise stressi vähendamisega võib see kaasa aidata parem tervis üldiselt . Uuringud Jaapanist väljas on ka leidnud, et mõne puu nähtamatu kemikaal (nn fütontsiid) võib vähendada stressihormoone, vähendada ärevust ning parandada vererõhku ja immuunsust. Nagu teate, pakub ka väljas viibimine ka loodusliku päikesevalguse eeliseid: hädavajalikku D-vitamiin ja a melatoniini taseme stabiliseerimine , mida saab kompenseerida, kui veedate palju aega ekraaniga.
Reklaam
Niisiis, kuidas tuua oma ellu rohkem loodust?
Saate seda arenevat teadust praktikas rakendada, kaasates oma ellu rohkem loodust järgmistel viisidel:
3. oktoober Tähtkuju
1. Veeda iga päev 20 tähelepanelikku minutit õues.
Pühenduge 20 minutile päevas, et veeta aega looduses - matkamine, jalutamine, aiatööd, istumine või mediteerimine. Mida iganes otsustate teha, tehke seda teadlikult. Kaasake kõik oma meeled, jälgige oma ümbrust hinnanguteta ja hinnake kõike enda ümber, mis viib teie keha ja vaimu rahulikuks.
2. Minge taimedega hulluks.
Pange a toataim oma kontoris või kus iganes veedate palju aega. Näidatud on abi vaadetest taimedest ja rohelusest parandada tähelepanu ja isegi vähendada valu, ühega uuringu leidmine et taime paigutamine haiglaruumi vähendas haiglas viibimist, vähendas vajadust valuravimite järele ja vähendas õdede patsiendi edetabelisse pandud negatiivseid kommentaare.
3. Leidke tuba vaatega.
Mõned uuringud on näidanud, et üksikisikud paranevad haiglates kiiremini ja tööl on rohkem energiat kui neil on ehitatud keskkonna asemel vaade loodusele. Kui võimalik, proovige veeta suurema osa ajast kodus või kontoris ruumis, kust avanevad vaated rohelusele. Kui see pole võimalik, saate riputada looduse fotod ja lisada oma arvutisse või nutitelefoni ekraanisäästjana armastatud looduse foto.
4. Tehke sellest taandumine.
Lahkumine, lõõgastumine ja looduses ajaveetmine mediteerides, tervislikult toitudes ja sügavalt magades annab kindlasti tunda end puhanuna, uuenenuna ja jälle õigel rajal. A hiljutine uuring avaldatud jaanuari väljaandes Psühhosomaatiliste uuringute ajakiri teatasid, et meditatsiooni taganemisvõimalused vähendavad mõõdukalt või suures osas ärevust, depressiooni ja stressi ning parandavad elukvaliteeti.
5. Ühendage loodusega toidu kaudu.
See on natuke ilmne, kuid kui see ei pärine maalt, ei reageeri teie keha sellele hästi. Mõelge looduse oma kehasse toomisele, eriti kui te ei saa regulaarselt loodusesse pääseda. Sööge toiduaineid, mis on sellel maal looduslikult saadaval, ja ostke toidupoe välimisest perimeetrist, ostes köögivilju, puuvilju, pähkleid ja seemneid, lahjaid ja hormoonivabu valke ning kasulikke teravilju. Veelgi parem, kui võimalik, istutage köögiviljad ise - saate tervisliku toitumise, looduses veedetud aja ja teiste kombineeritud eeliste harjutama .
6. Tooge oma terviserutiini roheline.
Kui panete keha õues liikuma, saate liikumisest kasu tervisele ja looduses olemine. Selle soovitamiseks on ka mõned uuringud roheline harjutus vähendab tajutavat pingutust ja suurendab meeleolu rohkem kui siseruumides.
Ja pidage meeles: roheline ala võib hõlmata naabruses asuvaid parke, aedu või isegi lihtsalt rohttaimi, nii et nende tervislike eeliste saamiseks ei pea te metsa või mäetipule sõitma ega lendama.
9090 inglinumber
Kas soovite teada saada, kuidas feng shui aitab teil luua kõrge hõnguga kodu ja seada võimsad kavatsused oma unistuste avaldamiseks? See on tänapäeval moodne feng shui - pole ebausku, kõik head vibreerimised. Klõpsake siin, et registreeruda tasuta seansile Danaga, mis annab teile 3 nõuannet oma kodu muutmiseks juba täna!
Jagage Oma Sõpradega:
