B-vitamiinid: tervisliku metüülimise ja ajufunktsiooni oluline võti*

Mis puudutab kesknärvisüsteemi, siis on teada mõned harjumused, mis tugevdavad meie aju tervist ja funktsiooni.

Tähtkuju oktoober

Võib-olla sööd oomega-3 rikas lõhe päevadel on vaja, et teie mõistus oleks esitluse või testi jaoks terav või veenduge, et olete piisavalt magada argiõhtuti, et te ei oleks oma töökohal klientidega tujukas.

Olenemata sellest, kas mõistate nende tavaliste ajutervise näpunäidete mehhanisme või mitte, olete kindlasti kogenud tagajärgi, kui te ei hoolitse oma aju eest nii hästi, kui võiksite. Üks ülitähtis protsess tipptasemel kognitiivse funktsiooni jaoks oleme nõus kihla vedama, et te pole palju mõelnud? Metüülimine.

Mis on metüülimine?

Metüleerimine on bioloogiline protsess, mis toimub meie rakkudes miljard korda sekundis ja mõjutab peaaegu kõike kehas. Kui rääkida neuroloogilisest tervisest, siis metüülimisel on sügav mõju kõigele alates meeleolu reguleerimisest ja neurotransmitterite tootmisest kuni motoorse funktsiooni ja kognitiivse jõudluseni.

B-vitamiini staatus mõjutab otseselt homotsüsteiini taset ja lõpuks ka metüülimist.* Suboptimaalne metüülimine ja kõrge homotsüsteiini tase võib aja jooksul põhjustada terviseprobleeme, sealhulgas aju, kui seda ei kontrollita. Isikud, kellel on MTHFR geeni variatsioonid neil on MTHFR ensüüm, mis on vähem tõhus bioaktiivse metüülfolaadi tootmisel, mis muudab need vastuvõtlikumaks metüleerimisega seotud tervisemõjud .

Kuidas metüleerimine aju mõjutab

Niisiis, kuidas see universaalne bioloogiline protsess täpselt mõjutab aju tervist? Metüleerimise ja kesknärvisüsteemi vahelise seose mõistmiseks peame naasma oma B-vitamiinide arutelule.

22. september astroloogia

Metüülimine on sisuliselt metüülrühmade ülekandmine bioloogilistele ühenditele (nt hormoonid, valgud, ensüümid, DNA jne) ja sealt välja. Metüülrühmad pärinevad paljudest mikroelementidest ja bioaktiivsetest ainetest, mida me oma dieedi kaudu tarbime, mida nimetatakse metüüldoonoriteks.

Miks on B-vitamiinid metüülimise ja ajufunktsiooni jaoks nii olulised?

Bioaktiivsed B-vitamiinid, eriti folaat , riboflaviin ning vitamiinid B12 ja B6 – on peamised metüüli doonorid, mis on metüülimistsükli jaoks üliolulised.* Kui folaadi ja metioniini tsüklid (metüleerimise toitjad) ei kulge nii sujuvalt kui võiks (tänu MTHFR-i geenivariatsioonile , ebaoptimaalsed toitumis- või elustiiliharjumused või muud terviseprobleemid), ei suuda organism B-vitamiine nende bioaktiivsetes vormides korralikult metüleerida ja neid ei saa kasutada olulistes füsioloogilistes metülatsiooniradades kogu kehas.

Kui teate midagi nende oluliste vitamiinide uskumatutest neuroloogilistest eelistest, siis teate, et bioaktiivsete B-vitamiinide ebapiisav tase võib drastiliselt mõjutada kesknärvisüsteemi 1 . Suurt rolli mängivad B-vitamiinid neuroloogiline funktsioon ja vaimne heaolu , mis mõjutab kõike alates glükoosi homöostaas 2 ja ajurakkude jõudlust 3 juurde neurotransmitterite tootmine , une tervis ja tujutugi.*

Kuidas B-vitamiinid moduleerivad homotsüsteiini seisundit

Lisaks bioaktiivsete B-vitamiinide ebapiisava taseme otsesele mõjule aju tervisele, homotsüsteiini tase on samuti tugevalt mõjutatud. Ilma bioaktiivsete B-vitamiinideta võib homotsüsteiini muutumine metioniiniks kannatada (viib homotsüsteiini soovitud koguseni), mis võib aja jooksul negatiivselt mõjutada südame-veresoonkonna ja neuroloogilist tervist.*

Uuringus, mille avaldas Journal of Neurology, Neurosurgery ja Psychiatry 4 , leiti positiivne seos kõrgenenud homotsüsteiini taseme ja meeleoluprobleemide vahel, mis näitab, et alamfolaatide metabolismil ja metüülimisel on otsene mõju neuroloogilisele heaolule. Kuigi B-vitamiinide, aju tervise, neurotransmitterite ja metüülimise täpsete mehhanismide uurimine jätkub, on teadus selge – tervislik metüülimine tagab terve närvisüsteemi.*

Takeaway

Metüülimine on aju optimaalse tervise ja kognitiivse funktsiooni jaoks ülioluline – ja B-vitamiinid on tervisliku metüleerimise jaoks hädavajalikud.* Kui soovite edendada tugevat metüülimistsüklit ja neuroloogilise tervist, tarbige rohkem B-vitamiine oma dieedi ja kvaliteetne lisand on suurepärane koht alustamiseks.*

aug 16 Tähtkuju

Aktiveeritud riboflaviini, B6-vitamiini, folaadi, B12-vitamiini ja betaiini sisaldav mbg geenikeskne toidulisand loodi MTHFR-i geenivariatsiooni silmas pidades.* B-vitamiinide bioaktiivse vormi saamine aitab neil inimestel õiget metüülimist soodustada. nende ajud armastust ja toetust, mida nad iga päev väärivad.*