D-vitamiini rohke saamine vähendab teie dementsuse riski 32% - jah, tõesti!

Ligikaudu 24 miljonit inimest 1 põevad kogu maailmas dementsust ja see arv kasvab. Tegelikult peaks juhtude arv kogu maailmas suurenema Ainuüksi sel aastal 3 miljonit . 

Teadlased teevad kõvasti tööd, et leida parim viis nende ronimisnumbrite vähendamiseks ja on leidnud ühe paljutõotava ja šokeerivalt lihtsa lahenduse: suurendada oma D-vitamiini tarbimist . 

Seos D-vitamiini ja dementsuse vahel

Vastavalt a BMC neuroloogia metaanalüüs, D-vitamiini vaegus (VDD) suurendab dementsuse riski ühe kolmandiku võrra (32%) ja tõsine defitsiit [määratletud 10 ng/ml või alla selle 25(OH)D seerumitaseme] suurendab dementsuse riski peaaegu 50%. 

Niisiis, miks on VDD olemuslikult seotud neurodegeneratiivsete haigustega? Teadlased oletavad, et nad on omavahel seotud järgmistel viisidel.

Kaltsiumi homöostaas

Kaltsium on mälu moodustumise jaoks ülioluline ning kaltsiumi reguleerimise häireid on seostatud aju vananemise ja dementsusega. D-vitamiin on tuntud kaltsiumi homöostaasi regulaator (tere, kasu luu tervisele ).

igakuine armuhoroskoobi vähk

Seetõttu võib D-vitamiini ebatõhus kasutamine ajus ja/või VDD-s aitavad kaasa kaltsiumi homöostaasi häiretele 2 ja põhjustavad neuronite vananemist, 2018 Hormoonid arvustus.

Antioksüdantne toime

Kui neurotransmitteri glutamaadi on liigne, põhjustab see nähtust, mida nimetatakse glutamaadi neurotoksilisuseks, mis lõpuks põhjustab neuronite surma.

Vastavalt 2018. aastal avaldatud uuringule Journal of the Neurobiological Studies , D-vitamiin aitab avaldavad antioksüdantset toimet ajus, kaitstes seda oksüdatiivse stressi eest ja glutamaadi neurotoksilisus.

Arvestades dementsuse kasvavat ülemaailmset määra ja asjaolu, et 29% USA täiskasvanutest 3 Kui teil on D-vitamiini puudus, peaks D-vitamiini piisavuse saavutamine olema esmatähtis proaktiivse hooldusplaani väljatöötamisel terve kognitiivse funktsiooni säilitamiseks vanusega. Probleem? Seda on lihtsam öelda kui teha.

Kuidas saavutada ja säilitada tervislikku D-vitamiini taset

Näete, D-vitamiini tarbimise suurendamine on kurikuulsalt keeruline toit ja päikesepaiste . Seega igapäevane toidulisand on endiselt kõige tõhusam meetod terve D-vitamiini taseme saavutamiseks ja säilitamiseks.

Kuid mitte kõik D-vitamiini toidulisandid ei ole võrdsed – seda soovitavad juhtivad terviseeksperdid 5000 RÜ D3-vitamiini iga päev koos tervislike rasvadega, et saavutada tõeliselt optimaalne D-vitamiini tase (st 50 ng/ml või rohkem).

10. juuni märk

Kui otsite kvaliteetset toodet, mis vastab nendele standarditele, kaaluge üht mindbodygreeni soovitust, mis leiate see põhjalik juhend parimate D-vitamiini toidulisandite kohta .

Takeaway

D-vitamiini puudus suurendab dementsuse riski, kuid tervisliku D-vitamiini taseme saavutamine võib aidata ennetada kognitiivset langust. 

Kui olete mures oma aju tervise ja/või D-vitamiini taseme pärast, suurendage oma D-vitamiini tarbimist. Lisades a kvaliteetne D-vitamiini toidulisand igapäevane rutiin võib aidata teil saavutada ja säilitada D-vitamiini piisavust.