Berberiin ei ole 'looduse ozempic' ja see ei sobi kõigile

Kui otsite üles berberiin TikTokis , näete lugematuid videoid, milles peetakse seda toidulisandit 'looduse Ozempiciks', mis on üsna oksüümoron, arvestades, et populaarne kaalulangusravim Ozempic on kõike muud kui loomulik.

Klippide kollektsioonis on mõned berberiinikasutajad, kes teatavad kaalulangusest, mõned jagavad ebameeldivaid kõrvalmõjusid ning meditsiinitöötajad seavad kahtluse alla selle kõige õiguspärasuse. Trendikas ja väidetavalt ohutus kaalulangetamise toidulisandis valgustamiseks küsisime ekspertidelt 101.

Mis on berberiin?

'Berberiin on looduslik bioaktiivne ühend, mida ekstraheeritakse teatud taimedest, sealhulgas põõsaste rühmast, mida tuntakse kui Berberis,' selgitab vananeva tervisekliiniku sisehaiguste arst ja peaarst. Moodne aeg Anant Vinajmoori, M.D.

Kuigi see võib paljude jaoks olla uus, on berberiini kasutatud traditsiooniline hiina meditsiin aastasadu kuni vähendada põletikku ja oksüdatsiooni 1 — ehkki seda tarbitakse traditsiooniliselt taimsel kujul, mitte toidulisandina.

Berberiin on üks paljudest taimsetest ühenditest, mis näitab lubadust toetada a tervislik ainevahetus ja potentsiaalselt aidates kaasa kaalulangusele .

14. sodiaagimärk

Kuidas see töötab?

'Berberiini toidulisandid mõjutavad keha peamiselt mitokondrite, mis on teie rakkude energiatootjad, efektiivsust delikaatselt häirides. See häire sunnib teie keha aktiveerima AMPK rada, parandades insuliinitundlikkust ja soodustades rohkemate mitokondrite teket,' selgitab Vinajmoori. .

Uuringud näitavad ka berberiinil antioksüdantsed ja põletikulised tasakaalu toimed 2 . 'Tulemuseks on potentsiaalne ainevahetuse paranemine,' lisab ta.

Teine potentsiaalne mehhanism, mille aluseks on berberiini roll insuliinitundlikkuses, on see võimalik toime soolestiku mikrobiotale 3 , uuringud näitavad.

Kas see töötab kehakaalu langetamiseks?

OK, berberiin on igivana ravim, mille taga on tänapäevased uuringud. Aga teeb seda tegelikult töötada kaalu langetamise nimel? Mõne inimese jaoks võib-olla. 'Berberiini on seostatud võimaliku kaalukaotusega, kuigi seda toetavad teaduslikud andmed on endiselt piiratud, ' ütleb Vinajmoori.

Ühes ülevaateuuringus öeldakse, et berberiin võib oluliselt mõjutada vere glükoosisisaldust 4 , insuliinitundlikkuse ja põletikulise seisundi markerid neile, kellel on ainevahetushäired, parandades keha koostist ja vähendades triglütseriide, üldkolesterooli, LDL-i ja suurendades HDL-i.

Teises randomiseeritud topeltpimedas platseebokontrolliga kliinilises uuringus, mis viidi läbi 24 metaboolse sündroomi diagnoosiga patsiendil, põhjustas 500 mg berberiini võtmine kolm korda päevas (nii 1500 mg päevas) kolme kuu jooksul vööümbermõõdu märkimisväärne vähenemine 5 , süstoolne vererõhk ja triglütseriidid ning insuliinitundlikkuse tõus.

Ehkki uuringud on näidanud, et berberiinil on kaalulangetamise vallas mõningaid lubadusi, on seda peamiselt uuritud nende puhul, kellel on eelnevalt esinenud metaboolsed seisundid, nagu 2. tüüpi diabeet 6 .

