D -vitamiini lisamine ja päikesepaiste läks selles uuringus pähe

Vaatamata võtmerollile luu, lihaste ja immuuntervise osas, ei saa pool USA elanikkonnast D-vitamiini, mida ta vajab kogu keha tervisega.* Et konkreetne olla, 29% Ameerika täiskasvanutest on D -vitamiini puudulik, samas kui 41% on ebapiisavad 1 .

mai 15 horoskoop

Ainuüksi toidust piisava D -vitamiini tarbimine on absurdselt keeruline . Väga vähestel toitudel on mingit - palju vähem palju - vitamiini D (ja isegi need on tühine), mistõttu 93% USA täiskasvanutest 2 ei tarbi isegi 400 i.u. D iga päev ainuüksi toidust. Meil on jäänud kaks allikat, et saada vajaminevat d: päike ja toidulisand. Milline on siis parem variant? Teadlased jõudsid selgele vastusele.

Päikesepaiste ja D -vitamiini toidulisandite uurimine

A 2021 uuring Koreas läbi viidud kaks meetodit D -vitamiini proovimiseks. D-vitamiinipuudulikkusele osalejatele anti valik päikesevalguse kokkupuute ja suukaudse D-vitamiini lisamise tagasihoidliku taseme vahel (täpseks olgu 1000 i.u. D3-st iga päev). 

Seerumi 25 (OH) D taset (st D-vitamiini staatuse vere biomarkerit) hinnati kolmekuulise uuringu alguses ja lõpus, et dokumenteerida muudatusi. Päikesevalguse kokkupuutegrupi keskmine seerumi 25 (OH) D tase ei suurenenud, samas kui suukaudse toidulisandi rühmas oli seerumi keskmine tõus 11 ng/ml kolme kuu lõpus. 

Teisisõnu, D -vitamiini tase tõusis osalejate puhul, kes võtsid 1000 i.u. D3 -vitamiinist, samal ajal kui päikesega kokku puutunud ei esinenud olulisi muutusi. See kinnitas, mida Mindbodygreen on kogu aeg teadnud: D -vitamiini lisamine on kõige tõhusam ja tulemuslikum meetod D -vitamiini tõstmiseks piisavuse tasemeni.* 

D -vitamiini optimaalne annus

Toitumisteadlane Ashley Jordan Hurt, Ph.D., RDN, Jagasid neid täiendavaid teadmisi: 'See uuring on väärtuslik kahel põhjusel. Esiteks näitab see D-vitamiini lisamise tõhusust D-vitamiini staatust positiivselt mõjutamisel. Teiseks kinnitab see farmakokineetiliste uuringute tagatud nähtust, mis ennustab 1000 i.u. Normaalse kaalu täiskasvanud . See ennustatav matemaatika on põhjus, miks Me vajame tegelikult palju rohkem D -vitamiini , umbes 5000 i.u. või rohkem, saavutada ja säilitada D -vitamiini piisavus kogu elu . '*

D -vitamiini toidulisandid on ilmne valik

Paljude teguritega, mis mõjutavad meie kokkupuudet päikesepaiste ja võimega muuta see oluliseks vitamiiniks - näiteks geograafiline asukoht, hooaeg, kliima, UV -tase, reostus, rõivad, päikesekaitsekreem, päikesekaitsekreem, vanus ja nahatoon - me lihtsalt Ei saa lootma päikesevalgusele Kui asi puudutab piisavalt D -vitamiini saamist .

25. juuni sodiaagis

Isegi kui me kõik elasime D -vitamiini piisavuse jaoks ideaalsetes tingimustes, töötab enamik meist siseruumides ja ei puutu suurema osa päevast päikese käes kokku. (Ja kogu elu kumulatiivne kokkupuude on oma riskide kogumiga.) Teadus on veenv: D -vitamiini lisamine on tee.

Õige D -vitamiini toidulisandi valimine

Kuigi see on selge D -vitamiini lisamine, on tõhus viis Edendada piisavat D -taset , neid on palju ebaefektiivsed toidulisandid Seal ei pruugi see trikki nende alampotentsete või ebaefektiivsete valemite tõttu teha.

Seetõttu soovitame veelgi suuremat päevaannust 5000 i.u. täiskasvanutele. 

Mis puutub vormi ja funktsiooni, on oluline võtta D3 (mis on kaks kuni kolm korda tõhusam kui D2 ) tervisliku rasvaallikaga.*

17. juuli Tähtkuju

D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis tähendab toidulisandi söögikorraga see hõlmab annust rasva - või veel parem sisseehitatud tervisliku rasvaga toidulisandi valimine - on tõhus ja nutikas viis D -biosaadavuse maksimeerimiseks.*

MindBoDyGreeni sobib arve ja on aidanud sadu inimesi oma tõsta kangekaelselt madal D -vitamiini tase .

Seotud: 7 parimat D -vitamiini toidulisandit immuunsuse, luude tervise ja muu jaoks

Kaasatus

Kui eesmärk on tõsta D -vitamiini taset, on lahendus selge: a Kvaliteetne, biosaadav ja bioefektiivne D3-vitamiini toidulisand soodustab piisavat D -vitamiini taset ja Terve keha tervisega seotud eelised mis tulevad nendega kaasa.*