Ärge tehke seda viga, kui valite folaadilisandit

B9-vitamiini rääkimine ei ole intuitiivne. Seal on folaat, foolhape ja metüülfolaat (oh my!). Raske on lahti mõtestada, milles see erinevus seisneb – rääkimata välja mõtlemisest, mis nime toidulisandipudeli tagaküljelt otsida.

Lisatakse folaati palju toidulisanditest: multivitamiinid kuni toetada toitainete piisavust ; sünnieelsed vitamiinid toetada ema ja last ; B-kompleksi vitamiinid raku energia ; ja metüülimist toetavad toidulisandid tervislik homotsüsteiini tase .*

On tõenäoline, et olete mingil hetkel oma elu jooksul võtnud (või kavatsete) võtta folaate sisaldavat toidulisandit. Nii et kirjaoskus selles osas, mida sildilt otsida, on ülioluline.

Ja me oleme siin, et seda teie jaoks lahti teha.

Folaat, foolhape ja metüülfolaat

Folaat, mis on vitamiini B9 sünonüüm, on vitamiini looduslikult esinev vorm mida leidub sellistes toiduainetes nagu lehtköögiviljad (spinat ja lehtkapsas), rooskapsas, lillkapsas ja spargelkapsas.

Ainult umbes pool toiduainetes leiduvast folaadist keha suudab seda kasutada, nii et paljud toidud on nüüd rikastatud, et need sisaldaksid rohkem seda vitamiini. Foolhappe lisamist soovitatakse sageli teatud stsenaariumide, näiteks raseduse korral.

'Folaati' kasutatakse ka katusterminina kõigi toitainete vormide jaoks, sealhulgas toidulisandites.

Toidulisandites leiduvad folaadi tüübid:

• Foolhape: See on kõige levinum folaadi vorm, mida leidub rikastatud toitudes (nt leib ja teraviljad) ja enamikus toidulisandites.
• Metüülfolaat: Metüülfolaat, mida nimetatakse ka 5-MTHF-ks, on vitamiini täielikult bioaktiivne vorm, mida saab organismis kergemini metaboliseerida. Seda on ka mõnes toidulisandis, kuid see on vähem levinud kui foolhape.

The peamine erinevus nende kahe lisavormi vahel on see, kui kaugel need aktiveerimisprotsessis on.

3. oktoober Tähtkuju

Mitte kõik folaadid pole bioaktiivsed

Metüülfolaat on täielikult aktiveeritud ja valmis kasutamiseks süsiniku doonorina metüülimisprotsessides.

Niisiis, miks see oluline on? Metüleerimine 'Süsiniku metüülrühmade ülekandmine ühelt biokeemiliselt ühendilt teisele, et toota aminohappeid, hormoone, punaseid vereliblesid ja neurotransmittereid.

Teisest küljest ei ole foolhape aktiveerimise teekonnal kuigi kaugel. Kui seda neelatakse rikastatud toidust või toidulisanditest, on see siiski mitme sammu kaugusel täielikust aktiveerimisest. See tuleb esmalt muuta dihüdrofolaadiks, seejärel tetrahüdrofolaadiks ja siis lõpuks 5-MTHF-ks. 5-MTHF on vitamiini bioloogiliselt aktiivne vorm. Sellisel kujul võib see täita oma rolli metüüldoonorina, muutes homotsüsteiini metioniiniks (sellest lähemalt hiljem).

Aga see konversiooniprotsess ei kulge alati sujuvalt.

Mis juhtub, kui foolhapet ei saa aktiveerida?

Sünnieelse toitumise spetsialist Amy Burkholder, CNS, LDN , ütles varem mindbodygreenile, et 'sünteetiline foolhape ei metaboliseeru [alati] hästi, kui see on veres, eriti kõigile, kellel on MTHFR geenivariant '

MTHFR ensüüm on viimane pöördeline mängija, mis on vajalik tetrahüdrofolaadi muutmiseks 5-MTHF-ks. Kuid inimesed, kellel on MTHFR geenivariant (hinnanguliselt rohkem kui 50% elanikkonnast ) ei suuda seda lõplikku konversiooni teha.

Kui see nii on, tähendab see, et homotsüsteiini metioniiniks metüülimiseks ei ole saadaval palju bioaktiivset folaati ja homotsüsteiin võib veres koguneda.

Kõrge homotsüsteiini tase on kindel märk sellest alammetüleerimine (või vähene B9-vitamiini tarbimine). Ja kui seda ei kontrollita, on homotsüsteiini kõrge tase seotud kardiovaskulaarsed tagajärjed mööda teed.

Seetõttu on piisaval hulgal aktiveeritud folaate teie süsteemis üldise tervise jaoks hädavajalik.*

Niisiis, millise valite toidulisandit otsides?

Kui vastus pole veel selge, on kõige parem otsida toidulisandeid, mis sisaldavad folaadi koostisosana metüülfolaati või 5-MTHF-i. Meelerahu lisab see, et toidulisandina lisatav folaat on see, mida teie keha suudab metüülimisprotsesside tõrgeteta kulgemiseks kasutada.*

Kuid see ei ole veel tavapärane, et toidulisandid pakuvad seda folaadi vormi. Selle tühimiku täitmiseks (ja metüülimisprotsesside tõrgeteta kulgemise tagamiseks) on loodud mindbodygreen .*

Selles ainulaadses koostises on Quatrefolic® metüülfolaat, mis on täielikult imendumiseks optimeeritud.* Muu bioaktiivne B vitamiinid (nagu B12, B6 ja riboflaviin) ja betaiin on sisse põimitud, et aidata teil neid metüleerimise jaoks olulisi toitaineid kõige tõhusamalt omastada ja kasutada.*

Üldiselt võib metüülimise tugi+ aidata edendada DNA, punaste vereliblede, neurotransmitterite sünteesi, samuti energiatootmist ning südame ja aju tervist.*

Takeaway

Pole kahtlust, et folaat on oluliste metüülimisradade võtmemängija, mis mõjutab kõike alates kardiovaskulaarne kuni neuroloogiline ja reproduktiivtervise kui ka energia tootmise ja võõrutus .* Aga vitamiin peab olema organismis aktiveeritud, et oleks efektiivne.

Mindbodygreen ei sisalda mitte ainult metüülfolaati, vaid ka täiendavaid bioaktiivseid B-vitamiine ja metüüldoonori betaiini, mis toetavad tervislikku homotsüsteiini taset ( mõned meie lemmikmultivitamiinid sisaldavad ka neid aktiveeritud B-vitamiine).*

Olenemata sellest, kas teil on teadaolev MTHFR-i geenivariatsioon või mitte, on metüülfolaat tark valik sihipäraseks folaadilisandiks.*

775 inglinumber