Kas teie D-vitamiini staatus on aastaringselt yo-yo? Siin on põhjus, miks see on halb

D-vitamiini vaegus ja vaegus on selles riigis lokkav. (Tegelikult, peaaegu pool elanikkonnast 1 USA-st on ebapiisav ja peaaegu üks kolmandik on puudulikud 2 .)

Kuid D-vitamiini vestluse tähelepanuta jäetud osa on teadusküsimuste asepresident Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, kõned jojo fenomen. Kõlab kahjutult (ja võib-olla isegi veidi lõbusalt), kuid paraku pole see nii armas, kui hüüdnime järgi võib arvata. Siiski on jojo, mis viitab kõikuvale D-vitamiini tasemele (piisavas olekus ja sellest väljas), üsna tavaline. Siin on, mida peaksite teadma selle kohta, miks see probleem on.

Mis on D-vitamiini 'jo-jo-mine' tase?

Kujutage ette seda: testite oma D-vitamiini taset arsti juures ja saate seerumi 25(OH)D laboratoorse tulemuse (teie D-vitamiini seisundi biomarker) alla 30 ng/ml, mis tähendab, et olete kliiniliselt ebapiisav . Selle tulemusena võib arst soovitada teil võtta iga päev D3 toidulisandit (ja annus võib eri tervishoiuteenuse osutajatel erineda) või määrata teile 50 000 RÜ D2-vitamiini nädalas. kaheksa kuni 12 nädalat või nii et viia teid tagasi piisava vahemikuni.* Seejärel testitakse teid uuesti ja - hurraa! - teie tase on suuminud üle 30 ng/ml (või võib-olla olete praegu veidi üle 30 ng/ml). Teie arst saadab teid teie lõbusale teele, võib-olla ilma täiendavate juhisteta, ja oletegi valmis... eks?

Mitte nii kiiresti: 'See on laialt levinud stsenaarium ja kindel võrrand D-vitamiini vaeguse või vaeguse muutumiseks mõne nädala jooksul,' märgib Ferira. Ilma igapäevase hooldusrežiimita on oi-nii-lihtne vaegusesse tagasi sukelduda – ja siis algab kogu protsess uuesti, nagu jojo üles-alla, üles-alla vehkimine.

Kui levinud see on?

Kahjuks tuleb öelda, et see D-vitamiini taas-välja-võte on uskumatult levinud. 'Olen aastate jooksul klientidelt, pereliikmetelt, sõpradelt ja võõrastelt kuulnud ja näinud seda tavalist ajutise piisavuse või jojo-joomise mustrit D-vitamiini piisavuse ja puudulikkuse (või isegi vaeguse) vahel, ' selgitab Ferira. 'Sellepärast näitavad õigeaegsed pildid seda suured proportsioonid 2 ₂ — paljudel miljonitel ameeriklastel — on kliiniliselt D-vitamiini puudus või ebapiisav.

Teisisõnu: osa põhjustest, miks me peame oma laialt levinud D-vitamiini probleemiga selles riigis veel tegelema, on see, et me ei lähene sellele probleemile eesmärgiga säilitada igapäevane D-vitamiini tase kogu eluks. akuutsete tulemuste käsitlemine ainult lühikese aja jooksul reageerivalt. Korrake pärast Ferira: D-vitamiin on oluline rasvlahustuv mikroelement ja see vajab igapäevast hooldust.

Miks on oluline pidevalt piisav D-vitamiini tase

Kui jo-jote ebaoptimaalsest D-vitamiini seisundist sisse ja välja (või isegi vaegusesse), ei pruugi te oma elu jooksul kunagi tõeliselt piisavat taset saavutada – mis omakorda on laiaulatuslik mõju tervisele teie luude, lihaste, immuunsuse, neuroloogilise funktsiooni, kardiometaboolse tervise ja muu jaoks.*

6. aprilli sodiaagiga ühilduvus

Võtke see Feriralt: 'D-vitamiini piisavus ei tähenda ainult seda, et saavutate 25(OH)D taseme või piiri,' ütleb ta. 'See tähendab, et teie luudes, lihastes, immuunrakkudes, ajus, südames, maksas, soolestikus, suguelundites ja paljudes teistes rakkudes, kudedes ja elundites on see oluline toitaine piisavas koguses saadaval, et seonduda D-vitamiini retseptoritega ning soodustada kaltsiumi ja fosfori tootmist. tasakaal, luu mineralisatsioon, lihasjõud, immuunfunktsioon, kardiometaboolne tervis ja palju muud.'*

Pidevalt piisava taseme saavutamiseks on vaja jällegi igapäevast hooldust – ja igapäevane toidulisandite tarbimine on parim tõenditel põhinev viis tagada, et teil on iga päev piisavalt D-vitamiini.* Toit ja päikesepaiste seda täpselt ei vähenda ( siin on põhjus ) ning silmapaistvad D-eksperdid ja uusimad uuringud viitavad sellele 5000 I.U. D3 päevas , mis aitab teil saavutada optimaalse 50 ng/ml taseme (ja seda seal hoida), on tõeliselt tõhus annus.*

See on täpselt põhjus, miks me lõime D3-vitamiini tugevus+ , mis pakub 5000 I.U. D3-vitamiini geelkapsli kohta (allikas säästvad orgaanilised vetikad ) ja sisaldab sisseehitatud kolmikut orgaanilistest neitsiõlidest avokaadost, linaseemnetest ja oliividest ( nii et võite seda võtta koos toiduga või ilma ).* Sest jah, D-vitamiini tervislik seisund nõuab igapäevast hooldust — aga see ei tähenda, et see peab olema mingi hiiglaslik ettevõtmine.

Takeaway

D-vitamiini tase on väga levinud probleem, kuid kui te seda pidevalt suurendate, maksavad teie D-vitamiini tase ja tervis selle eest. Igapäevane toidulisandite võtmise rituaal võib teid jo-jo tsüklist välja viia ja on oluline terve elu D-vitamiini taseme säilitamiseks.* (Kas soovite rohkem toidulisandite valikuid? Vaadake siin meie parimate D-vitamiini valikute loendit .)