Teisisõnu, see ei aita kindlasti kaalust alla võtta. Teine asi, milles eksperdid nõustuvad: kuigi berberiin võib mõne jaoks kaalulangetamisel rolli mängida, ei asenda see kindlasti tervislikku toitumist ja järjepidevat treeningrutiini. Samuti ei tohiks te võtta berberiini metaboolsete seisundite 'ravina' ilma arstiga nõu pidamata.

Kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud

'Mis puudutab kõrvaltoimeid, siis berberiin on üldiselt hästi talutav, kuid see võib põhjustada kergeid seedetrakti probleeme, näiteks maoärritus, kõhukinnisus või kõhulahtisus 7 'ütleb Vinajmoori.

Kuigi need kõrvaltoimed on mõne jaoks oodatavad, ei tähenda see, et peaksite seda lihtsalt välja jätma, kui märkate, et GI on häiritud. Lõpetage toidulisandi võtmine ja konsulteerige oma arstiga.

'Samuti võib berberiin põhjustada ohtlikku veresuhkru langust, kui seda võtta koos teiste veresuhkrut alandavate ravimitega,' lisab ta. Enne berberiini võtmist pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et see ei mõjuta teie olemasolevaid ravimeid.

Mis puutub toidulisandite ostmisesse, siis olge väga ettevaatlik, kust berberiini hankite, kui otsustate seda võtta oma arsti õnnistusel. Võite saada suure annuse berberiini või väikese annuse. 'Kvaliteetsed berberiinisegud sisaldavad tõhusaid annuseid. Ma räägin vähemalt 500 mg-st, kuid koguni 1500 mg on annus, mida uuritakse vere glükoosisisaldust alandava kasu osas,' ütles mindbodygreeni teadusküsimuste asepresident. Ashley Jordan Ferira Ph.D, RDN , märgib.

Rääkimata sellest, et te ei pruugi täpselt teada, mida muidu on teie berberiinilisandis, seega uurige ja konsulteerige oma arstiga, kui te pole kindel.

Märkus kaalulangetamise toidulisandite kohta

Kuigi berberiin võib olla enamiku inimeste jaoks ohutu ja kasulik veresuhkru tasakaalu seisukohalt, on selle lõppeesmärk kiiresti kaalust alla võtta, et sobituda tänapäevaste ilustandarditega, mis tuleb ümber hinnata.

Osa berberiini ümbritsevast TikToki sisust glamuuristab ideed 'ei tunne kunagi nälga', mis pole midagi, mille poole sihiks võtta, ja see on 90ndate heroiini šiki ajastu õõvastav noogutus.

Kui leiate, et olete huvitatud berberiini insuliiniga seotud eelistest, on see üks asi. Toidulisandi võtmine lootuses kaalust alla võtta ilma tervislikku toitumist või trenni tegemata.

Et olla väga selge, ei ole kaalulangetusravimid mõeldud selleks, et inimesed saaksid enne suurt sündmust oma keha 'peenhäälestada' või 10 kilo alla võtta – see on lihtsalt ohtlik väärkasutus. Samuti ei tähenda kõhn alati tervislikumat (näiteks võite kaotada rohkem tailiha kui rasvamass). Päeva lõpuks on teie ainevahetuse tervis nii palju rohkem kui teie kaal või KMI .

Nagu Bhuyan ütleb: 'See pole maagiline lisand, mida inimesed loodavad.'

15. märts sodiaagimärk

Takeaway

Berberiini on nimetatud 'looduse Ozempiciks', kuna sellel on võimalikud eelised insuliini tasakaalustamisel ja mõnede inimeste kaalulanguse toetamisel. Kuid berberiin ei sobi kõigile, seega pidage enne selle igapäevase toidulisandi kasutamist nõu oma arstiga. Ja pidage meeles, et kaalulangetamiseks pole võlu: parim viis ainevahetuse tervise nimel töötada on süüa tasakaalustatud toitu, mis sisaldab rohkesti täisväärtuslikke toite, treenida regulaarselt, vähendada stressitaset, magada piisavalt ja kaaluda siis, kui see on asjakohane. .