Arsti loodud ajuvastane dieet

Minu patsiendid kurdavad mõnikord, et nad kaotavad sageli oma mõttekäigu või tunnevad end vaimselt muidu 'hägusena'. Ma tean seda tunnet liiga hästi. Umbes 20 aastat tagasi, kui jäin tõsiselt kroonilise väsimussündroomi haigeks, tundsin, et mul on samaaegselt depressioon ja LISAMA . Parema sõna puudumisel tundis mu aju katki!

Fookuse puudumine? Selles võivad süüdi olla raskmetallid.

Lõpuks avastasin, et kannatasin elavhõbeda toksilisuse all ja olin ülekoormusest täiesti kurnatud. Minu aju tervis kannatas kõige rohkem. Mul oli kohutav ajuudu ja ma ei suutnud pikka aega keskenduda. Siin ma olin, arst koos ajuudu : Mõnel päeval ei suutnud ma isegi oma patsientide nimesid meelde jätta. Kui piinlik.

Treeneri näpunäited TASUTA ajude tervise veebiseminarile

Liituge Mark Hyman MD-ga, et õppida aju optimaalse tervise tagamiseks tervisekoolituse meetodeid.

Teadsin, et asjad peavad muutuma. Siis avastasin funktsionaalse meditsiini. Kroonilise väsimuse sündroomi ümberpööramisel kogesin tohutut kasu, kui hästi mu aju paranes. Aastate jooksul viimistlesin oma lähenemist teravama, kiirema ja parema aju jaoks.

Ma tahan, et te kogeksite seda sama transformatsiooni. Mis iganes teie olukord ka pole, optimaalne aju tervis loob rohkem võimalusi ja muudab elu paremaks.

Siit saate teada, kuidas hallata energiat ilma stimulantideta.

Selle asemel, et õppida, kuidas oma energiat ja keha hallata, kasutame selliseid ravimeid nagu suhkur , kofeiini ja alkoholi, et ennast ravida ja meie energiat ja meeleolu hallata. Me ei seo oma käitumist ja valikuid oma enesetundega ning sageli tekivad katkised ajud.

Kahjuks olen avastanud, et paljud patsiendid ei seo oma enesetunnet söömise, kui palju söömisega puhka ja maga , kui palju nad treenivad, kui palju aega kulutavad sõpradele ja kogukonnale ning meediale ja uudistele, millega nad ennast kokku puutuvad. Kui olete need ühendused loonud, saate neid ja teisi igapäevaseid otsuseid muuta.

17. jaan märk

Täieliku pinge tundmine ja aju suurepärase tervise säilitamine nõuab lõppkokkuvõttes halva kraami väljavõtmist ja heade asjade, sealhulgas toiduvaliku ja elustiili valimist.

Paljud meist saavad liiga vähe head toitu, toitaineid, valgust, õhku, vett, puhkust, und, rütmi, liikumist, kogukonda, armastust, tähendust ja eesmärki. Oleme kokku puutunud liiga palju ebakvaliteetse toidu, stressi, toksiinide ja allergeenidega. Hea uudis on nende viie strateegia abil. Oma kõigi aju kasvatamiseks võite halvad asjad kõrvaldada.

Siin on teie aju suurendav dieedistrateegia:

1. Söö päris toitu.

See tähendab tervet, orgaanilist, värsket, kohalikku ja töötlemata toitu. Kui sellel on silt või vöötkood, peaksite seda tõenäoliselt vältima. Kui teie vanavanaema seda ära ei tunneks, ära söö seda. Töödeldud rämpstoidud asuvad enamasti toidukaupluste keskmistes vahekäikudes, seega väldi neid vahekäike!

2. Söö palju värvilisi puu- ja köögivilju.

Need värvilised supertoidud on koormatud aju suurendava kraamiga fütotoitained . Tumedad, sügavad punased, kollased, apelsinid, rohelised ja sinised tähendavad, et need toidud sisaldavad võimsaid põletikuvastaseid, detoksifitseerivaid antioksüdante ja energiat suurendavaid, aju võimendavaid molekule.

3. Söö palju tervislikke rasvu.

Pakun suurepärast, üksikasjalikku tervislikud rasvad plaan minu raamatus Sööge rasva, muutuge õhukeseks . Rasv on teie ajule tegelikult väga kasulik. Tegelikult on 60 protsenti teie ajust Omega 3 rasv DHA, mida saate vetikatest ja kaladest. Mu aju töötas varem üsna hästi, kuid haaras rasva (isegi head küllastunud rasvad meeldivad Kookosõli ja MCT õli) surus mu vaimse selguse läbi katuse.

4. Optimeerige valk.

Lihase kasvatamiseks vajame, anname või võtame (sõltuvalt teie suurusest) 30 grammi valku söögikorra kohta. Kui kaotate lihaseid, vananete kiiremini ja teie aju saab tohutu löögi! Sööge igal toidukorral valku, sealhulgas oomega-3 mune, valguveikleid või pähklivõid ja isegi hommikusöögiks kala. (Lox, keegi?)

5. Piirake kokkupuudet potentsiaalselt kahjulike toksiinidega.

Eemaldage suhkur, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup, transrasvad, toidu lisaained ja säilitusained, mis mürgitavad teie aju ja häirivad teie biokeemiat.

Kui olete neid asju proovinud, kuid võitlete endiselt uduse mõtlemise ja muude psüühiliste probleemidega, siis süvenege veidi. Minu jaoks oli küsimus elavhõbeda toksilisuses. Teie omad võivad olla halvad soolevigad või varjatud toiduallergiad. Kui tunnete, et olete kõike proovinud, kaaluge süvitsi süvenemiseks koostööd funktsionaalse meditsiini spetsialistiga.

Jagage Oma Sõpradega:

juuni 5. Tähtkuju